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    不怕壓力不生癌

    2016-05-26 05:04
    特別文摘 2016年9期
    關(guān)鍵詞:清空老媽癌癥

    我學(xué)醫(yī)的時(shí)候,主攻婦科腫瘤。盡管不做腫瘤研究很多年,打電話找我最多的事兒還是和腫瘤相關(guān):我是不是得癌了?得了怎么辦?能不能好?怎么算好?還能活多長(zhǎng)?能不能找個(gè)好醫(yī)生?能盡快安排手術(shù)嗎?住院能否有個(gè)單間?……近年的趨勢(shì)是,得癌癥的人越來(lái)越多,得癌癥的年紀(jì)越來(lái)越早。

    如果籠統(tǒng)排序,得癌癥的第一相關(guān)因素是基因遺傳,在基因上,眾生從來(lái)沒(méi)有平等過(guò),有些人就是比另外一些人更容易得某種癌癥。第二相關(guān)因素就是壓力過(guò)大,大過(guò)自己身心能夠消化的能力。從這個(gè)角度看,身體上的病往往是心病。以我個(gè)人有限的接觸癌癥的經(jīng)歷總結(jié),似乎越是傳統(tǒng)意義上的“好人”越是容易生癌。這些人往往脾氣很好,性格內(nèi)向,照顧周圍,萬(wàn)事替別人考慮,總是在乎別人眼里的自己,總是擔(dān)心一些可能發(fā)生的小概率負(fù)面事件。

    壓力過(guò)大的原因很多。首先,我們基因編碼里就有足夠多的壓力感受器。很久以來(lái),我們?nèi)祟惿聛?lái)就和其他禽獸一樣面對(duì)一個(gè)充滿敵意的世界,似乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在面對(duì)被吃、被落下的風(fēng)險(xiǎn)。其次,有些人天生壓力大,比如生來(lái)就是誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的兒子或者女兒,一出生腦袋上就頂著一座大山,比如生來(lái)就比常人敏感很多倍。我如今老到不惑之年,第二天面試幾個(gè)小朋友都會(huì)在心里緊張一陣,想了又想,問(wèn)點(diǎn)啥問(wèn)題啊?另外,就是后天境遇。所謂一直“成功”的人反而更容易壓力過(guò)大。舉我自己的例子說(shuō)明,我小時(shí)候會(huì)考試,中學(xué)每次考試沒(méi)讓別人拿過(guò)第一。每次期中、期末考試完,老師都會(huì)召開(kāi)家長(zhǎng)會(huì),都會(huì)當(dāng)眾公布學(xué)生成績(jī),從第一名開(kāi)始一直念到最后一名。后來(lái),我老媽跟我說(shuō),她人生最大的滿足,沒(méi)有之一,就是每次聽(tīng)老師第一個(gè)念完我的名字和分?jǐn)?shù),起身,開(kāi)教室門,驅(qū)動(dòng)她魁梧的身軀在眾目睽睽之下?lián)P長(zhǎng)而去。我整個(gè)少年時(shí)代,考試前總是做噩夢(mèng),夢(mèng)見(jiàn)坐在考場(chǎng),鋼筆寫(xiě)不出水、圓珠筆寫(xiě)不出水、鉛筆沒(méi)鉛芯。少年時(shí)代過(guò)去之后,遇上一些關(guān)鍵節(jié)點(diǎn),還是老夢(mèng)見(jiàn)考試,還是沒(méi)筆可用。只有一次,繼續(xù)多睡了一陣,夢(mèng)見(jiàn)考了倒數(shù)第一。老師開(kāi)始念成績(jī),我老媽一直待到教室里空無(wú)一人才驅(qū)動(dòng)她魁梧的身軀黯然離去。我在夢(mèng)里樂(lè)出了聲兒。

    對(duì)于基因,至今沒(méi)什么特別合適的好辦法。對(duì)于壓力,倒是有些管理的小竅門。在我過(guò)去30年驅(qū)趕噩夢(mèng)和壓力的戰(zhàn)斗中,以下十個(gè)竅門盡管普通但是好用。

    第一:做好本職工作。于事我已經(jīng)盡人力,接下來(lái)我只能聽(tīng)天命。

    第二:理解領(lǐng)導(dǎo)期望。很多時(shí)候,人不是被領(lǐng)導(dǎo)逼死的,人是被自己逼死的。不要每次都給自己近乎苛刻的要求。雞蛋煎不圓,世界繼續(xù)轉(zhuǎn)。

    第三:漠視無(wú)關(guān)噪音。一些無(wú)關(guān)的人說(shuō)些有的沒(méi)的,不要往耳朵里去,更不要往心里去。遇到這些無(wú)關(guān)的人,認(rèn)真問(wèn)兩個(gè)問(wèn)題:關(guān)你屁事?關(guān)我屁事?

    第四:行程排滿。進(jìn)入辦公室后,馬上進(jìn)入工作狀態(tài),時(shí)間按15分鐘間隔切割,會(huì)連會(huì),事連事,人連人,不給自己焦慮的時(shí)間。

    第五:定時(shí)清空??偸菚?huì)連會(huì),會(huì)死人的。清空的有效方式包括:比如,周五鐵定不見(jiàn)人、不安排會(huì),自己關(guān)起門來(lái)做一些計(jì)劃性的工作,想一些需要沉靜下來(lái)才能想透的問(wèn)題,寫(xiě)幾頁(yè)非常難寫(xiě)的文章。比如,睡前一小時(shí)之內(nèi)不看手機(jī),看紙書(shū)入睡。

    第六:轉(zhuǎn)移注意力。用體力運(yùn)動(dòng)代替腦力運(yùn)動(dòng),讓大腦徹底休息,跑十公里、游兩公里泳、談一頓飯的戀愛(ài)……

    第七:做有治愈能力的事兒。和小孩兒說(shuō)話,陪老媽罵其他兄弟姐妹,背誦詩(shī)歌,寫(xiě)耽美小說(shuō),和老朋友喝大酒,“事大如天醉亦休”。

    第八:知限。從心底認(rèn)識(shí)到,一個(gè)人能控制的范圍是有限的,你控制不了的永遠(yuǎn)大于你能控制的。無(wú)常是常,世界不會(huì)永遠(yuǎn)不出你所料。

    第九:悟空。不要等死后、病后才知萬(wàn)事空,在死前、病前,多去去墓地、三級(jí)醫(yī)院ICU、古戰(zhàn)場(chǎng),多讀讀《資治通鑒》,特別是涉及改朝換代、鉤心斗角、最后沒(méi)一個(gè)有好果子吃的那些篇章。

    第十:排除生理疾患。在使用上述九種訣竅之前,徹查心臟機(jī)能,確保心臟能吃苦耐勞,自己感到的壓力真的不是心肌缺血,然后再去應(yīng)用上述九項(xiàng)調(diào)心大法。

    如果覺(jué)得以上十條太麻煩,那就每天默念百遍壓力管理的九字真言:不著急、不害怕、不要臉。

    (摘自“馮唐微信公眾號(hào)” 圖/陳明貴)

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