在教學(xué)中要有意識地滲透健康心理

郝佩韋

搞 要 教師應(yīng)該在教學(xué)中，積極、主動地向?qū)W生滲透健康心理，引導(dǎo)學(xué)生積極面對遇到的困難，進(jìn)而調(diào)整學(xué)生的思維模式，提高一代人的綜合素質(zhì)，這是在目前教育中被忽略，而又應(yīng)該引起重視的問題。

關(guān)鍵詞 健康心理 綜合素質(zhì) 思維模式

中圖分類號：G633.2 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

1健康心理特征

1.1智力正常

智力的高低通常通過IQ測試來完成，在整個人群中，高智商，低智商，或智力殘疾都占少部分，大部分都是正常智商的人。

1.2有和諧的人際關(guān)系

和諧的人際關(guān)系是指人在成長過程中，人際關(guān)系是必須要承受的事情，和諧人際關(guān)系是健康心理之一。

不和諧的人際關(guān)系有很多反應(yīng)，例如社交恐怖，這種恐怖往往來自于青春期，內(nèi)心把不良感受放大，通常表現(xiàn)為諸多細(xì)節(jié)的改變，例如站在人群中或隊伍里，時間一長就不適應(yīng)，把座位調(diào)到最后一排，下課就跑，不能跟人交流等癥狀。

1.3保持穩(wěn)定積極的情緒狀態(tài)

保持穩(wěn)定積極的情緒狀態(tài)是指主導(dǎo)人的心境是良好的，一個月30天，一般的人二十五六天的時間里都能平和地度過，只有3-5天內(nèi)情緒低落，這是人的生理性周期變化，女性比男性情緒周期反應(yīng)強(qiáng)烈，女性在月經(jīng)前一周情緒波動特別大，一般人以28天為一個周期。這種正常的情緒波動是自然的生理反應(yīng)，但如果情緒低落時間過長，半個月內(nèi)都情緒低落，并且有抑郁表現(xiàn)，不愿做事，工作，甚至連飯都不愿意吃，思維遲鈍，不想思考，這就不能說是穩(wěn)定積極的情緒狀態(tài)了，如果這種低落持續(xù)1個月，抑郁傾向持續(xù)3個月，則發(fā)生了病理性改變，需要去看醫(yī)生。

1.4良好的自我意識和健全的個性

一般人滿18歲以后，自我意識相對完善，在大學(xué)期間得到形成和健全，因此大學(xué)期間對學(xué)生積極引導(dǎo)，會對學(xué)生形成協(xié)調(diào)一致的個性起到促進(jìn)作用。

1.5具備良好的意志品質(zhì)

良好的意志品質(zhì)包括做事的主動性、目的性、果斷性、堅持性、獨立性、自制力等方面。

1.6較強(qiáng)的社會適應(yīng)能力

社會適應(yīng)能力包括以下一些方面：個人生活自理能力、基本勞動能力、選擇并從事某種職業(yè)的能力、社會交往能力、用道德規(guī)范約束自己的能力。從某種意義上來說就是指社交能力、處事能力、人際關(guān)系能力。同時社會適應(yīng)能力是反饋一個人綜合素質(zhì)能力高低的間接表現(xiàn)，是人這個個體融入社會，接納社會能力的表現(xiàn)。

1.7心理行為與年齡特征基本相符

心理年齡特征具有一定的穩(wěn)定性，不同年齡的人，其心理活動特點與其年齡的心理特征基本是相符合的，這是心理健康的表現(xiàn)。

2教師的自控性

教師的屬性只是職業(yè)，而教師的擔(dān)當(dāng)成份則是人，不論在職業(yè)上有多強(qiáng)的自律和自控性，仍然避不開作為人所應(yīng)有的生理的周期性，也就是說，教師作為人本身，也會同時擁有積極和消極心理，在教師自己生理低潮期時，或教師自己的生活中遇到低谷或麻煩、悲傷的事情時，情緒難免也會有波動，也會產(chǎn)生消極心理，這是很正常的心理反應(yīng)，但是身為教師，特別是在上課過程中，必須要有意識地控制自己的低潮和消極心理，尤其不能把自己的消極心理散發(fā)到學(xué)生當(dāng)中，毫無疑問，教師的消極心理越嚴(yán)重，對學(xué)生的負(fù)面影響也會越大。但是毫無疑問，任何一個人，都會在生活中不可避免地遇到這樣那樣的難題或是打擊，當(dāng)教師自己情緒失控或處于低潮期時，應(yīng)該非常主動，非常有意識地盡量調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，盡快地把心理往健康心態(tài)上調(diào)整，具體可以嘗試如下方法：

（1）擁有健康的生活方式。良好的飲食習(xí)慣，合理的作息制度，盡量早睡早起。

（2）樹立積極的生活觀念。善待自己，生活中不求完美，舍得放下功名利益，積極面對困難與磨難?；钤诋?dāng)下，享受過程，注重此刻的感受，而不是沉浸在過去的不順以及對未來不著實際的幻想。學(xué)會彎曲，伸屈自如，有益于自我和諧。直率是一種良好的個性品質(zhì)，但直率并不是執(zhí)拗，并不是一條道走到黑，要有良好的心理彈性，鍛煉更強(qiáng)的承受力，更能保持健康心態(tài)。

（3）管理好自己的情緒，不過分關(guān)注情緒的變化。調(diào)整情緒關(guān)鍵是調(diào)整認(rèn)知：情緒由事情引起，而對事情的認(rèn)知會直接影響情緒，調(diào)整情緒實質(zhì)上是調(diào)整認(rèn)知，你對事情看法是否瓜奉迎對事物的態(tài)度。

合理地喧泄不良情緒，沉默，壓抑，不是調(diào)整不良情緒的手段，只能讓不良情緒深度發(fā)酵，更加影響自己的身心，要學(xué)會釋放不良情緒。例如：跳舞，做游戲，干體力活，聽音樂，上網(wǎng)打游戲，畫畫，喝酒，吃東西，傾述，聊天，到?jīng)]人的地方大哭或大喊等。應(yīng)該注意一點是：合理的喧泄情緒應(yīng)該建立在不傷害自己，同時也不傷害別人的前提下，轉(zhuǎn)移注意力，讓繁忙驅(qū)走煩惱，沖淡不良情緒的影響。

（4）有良好的社會支持系統(tǒng)。健全的人際關(guān)系圈子，保持與家人的情感溝通，處理好與他人的關(guān)系。

3向?qū)W生滲透健康心理的作用 （下轉(zhuǎn)第23頁）（上接第19頁）

3.1調(diào)整一代人的思維模式

中國人傳統(tǒng)的思維模式是二維思維，幾乎一生不變的以土地為核心的生存、生活環(huán)境導(dǎo)致他們實際看到的世界就是那么的單純而狹隘，以致在中國人傳統(tǒng)的思維定式中只有兩個問題，也只需要考慮兩個問題，一是我多大了？二是我該做什么？把它化成二維空間就是橫軸是“時間”，豎軸則是“想法”，時間是以我的年齡為標(biāo)準(zhǔn)，想法當(dāng)然到什么年齡該做什么？”，“我的年齡”與“我的想法”就構(gòu)成了傳統(tǒng)中的中國人二維思維的基本單元，這種思維模式像遺傳基因一樣，在影響著一代又一代人的思想、信念、行為以及由此而構(gòu)成的生活方式。

世界是立體的、空間是多維的，如此以平面的二維思維模式生活在立體的多維空間里，這種思維模式顯得多么的貧乏、無力并特別容易受傷害。大三的學(xué)生普遍共性是迷茫，迷茫的主要原因是認(rèn)為自己挺大了，該走出校園走向社會了，但不知道做什么？迷茫中不知道自己的定位，就算自己捎有想法，也不敢自己給自己定位，就算有些同學(xué)敢于按自己的方式去社會中闖蕩，因為沒遭受過太大的挫折，在經(jīng)歷一些小的挫折后，也會放大困難， 對社會產(chǎn)生痛，厭倦，甚至恐懼的念頭。

向?qū)W生滲透健康的心理，可以在學(xué)生遇到困難時，起到一定的參考作用，甚至起到引導(dǎo)的作用，讓學(xué)生的思維不局限于二維世界，更遠(yuǎn)、更廣、更深地認(rèn)識世界，必超越傳統(tǒng)的二維的平面思維，把它變成立體思維，在社會中，敢想，敢受苦，并且能夠正確地對待困難與困境，造就更強(qiáng)更高的新一代。

3.2提高一代人的綜合素質(zhì)

人的綜合素質(zhì)的全面提高是社會發(fā)展的一般要求和趨勢，尤其是當(dāng)前人類即將邁入知識經(jīng)濟(jì)社會，提高人的綜合素質(zhì)尤為迫切。

國民綜合素質(zhì)的提高，不是幾個人，幾句話就能解決的問題， 需要國家、政府、全民大眾共同努力，也可能需要幾代人的努力才能提高，正所謂十年育樹，百年育人！

雖然提高國民綜合素質(zhì)是個慢活兒，但是不能因為慢就停止不前，甚至發(fā)牢騷埋怨社會，必須切實著手從我做起，從現(xiàn)在做起。

大學(xué)的教育就是一個很好的提高綜合素質(zhì)的平臺。良好的心態(tài)則是提高綜合素質(zhì)的基本。很多大學(xué)生認(rèn)為自己能考上大學(xué)，是這一代人中的姣姣者，素質(zhì)很高，顯然這種想法偷換了概念，一個人能考上大學(xué)的素質(zhì)和綜合素質(zhì)并不是一個概念，能考上大學(xué)的素質(zhì)也需要多層面的素質(zhì)的集合才能達(dá)到，比如知識水平，應(yīng)變能力，緊急處理問題能力等諸多方面，但是應(yīng)試素質(zhì)并不是綜合素質(zhì)的全部，不能以點代面。

4綜合素質(zhì)在學(xué)術(shù)文獻(xiàn)中的解釋如下

（1）綜合素質(zhì)是指一個人的知識水平、道德修養(yǎng)以及各種能力等方面的綜合素養(yǎng)。

（2）綜合素質(zhì)是指人的適應(yīng)能力、生存能力、社交能力（包括創(chuàng)新能力、實踐能力）以及在體育、文藝、美術(shù)、音樂、舞蹈、語言、等方面的特長。

（3）綜合素質(zhì)是指人們自身所具有各種生理的、心理的和外部形態(tài)方面以及內(nèi)部涵養(yǎng)方面比較穩(wěn)定的特點的總稱。它大體包括身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、外在素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)等五大塊。

（4）關(guān)于綜合素質(zhì)的理解是指人所具有的認(rèn)識、分析、處理事物的潛能，通常包括思想素質(zhì)、文化素質(zhì)、身體素質(zhì)等等。

顯然，綜合素質(zhì)不單單是學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀那么簡單。以積極樂觀的態(tài)度引導(dǎo)學(xué)生，會讓學(xué)生在學(xué)習(xí)文化，專業(yè)課之余，意識并提高自己的綜合素質(zhì)，只有提高綜合素質(zhì)，才能培養(yǎng)出一代高素質(zhì)的人才。

5對學(xué)生一生的影響

學(xué)生在大學(xué)期間只是其一生中經(jīng)歷的一段時光，但是在這一段重要的成長速度非?？斓臅r間段里，引導(dǎo)學(xué)生以積極、健康的心態(tài)面對人、事、物，并在世界觀，方法論方面形成自己相對穩(wěn)定的心理狀態(tài)，會在其一生的工作、生活中起到關(guān)鍵的作用。