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    傾舞:如何改掉愛(ài)抱怨、愛(ài)說(shuō)泄氣話(huà)的毛???

    2016-05-30 10:48:04
    關(guān)鍵詞:腦子里毛病假裝

    不知道從什么時(shí)候開(kāi)始,我像個(gè)負(fù)能量磁場(chǎng)一樣,特別愛(ài)抱怨、愛(ài)說(shuō)泄氣的話(huà)。身邊的人起初還會(huì)安慰我一下,慢慢地,他們也不喜歡跟我說(shuō)話(huà)了。

    我分析過(guò)自己愛(ài)抱怨、心態(tài)負(fù)面的原因:從小到大,我沒(méi)有得到過(guò)一個(gè)人的肯定,完全感受不到家人對(duì)我的愛(ài),除了自己,沒(méi)人重視過(guò)我。

    小時(shí)候父母沒(méi)空照顧我,把我寄養(yǎng)在別人家里,當(dāng)時(shí)受了很多委屈。上小學(xué)后,我住到了奶奶家,她整天在我面前數(shù)落我媽有很多壞毛病,還說(shuō)我跟我媽很像。再后來(lái)上了初中,假期里我回家和父母住。他們對(duì)我還好,我想吃什么都會(huì)準(zhǔn)備。但我還是很痛苦,因?yàn)閶寢屨旌臀冶г箯乃捱^(guò)來(lái)起,奶奶家對(duì)她如何不好,一天又一天地重復(fù)這些話(huà)。

    我特別討厭滿(mǎn)身負(fù)能量的自己。為了改變,我會(huì)在朋友面前假裝活躍、假裝積極,但其實(shí)我沒(méi)有底氣、沒(méi)有自信,并且這些假裝給人的感覺(jué)還是那樣的討厭。我該怎么辦?

    心理咨詢(xún)師甜閣下回答:

    愛(ài)抱怨的人存在著一種關(guān)系訴求,他們對(duì)關(guān)系的質(zhì)量不滿(mǎn)意,就會(huì)對(duì)聽(tīng)者不斷抱怨,以期獲得重視和理解。

    你并不是真的“愛(ài)”抱怨,而是對(duì)周?chē)娜穗H關(guān)系有很多愿望和訴求:你希望得到別人的關(guān)心和愛(ài),希望得到別人的理解和喜歡。你以為別人聽(tīng)完你的抱怨,就能夠理解,這是一個(gè)誤區(qū)。你傳遞給別人的,不是說(shuō)話(huà)的內(nèi)容,而是你的情緒,這些負(fù)面情緒一旦讓人感到難以消化,人們就會(huì)隔離你、疏遠(yuǎn)你。

    這是你的錯(cuò)嗎?當(dāng)然不是。在家庭中感染到的“抱怨”習(xí)慣,使你不由自主地把別人的關(guān)心和喜歡用“抱怨”的方式趕跑了。

    你是可以改變的,從自己的意識(shí)開(kāi)始改變。每當(dāng)你想要開(kāi)口抱怨的時(shí)候,腦子里先過(guò)一遍自己要說(shuō)的話(huà);可能的話(huà),把它們寫(xiě)下來(lái),自己多讀幾遍,找一下感覺(jué),看看里面有哪些內(nèi)容需要修改,讓語(yǔ)氣變得舒緩?fù)褶D(zhuǎn),讓別人更易于接受。

    Dormouse回答:

    首先你得知道,社會(huì)并不會(huì)因?yàn)槟闶苓^(guò)很多苦而對(duì)你有所寬容。其次,不幸感會(huì)惡性循環(huán),會(huì)代代相傳,你已經(jīng)是“受害者”,你得積極采取措施讓愛(ài)抱怨、愛(ài)說(shuō)泄氣話(huà)的毛病在你這打住。不然非但你自己內(nèi)心壓抑不受待見(jiàn),以后你的孩子也會(huì)是個(gè)討人嫌的“負(fù)能量王”。

    我從小成長(zhǎng)的環(huán)境非常壓抑,我就根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)提供點(diǎn)建議吧,希望有那么一兩條對(duì)你有用。

    ①盡量遠(yuǎn)離負(fù)能量;

    ②嘗試把父母的抱怨當(dāng)耳邊風(fēng);

    ③與朋友相處時(shí),時(shí)刻提醒自己別說(shuō)破壞氣氛的話(huà),多贊揚(yáng)他人;

    ④與人相處別假裝,你不是熱情圓滑的人就別刻意,在對(duì)人禮貌的前提下順其自然就好;

    ⑤可以嘗試開(kāi)個(gè)無(wú)人關(guān)注的微博小號(hào)用來(lái)吐槽,自己心里舒坦了,熟人也不會(huì)看到。過(guò)段時(shí)間再來(lái)看微博,你就知道自己的負(fù)能量有多討厭,并且自己也會(huì)下意識(shí)地去改善。

    你還得對(duì)自己說(shuō):我的遭遇根本就不算什么,不是因?yàn)榄h(huán)境變成這樣,而是我本身潛在的愛(ài)抱怨的性格受到了環(huán)境的觸發(fā)。如果一味糾結(jié)于成長(zhǎng)環(huán)境,一方面,你會(huì)特別在乎家人的抱怨;另一方面,一味抱怨家庭給自身性格帶來(lái)負(fù)面影響本就是一種抱怨,無(wú)益于自身改變。

    April Lee 回答:

    要克服抱怨做到三點(diǎn)就夠了。

    ①意識(shí)到自己開(kāi)始抱怨的時(shí)刻;

    ②開(kāi)始抱怨的時(shí)候立刻強(qiáng)制要求自己閉嘴;

    ③想抱怨的念頭過(guò)去以后,在心里給自己抱怨的對(duì)象找個(gè)理由,原諒他。

    為什么要尋找諒解對(duì)方的理由?你要理解,這是一個(gè)利己行為,是為了使自己看開(kāi),是給自己找安慰。這樣做,你周?chē)娜藭?huì)覺(jué)得你的抱怨少了,更喜歡你,更體諒你,從而形成良性循環(huán)。

    花臂回答:

    思維不同,得出的結(jié)論截然不同,說(shuō)出的話(huà)也會(huì)不同。遇到問(wèn)題,請(qǐng)把腦子里想的“為什么會(huì)搞成這樣”換成“怎么樣才能解決這個(gè)問(wèn)題”。

    舉個(gè)例子,當(dāng)你思考“為什么我會(huì)這么不討人喜歡”,你很可能得出“因?yàn)槲遗?,我懶,我?ài)抱怨,我說(shuō)話(huà)舉止不夠得體……”的結(jié)論。原因是找到了,然而卻會(huì)讓你沮喪,原本就不好的心情變得更差了,進(jìn)而你可能會(huì)想:“??!我怎么這么渣?”

    但是,當(dāng)你換一個(gè)方式思考,想想“怎么才能讓自己變得更受歡迎”,你得出的很可能就是“保持閱讀”“學(xué)習(xí)禮儀”“開(kāi)始注意言行舉止”“向特別受歡迎的同學(xué)請(qǐng)教”等正面結(jié)論,并促使你行動(dòng)起來(lái)。

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