輕運(yùn)動(dòng)感受人間四月天

ZOEY 佐伊

雖然現(xiàn)今的天氣仍乍暖還寒，春花爛漫的季節(jié)讓你早已蠢蠢欲動(dòng)向往著能到戶外體驗(yàn)放松心情，享受美好生活。如果你嫌太具挑戰(zhàn)性或者你以懶人自居，那就去戶外、去城市小巷走走吧，感受下春日陽(yáng)光的溫暖。不論你游玩踏青，或瑜伽、高爾夫，讓我們先做足準(zhǔn)備，盡享戶外樂(lè)趣！

經(jīng)過(guò)一個(gè)悠長(zhǎng)的冬天，你是否早已按耐不住一顆蝸居辦公室、宅在家的心，想去戶外透透氣？尤其是都市人群的身體狀況讓人堪憂。根據(jù)最新發(fā)布的《2010中國(guó)城市健康白皮書(shū)》，中國(guó)有76%的都市人群處于亞健康狀態(tài)。

對(duì)此，知名心理學(xué)家張怡筠博士指出：“工作的確是人賴以生存的保障，但為了工作犧牲整個(gè)生活則不值得。大家們不妨多去戶外運(yùn)動(dòng)，與朋友家人一起親近大自然，呼吸一下新鮮空氣，讓壓力和負(fù)面情緒在運(yùn)動(dòng)中得到釋放”。

跑步

早在2000多年前，古希臘的山巖上就刻下了這樣的字句：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！” 沒(méi)有器材和場(chǎng)地的限制，作為男女皆宜的一項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，跑步賦予人的不僅僅是健美的線條，更是一種釋放壓力活出更美好的自我的生活理念。柔軟舒適的背心或者衛(wèi)衣，成為“跑步一族”在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后依然保持清新體味的關(guān)鍵；而協(xié)調(diào)卻鮮活的搭配，更是讓他們?cè)诤趬簤旱倪\(yùn)動(dòng)裝海洋中脫穎而出。

瑜伽

對(duì)于瑜伽愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，一身純棉穿著是練習(xí)首選。這項(xiàng)以體悟舒適、感受禪性為主的運(yùn)動(dòng)，對(duì)服飾寬松度、彈性和柔軟度要求很高。而看似緩慢的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)背后，拉筋伸展，一呼一吸間都在燃燒關(guān)鍵部位的脂肪，因?yàn)樯眢w排出的熱量與汗液極為可觀，更不用說(shuō)在高溫環(huán)境下進(jìn)行鍛煉的熱瑜伽了。希望更加有型有色？那就學(xué)學(xué)瑜伽潮人們，穿起和瑜伽墊同一色系的棉質(zhì)上衣吧。

運(yùn)動(dòng)小提示：你不可不知的 10條黃金運(yùn)動(dòng)法則

· 要根據(jù)不同的季節(jié)選擇合適的運(yùn)動(dòng)服飾：盡量選擇棉纖維或者其他天然人造纖維服飾，春夏要輕薄透氣，秋冬要舒適保暖。

· 運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)水，防脫水。

· 如果是在室外運(yùn)動(dòng)，不管春夏秋冬都要注意防曬。

· 運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，新手尤其要注意防運(yùn)動(dòng)過(guò)度和防拉傷。

· 為自己配置一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)App，如每日瑜伽、miCoach、Fitness Class等。

· 來(lái)，拿出你的隨身聽(tīng)，為自己建立一個(gè)運(yùn)動(dòng)歌單，它將會(huì)是你有效的能量補(bǔ)給。

· 如果是帶塑身目的的運(yùn)動(dòng) ，要合理搭配飲食；三文魚(yú)和雞胸肉是減脂人士菜單上不可或缺的選擇。

· 切忌運(yùn)動(dòng)之后暴飲暴食，不僅會(huì)使你先前的鍛煉白費(fèi)，還會(huì)傷及胃肺等身體器官。

· 經(jīng)常來(lái)一次香薰浴，可疏通脈絡(luò)、祛除汗?jié)?，真正做到“活色生香”?/p>

· 當(dāng)然，最重要的還是：運(yùn)動(dòng)必須要持之以恒。

高爾夫

如果給你幾個(gè)關(guān)鍵詞：藍(lán)天、綠地、新鮮空氣、男人，讓你猜一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，高爾夫是不是最先進(jìn)入你的腦海的呢？據(jù)說(shuō)，GOLF這個(gè)詞本身就懷有美好的寓意：G-綠色；O-氧氣；L-陽(yáng)光；F-友誼。對(duì)長(zhǎng)期應(yīng)對(duì)職場(chǎng)風(fēng)云變幻和高壓力的男士來(lái)說(shuō)，練習(xí)高爾夫是鍛煉身心、培養(yǎng)沉著智慧的絕好機(jī)會(huì)。試想一下，身著輕薄透氣的棉質(zhì)T恤的你，瞄準(zhǔn)了最佳的角度，調(diào)好了最合適的姿勢(shì)，長(zhǎng)桿一揮，球呈現(xiàn)完美的弧度穩(wěn)穩(wěn)落洞，Bravo！一件造型挺括的棉質(zhì)Polo衫，絕對(duì)能襯托你球場(chǎng)上冷靜優(yōu)雅的型格，讓你魅力四射。