普拉提對青少年人體形態(tài)影響的實(shí)驗(yàn)研究

朱德生

摘 要：本研究為探索普拉提對青少年身體形態(tài)的影響，通過普拉提運(yùn)動(dòng)干預(yù)手段對參加普拉提訓(xùn)練班的20名青少年進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究，結(jié)果表明：普拉提運(yùn)動(dòng)對青少年的優(yōu)美身體形態(tài)的塑造和不良身體形態(tài)的改善有著明顯的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：普拉提；青少年；身體形態(tài)

1 問題的提出

在我國應(yīng)試教育的主導(dǎo)下，青少年學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力愈來愈大，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的加重，導(dǎo)致學(xué)生參加體育活動(dòng)的課余時(shí)間大幅度下降，與此同時(shí)，青少年學(xué)生長時(shí)間將頭埋在書的海洋里，導(dǎo)致正處于青春發(fā)育期的他們脊柱發(fā)生明顯彎曲，造成青少年的身體形態(tài)出現(xiàn)不良的發(fā)育趨勢。[ 2-4 ] 特別是近20多年來，我國青少年體質(zhì)不斷下降，已經(jīng)引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注。[ 1-2 ]

本研究運(yùn)用普拉提運(yùn)動(dòng)對青少年進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)訓(xùn)練，研究普拉提運(yùn)動(dòng)對青少年的身體形態(tài)發(fā)育的影響，為普拉提運(yùn)動(dòng)在青少年人群的開展以及更好的發(fā)揮普拉提運(yùn)動(dòng)改善青少年不良身體形態(tài)的作用提供實(shí)踐依據(jù)。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文選取參加健身俱樂部的青少年學(xué)生20人為研究對象，男生12人，女生8人。年齡在14～16歲之間，通過對×××健身俱樂部普拉提課程訓(xùn)練班的男女共20人進(jìn)行了為期6個(gè)月的形體矯正訓(xùn)練與指導(dǎo)。

2.2 研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本研究需要，整理有關(guān)與普拉提訓(xùn)練對身體形態(tài)影響有關(guān)的文獻(xiàn)資料。為本研究的順利開展提供理論依據(jù)。

2.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用SPSS 17.0對檢測數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析，通過非參數(shù)性等方法對實(shí)驗(yàn)前后的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了合理的處理分析。

2.2.3實(shí)驗(yàn)法

采用對比實(shí)驗(yàn)，對20名學(xué)生作相關(guān)指標(biāo)的測試與數(shù)據(jù)檢驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)前后，對實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行了兩次身體形態(tài)指標(biāo)和身體姿勢指標(biāo)進(jìn)行了測試，并進(jìn)行對比分析，用這些指標(biāo)的發(fā)展來檢驗(yàn)普拉提運(yùn)動(dòng)對身體形態(tài)和神態(tài)姿勢的影響。

3 研究結(jié)果分析

3.1 實(shí)驗(yàn)前后身高、體重指標(biāo)的變化分析

研究結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)前后男生和女生身高出現(xiàn)很明顯的差異，男生身高增長了0.92厘米，女生身高增長了0.51厘米。P 值均小于0.05，存在顯著性差異。說明訓(xùn)練前后身高存在一定的變化。訓(xùn)練前后身高有顯著性變化。原因可能有兩個(gè)，首先青少年正處于身體發(fā)育的高峰期，骨骼增長迅速，身高也在不斷增長，其次是因?yàn)槠绽嵊?xùn)練加強(qiáng)了練習(xí)者的背部力量，使練習(xí)者軀干變得挺拔，身高出現(xiàn)小幅度變化。

3.2 實(shí)驗(yàn)前、后三圍指標(biāo)的變化分析

優(yōu)美的體型，標(biāo)準(zhǔn)的身體形態(tài)與三圍的比例有著密切的關(guān)系，三圍的變化效果是由其動(dòng)作特點(diǎn)和練習(xí)內(nèi)容所決定的，通過對20名學(xué)生為期6個(gè)月的普拉提訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行研究。

1）胸圍。男生訓(xùn)練前后的胸圍增加了0.94厘米，P<0.05，有顯著性差異；女生的胸圍增加了1.98厘米，P=0.010<0.05，也存在顯著性差異，說明通過普拉提訓(xùn)練中的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等可以增加背肌力量，使練習(xí)者上身挺直，挺胸抬頭，通過胸部肌肉練習(xí)，促進(jìn)了胸肌的增大，增加了練習(xí)者的胸圍。

2）腰圍。男生訓(xùn)練前后的腰圍減少了3.68厘米，P<0.05，有顯著性差異；女生的腰圍減少了2.89厘米，P=0.016<0.05，也存在顯著性差異，說明通過普拉提訓(xùn)練通過大量的腰腹力量訓(xùn)練，可減少腹部堆積的脂肪，減小練習(xí)者腰圍。

3）臀圍。男生訓(xùn)練前后的臀圍減少了2.51厘米，P<0.05，有顯著性差異，由于男生中肥胖練習(xí)者臀部肌肉練習(xí)效果顯著，導(dǎo)致其臀部脂肪減少，臀圍下降；而女生的臀圍增加了1.04厘米，P=0.007<0.05，也存在顯著性差異，說明通過普拉提訓(xùn)練通過大量臀部肌肉訓(xùn)練可以刺激臀大肌、骼腰肌等臀部肌肉發(fā)生良好的變化，使練習(xí)者的臀部肌肉比例得到良好改善，使練習(xí)者臀部肌肉上收，防止臀部下垂，臀部曲線更加優(yōu)美。

3.3 實(shí)驗(yàn)前、后脊柱曲度指標(biāo)的變化分析

脊柱彎曲度包括頸部（縱向）、腰部（縱向）、脊柱（橫向）三個(gè)部位的彎曲度。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，男生普拉提訓(xùn)練前后頸曲減少了0.61厘米，P=0.001<0.05；女生頸曲減少了0.41厘米，P=0.008<0.05；變化顯著。男生普拉提訓(xùn)練前后腰部前后曲度減少了0.23厘米，P=0.001<0.05；女生頸腰部前后曲度減少了0.14厘米，P=0.007

<0.05；變化顯著。說明通過普拉提訓(xùn)練中的背肌力量練習(xí)，增加練習(xí)者背部力量，使練習(xí)者上身挺直，挺胸抬頭，頸部彎曲和腰部前后彎曲得到了良好改善。說明普拉提訓(xùn)練對脊柱左右曲度的影響。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

1）通過普拉提訓(xùn)練，男女生實(shí)驗(yàn)前后身高有顯著性變化，身高均有所增長。

2）試驗(yàn)后，男女生的胸圍均有所增加，男女生腰圍均有所下降，男生臀圍指標(biāo)下降而女生臀圍指標(biāo)上升。

3）實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，男女生頸腰部前后曲度得到改善，曲度有所減少。

4.2 建議

1）在社會(huì)方面，大力發(fā)展普拉提俱樂部，為廣大青少年人群提供運(yùn)動(dòng)場所、技術(shù)指導(dǎo)和健身服務(wù)。2）在學(xué)校方面，積極組織開展體育教師普拉提培訓(xùn)班，讓更多的體育教師掌握普拉提運(yùn)動(dòng)的基本理論和技能，為中小學(xué)開展普拉提運(yùn)動(dòng)提供保障。3）在家庭角度，家長應(yīng)鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行課外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，少玩兒電腦和手機(jī)，杜絕長時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，適當(dāng)參與一些普拉提運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)比例，發(fā)展軀干力量，增強(qiáng)身體良好姿勢的養(yǎng)成。

參考文獻(xiàn)：

[1] 李迪，孫賀，于海亮.普拉提運(yùn)動(dòng)對改善男大學(xué)生O型腿的效用研究[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013（01）：143-144.

[2] 楊曦，宋躍明.脊柱-骨盆矢狀位曲度對腰椎退變性疾病的影響[J].中國脊柱脊髓雜志，2013（10）：935-939.

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[4] 汪洋.普拉提核心力量訓(xùn)練對體育舞蹈基礎(chǔ)素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].河北師范大學(xué)，2013.