拖延癥的心理救治

王紅云

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拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項調(diào)查顯示，大約75%大學(xué)生認(rèn)為自己有時拖延，50%的認(rèn)為自己一直拖延。嚴(yán)重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷地自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。

“嘟……嘟……”我接起電話，電話那頭是一位媽媽焦慮急促的聲音：“王老師，幫幫我，我要崩潰了?！蔽艺f，不著急，慢慢說。媽媽說道，我的兒子現(xiàn)在已經(jīng)是初三上學(xué)期了，一年后就面臨中考，可是他至今每天起床都要我叫很多遍才行，經(jīng)常遲到；做作業(yè)也是不斷地拖延，吃完飯就開始做，一直做到凌晨1點(diǎn)還做不完。老師總是請家長，我已經(jīng)被老師批評成厚臉皮、沒有自尊了?，F(xiàn)在最要命的是，老師要求我們另外聯(lián)系其他學(xué)校辦轉(zhuǎn)學(xué)，我真的急糊涂了，不知該怎么辦，幫幫我吧。我和這位媽媽商量好，去和兒子溝通，周末約好時間爸媽帶著孩子一起來當(dāng)面咨詢。

周六下午三點(diǎn)我見到了這一家三口。15歲的兒子小華感覺很疲憊，眼神迷茫，臉色很差。媽媽很急躁，爸爸很慌張。經(jīng)過和父母的溝通，了解到兒子從小干什么都很拖延，父母一直跟在屁股后面，從起床，到吃早點(diǎn)、做作業(yè)，甚至換衣服、洗澡都是沒完沒了地叫他、催他、逼他，但完全沒有效果。一直到小學(xué)畢業(yè)前，每天早上起床都是爸爸幫他穿衣服褲子。無論怎么說，他就發(fā)火說不上學(xué)了，為了讓他上學(xué)，爸媽只有妥協(xié)，什么都依著他。小華的小學(xué)成績還勉強(qiáng)過得去，現(xiàn)在沒有一門功課是及格的，難怪老師要讓他轉(zhuǎn)學(xué)分流了。

孩子很內(nèi)向，什么也不說，只是坐著發(fā)呆。我率先開口對他說，小華，老師其實(shí)很理解你，相信這個現(xiàn)狀一定讓你不開心、不舒服，你也不想這樣，你也希望老師喜歡你，同學(xué)尊重你，不是嗎？小華使勁地點(diǎn)點(diǎn)頭。我繼續(xù)說，老師不會批評你、笑話你的，只是很想幫你開心起來，你能否可以告訴老師，你每一科的成績是多少嗎？小華告訴我，最差的數(shù)學(xué)14分，最好的歷史39分。我問小華，你想轉(zhuǎn)到更差的學(xué)校去嗎？想自己連初中畢業(yè)證都拿不到嗎？小華回答，不愿意轉(zhuǎn)學(xué)，他很害怕新環(huán)境，也不想拿不到初中畢業(yè)證。我說，如果老師有一個辦法，并非很難，只要你稍加努力一點(diǎn)就可以做到，不用轉(zhuǎn)學(xué)，還可以在這個學(xué)校畢業(yè)，你是否愿意嘗試呢？小華的眼光亮了一下，說愿意聽聽老師的辦法。

我提出了一個具體的目標(biāo)：針對每一科的成績，以每一次小測驗為考核目標(biāo)，30分以下的科目，每次小測驗進(jìn)步5～6分；30分以上的科目，每次小測驗進(jìn)步8～10分，就是一種“盯人戰(zhàn)術(shù)”。問小華能否做到，小華一下放松了很多，堅定地回答，老師，這個要求我可以的！我很高興地握住小華手，說，那我們一言為定，為小華愿意努力鼓掌。

之后我讓小華的爸媽理解并明白如何幫助小華實(shí)施這個計劃，做好監(jiān)督和引導(dǎo)，而并非過度干預(yù)。幫助爸媽和小華達(dá)成了共識，心理師作為見證人：

● 每天起床，爸媽只叫一次，給小華一個星期的過渡期，之后自己用鬧鐘起床；

● 關(guān)于寫作業(yè)的時間，每一個小時休息10分鐘，晚上12點(diǎn)睡覺；

● 勞逸結(jié)合，每天散步或運(yùn)動半小時；

● 每個月抽一天周末時間，一家三口出去接觸大自然；

● 小華三天自己洗一次澡，換衣服；

● 合理安排家教的補(bǔ)課，回去根據(jù)具體情況商定。除此之外，關(guān)鍵還在于心理師的見證督導(dǎo)作用，每周由小華本人給我打個電話簡單交流本周的執(zhí)行情況，如有問題立即解決，直到小華及爸媽可以自行管理和有效控制其行為為止。

小華的情況已經(jīng)出現(xiàn)了抑郁焦慮情緒，消極自卑、厭學(xué)、恐懼與人交流、恐懼學(xué)校等嚴(yán)重心理問題，進(jìn)行心理救治是爸媽最好的選擇。這個過程，爸媽也意識到兒子的拖延癥是爸媽教育理念和管理方式的錯誤造成的，從小沒有培養(yǎng)兒子的自我管理控制能力，而是爸媽過度的替代參與。而小華在這個過程中，得到了充分的尊重，發(fā)表自己的看法并承擔(dān)自己應(yīng)該承擔(dān)、可以承擔(dān)的責(zé)任，心理上也得到了一定的成長。

對于父母擔(dān)心學(xué)校不會同意孩子不轉(zhuǎn)學(xué)一事，我給了他們一個建議，去和班主任交流，告知班主任，孩子正在進(jìn)行心理輔導(dǎo)，學(xué)習(xí)上也在請家教，請老師給他一個機(jī)會，如果下學(xué)期依然沒有轉(zhuǎn)變，我們一定自己主動轉(zhuǎn)學(xué)，不會對老師和學(xué)校產(chǎn)生任何影響。通過這個建議也讓爸媽明白一件事情，這個世界上，辦法永遠(yuǎn)比困難多，就看我們能不能主動地去想、去客觀合理地解決問題。

一切如愿以償，學(xué)校給了小華機(jī)會，小華爸媽和小華本人、心理師我還有家教老師一起努力，小華的拖延癥有了很大的改善，心情也開朗了很多，順利地拿到了初中畢業(yè)證。小華對讀書本身不是很喜歡，有自己的想法，喜歡電腦設(shè)計，初中畢業(yè)后去技校學(xué)了裝飾設(shè)計專業(yè)，有了一門立足社會的技能，畢業(yè)后在裝飾公司做了自己喜歡的室內(nèi)裝飾設(shè)計工作，為此，我為小華感到高興和欣慰。

”產(chǎn)生拖延癥的原因有多方面：從小的家庭教育方式、自身能力和目標(biāo)任務(wù)的過大差距、對目標(biāo)任務(wù)的厭惡程度、非理性的觀念、自卑、激勵方式等。本案例的拖延癥，在心理學(xué)上采取的治療方式主要為焦點(diǎn)解決、認(rèn)知療法和行為療法。首先幫助當(dāng)事人找到適合自己的可行的解決方法，激發(fā)當(dāng)事人的正面動力，調(diào)整改變對問題的認(rèn)知方式，增強(qiáng)自我效能感，鼓勵當(dāng)事人在完成任務(wù)過程中，對自己進(jìn)行自我管理，積極監(jiān)控自己的行為并評估預(yù)期；同時發(fā)揮家庭及專業(yè)人士的協(xié)同作用，有具體的計劃和監(jiān)督，有尊重、親情和溫暖同行?！?/p>