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      運動帶來好情緒

      2016-05-30 14:53:07約翰·瑞迪
      愛你·陽光少年 2016年10期
      關(guān)鍵詞:浙江人民出版社短時間經(jīng)期

      約翰·瑞迪

      佩蒂的身高接近1.78米,她有一頭濃密的紅發(fā),臉上時刻掛著燦爛開朗的笑容。但是,每個月總有好幾天她都會時不時地發(fā)脾氣。

      后來,佩蒂發(fā)現(xiàn)在每個月經(jīng)期的前幾天,只要自己沒有進行運動,就會變得很累、容易發(fā)脾氣、神經(jīng)兮兮、對所有事情都擔(dān)驚受怕,還喜歡吵架。尤其是她的注意力也很難集中,夜里翻來覆去很難睡著;還特別想吃甜食。此外,她的踝關(guān)節(jié)和腹部腫脹,臉上長痘痘,并伴有便秘和乳房疼痛的癥狀。

      幸運的是,佩蒂找到了一種很好的解決辦法;經(jīng)期前的那一周,她一周4天,每天做1小時的心肺鍛煉。經(jīng)過鍛煉后,她發(fā)現(xiàn)焦慮、易累的狀況緩解了很多,帶著疑惑,她咨詢了醫(yī)生。

      醫(yī)生告訴佩蒂,從事較劇烈的短時間運動會對易怒、焦慮、抑郁和情緒不穩(wěn)定等癥狀有顯著的改善作用。如果女生在經(jīng)期情緒很不穩(wěn)定,而且伴有痛經(jīng),那么在經(jīng)期前幾天,可根據(jù)自身的狀況進行短時間的劇烈運動,拿不定主意的話,可以聽從醫(yī)生的建議哦。

      (摘自《動起來更聰明:運動改造大腦》浙江人民出版社)

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