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    準媽媽避開夏日3個健康危機

    2016-06-03 15:51:35lily
    母子健康 2016年6期
    關(guān)鍵詞:冷食汗液準媽媽

    lily

    夏天到了,準媽媽們做好準備了嗎?如何避免夏天的各種健康問題,舒適地度過炎熱的夏季?

    一些看似不起眼的小問題,準媽媽們可要注意哦!

    冷飲所致的胃腸道問題

    酷暑時節(jié)吃些冷飲自然覺得神清氣爽,舒適滿足,懷著胎寶寶的準媽媽們更是如此。但是,在夏天,由于氣候的炎熱,皮膚血管因散熱需要而擴張,胃腸血流量會相對減少,大量進食冷飲后,胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮,血流量會進一步減少,造成胃腸功能紊亂,甚至出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。各種冷飲,含有二氧化碳,若大量飲用,勢必增加對胃腸道的刺激,大量氣體的產(chǎn)生可增加胃腸內(nèi)的壓力,易誘發(fā)或加重原有疾病,如胃腸炎癥和十二指腸潰瘍等。最為嚴重的是,胃腸道疾病可能引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。

    準媽媽預防措施

    了解自己的體質(zhì) 如果你是體質(zhì)虛寒者,或是患有急性或慢性胃腸炎,盡量不要吃冷飲,因為冰淇淋等冷飲中均含有大量脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)、糖和淀粉等營養(yǎng)成分,吃了冷飲,既影響正常的食欲,又會增加疼痛,使腹瀉加重。

    運動后勿食冷飲 運動后如果吃大量冷飲冷食,強冷刺激會使胃腸道血管收縮,減少腺體分泌,導致食欲銳減,消化不良;而且驟冷刺激,可使胃腸痙攣,甚至誘發(fā)腹痛、腹瀉。

    飯前飯后少吃冷飲 飯前飯后食用冷飲冷食,會刺激胃腸道血管收縮,減少血流量,造成消化腺分泌液減少,降低消化功能并減弱對營養(yǎng)成分的吸收,且會引起食欲下降。

    切忌冷熱交替 冷食和熱食交替攝入會對牙齒和胃腸產(chǎn)生強烈的刺激,因此冷、熱飲應該分開飲用,至少應間隔30分鐘。

    控制攝取量 實在忍不住想吃點冷飲時,就要注意攝取的量,一根冰棍、一個冰淇淋,一杯飲料即可。一次食用過多,會沖淡胃液,影響消化,且冷的食物會刺激腸道,使之蠕動亢進,縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間,影響人體對食物中營養(yǎng)成分的吸收,還容易導致腹瀉。

    注意存放衛(wèi)生 冷飲冷食如果存放不當,難免會有細菌繁殖,即使在0℃的低溫下,大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌也均能生存。所以,吃前一定要確定冷飲冷食的新鮮度。

    夏季皮膚病

    夏季紫外線照射強烈,加之身體汗液分泌過多,很容易感染各種皮膚病。

    光感皮膚?。哼@是人體對陽光發(fā)生強烈反應所致,多見于皮膚白皙的人,對光敏感的人,或攝入敏感物質(zhì)如某些食品或藥物的人。陽光較長時間地照射在皮膚上,會引起手背、面部發(fā)紅,腫脹,甚至發(fā)生水皰。有些準媽媽曬后臉上還會起斑。

    汗液障礙類皮膚病:在炎熱天氣下,因體內(nèi)汗液排泄不暢,積于皮膚內(nèi)而造成。如痱子、汗瘡疹、汗腺囊瘤等。

    微生物感染:大量汗液浸漬皮膚,如沒能及時清潔,使得塵埃黏附,容易招致葡萄球菌、鏈球菌和真菌的感染,易引起毛囊炎、膿皰瘡、體癬、汗斑與股癬等。

    準媽媽預防措施

    避免日光直射 對于皮膚比較敏感或過敏體質(zhì)者而言,預防光感性皮膚炎主要是注意避免光敏物質(zhì)和日光直接照射皮膚。準媽媽外出時要涂防曬霜,打遮陽傘,戴太陽鏡。盡可能不去海邊、海島等陽光強烈的地區(qū),以防曬傷。

    服裝材質(zhì)很重要 夏季最好不要穿著過于緊身且不透氣的服裝,而選擇寬大透氣的純棉、萊卡、絲麻等材質(zhì)的柔軟舒適的衣服,避免皮膚病的發(fā)生。如果長期在戶外活動,則需穿著色淺、質(zhì)薄、吸汗性強且能遮蓋住身體皮膚的衣物。

    保持皮膚清潔 每天洗澡,衣服出汗?jié)窳思皶r換,保持身體及衣服的清潔衛(wèi)生,這樣可避免生痱子、汗疹、毛囊炎等。

    做好曬后修復 用化妝水將化妝棉完全浸濕,放進冰箱冷凍室約10分鐘。取出后,用其輕拍臉部發(fā)紅、發(fā)燙的部位,對于鼻尖、額頭與雙頰等容易脫皮處多敷幾分鐘,降溫時間越長越好,可減輕皮膚紅腫發(fā)熱癥狀?;蛘邔⑿迈r黃瓜切成薄片,浸入牛奶,放入冰箱凍一會兒,再貼于臉上,可消炎、鎮(zhèn)痛,保養(yǎng)肌膚。韓國的蘆薈膠也不錯,涂上一層,涼涼的,能起到消炎、鎮(zhèn)靜的效果。

    涂潤膚液 對于皮膚上被曬出的斑,不要試圖擦掉這層死皮,要保持患處高度濕潤,每天多次涂上不含香料的潤膚液,滋潤干燥皮膚,減低粗糙程度。

    空調(diào)綜合征

    準媽媽們怕熱,特別喜歡待在冷氣充足的室內(nèi),這種長期的空調(diào)環(huán)境會使人們對低室溫產(chǎn)生一系列不適應的癥狀。由于空氣中缺乏負離子,加之室溫調(diào)得過低,往往會引起頭暈,容易疲倦,注意力不集中,使工作效率降低。有的人還會出現(xiàn)咽干、咽痛、關(guān)節(jié)疼痛、腰背酸痛等狀況,甚至發(fā)生感冒、胃腸炎、肩周炎、面神經(jīng)麻痹等癥。

    準媽媽預防措施

    減少室內(nèi)外溫差 夏季辦公室內(nèi)的溫度應保持在25℃左右,室內(nèi)外溫差不應超過7℃,否則出汗后進入室內(nèi)會加重體溫調(diào)節(jié)中樞的負擔,嚴重時可引起體溫調(diào)節(jié)中樞的紊亂。另外,辦公桌不可安排在冷風直吹處。

    避免著涼 若長時間坐在冷氣充足的辦公室里,應適當增加穿脫方便的衣物,一件小開衫上衣很有必要,此外膝部可用毛毯覆蓋予以保護;同時要注意間或站起來走動一下,以促進肢體的血液循環(huán),增強肌體抵抗力,以免準媽媽出現(xiàn)抽筋的情況。

    定期開窗通風 每天定時開窗通風,一般以一到兩次為宜,清晨通風最佳。避免因通風不良而導致的微生物生長繁殖,減少感染疾病的機會。

    進行適當?shù)倪\動 在空調(diào)室內(nèi)生活的人,應有適當?shù)氖彝饣顒訒r間,以提高自身對溫差的“內(nèi)調(diào)節(jié)”和適應能力。

    增強肌體抵抗力 清晨或傍晚,到花園中散散步,保持愉快的心情,可以增強自身抵抗力。

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