運動后應該大量喝水嗎？

飛衣

有人說，運動時汗液大量蒸發(fā)，運動后就應該咕嘟咕嘟多喝水，把身體流失的水分一次性都補回來。果真如此嗎？

劇烈運動之后，可以喝水。但怎么喝，喝多少，都很有講究。運動會上，體育課時，很多同學會因為感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產(chǎn)生不好的影響。劇烈運動后，因大量排汗，體內(nèi)鹽分消耗較多，大量喝水并不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響正常的生理機能，甚至會發(fā)生肌肉抽筋的現(xiàn)象。同時，運動后心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環(huán)的血量，因而加重心臟的負擔。除此之外，大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，造成肚子疼痛。

所以，在劇烈運動后，應該先少量飲水，待休息一段時間后，再加大飲水量，但要注意不能飲用生水、冷水。