老年人春游五要

聞貢

初春時(shí)節(jié)，鳥(niǎo)語(yǔ)花香。到處呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。對(duì)于已退休的老年人，出游不僅能飽覽大自然的風(fēng)光，還能鍛煉身體、陶冶情操。但是老年人畢竟不同于年輕人，出游時(shí)得牢記“五要”：

一要帶上常備用藥。尤其是老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。

二要防止意外。行動(dòng)宜謹(jǐn)慎小心，坐車(chē)、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。出游時(shí)，老年人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道，不要獨(dú)自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。

三要防寒保暖。春天氣候多變，反復(fù)無(wú)常，乍暖還寒，容易引起流感等呼吸道傳染病。因此，外出時(shí)要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時(shí)如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。睡前用熱水泡腳，睡時(shí)腳部適度墊高，以促進(jìn)足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞。

四要防止舊病復(fù)發(fā)。異地春游時(shí)，易發(fā)生過(guò)敏性疾病和水土不服等，應(yīng)重視預(yù)防。平時(shí)需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，病情加重或惡化。

五要注意飲食衛(wèi)生。老年人春游時(shí)，要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。對(duì)各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過(guò)多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等；還要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔、生冷食物。

此外，老年人還要避免暈車(chē)、暈船、暈機(jī)等暈動(dòng)癥。游覽時(shí)，不要過(guò)度疲勞。

責(zé)編/修遠(yuǎn)