沙包的介紹與應(yīng)用

葉海輝　尚偉民

摘 要：沙包游戲是一種傳統(tǒng)的民間體育游戲，更是一種老少皆宜、人人均可參與的體育運(yùn)動(dòng)。隨著時(shí)代的發(fā)展，沙包在花色、形狀、大小、重量、填充物等方面發(fā)生許多新變化，也拓展了許多新玩法，有必要引起廣大體育教師的重視與使用。

關(guān)鍵詞：沙包；體育器材；介紹

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2016）03-0072-01

一、材質(zhì)規(guī)格

當(dāng)前，制作沙包的布料基本上用加厚帆布，填充物主要為蕎麥皮、珍珠棉，或蕎麥皮和大米混裝，也有傳統(tǒng)的沙子。沙包的邊長（直徑）在5～35厘米之間，形狀為圓形、扁方形、正方形。重量在40～500克之間。還可攜帶一條尾帶，以增加游戲的多樣性和觀賞性。

二、特點(diǎn)介紹

1.沖洗方便：內(nèi)裝蕎麥皮、珍珠棉，臟了可直接用水洗，曬干就行。

2.花色品種：用于包裹的布料，色彩鮮艷，圖案眾多，完全滿足不同人群的需要。大小、重量、形狀各異，可根據(jù)需要自由選用。

3.安全耐用：用蕎麥皮或珍珠棉為填充物，打在身上一點(diǎn)都不痛，且不會(huì)變質(zhì)發(fā)霉。用于包裹的布料為厚帆布制成，手感柔軟，經(jīng)久耐用。

三、使用方法

沙包在小學(xué)投擲教學(xué)和游戲中運(yùn)用最多，特別是小沙包的丟（丟手絹，跳房子，打野鴨）、踢（踢毽子，踢遠(yuǎn)，踢準(zhǔn)）、撿、拋（拋高、遠(yuǎn)、準(zhǔn)，互拋）等傳統(tǒng)游戲，深受小學(xué)生的喜愛。除此之外，還有許多適宜在中小學(xué)體育教學(xué)中的玩法。

1.標(biāo)志物：做體育教學(xué)中指示運(yùn)動(dòng)方向、標(biāo)志動(dòng)作幅度、活動(dòng)范圍的標(biāo)識(shí)。

2.接力包：代替接力棒，廣泛用于各種接力比賽。

3.實(shí)心球：大沙包代替實(shí)心球或鉛球來投擲練習(xí)。

4.腳拋沙包：用腳夾沙包拋起，比高比遠(yuǎn)。

5.傳沙包：用大沙包做頭上、胯下、體側(cè)的傳遞，也可以用腳、下頜傳遞。

6.頂沙包：把沙包放在頭頂上，在沙包不掉落的情況下，走完一段距離；也可將沙包放在肩膀、胳膊、手臂、拳面上，鍛煉平衡能力。

7.夾包跳：把沙包放在兩腳或兩腿中間夾緊，連續(xù)向前跳。

8.馱沙包：學(xué)生趴在地上，沙包放在背上，馱著沙包爬行走。

9.螃蟹走：兩人背靠背夾大沙包，手臂挽住手臂，側(cè)著身體走。

10.螞蟻運(yùn)糧：仰撐，將沙包放在腹部，做仰撐行走。

11.同心同德：5人以上圍成圈，每人一個(gè)沙包。同時(shí)向上拋起后，每人迅速移動(dòng)接住下一人的沙包，沙包不落地為成功。

12.抓沙包：兩手掌心朝下，交替做抓放大沙包；或小沙包放在手背上拋起，迅速翻手抓住沙包，接著沙包再向上拋起，迅速翻手用手背接住沙包，如此反復(fù)進(jìn)行。