讓大學(xué)生成為真正的健康人

孫宇

摘 要 身心健康是一個(gè)人綜合素質(zhì)的重要組成部分，是人走向成功的基本保證。大學(xué)生群體的身心健康則是一個(gè)國(guó)家綜合國(guó)力強(qiáng)弱的客觀反映，是現(xiàn)代化建設(shè)成敗的關(guān)鍵因素，是一個(gè)民族興旺發(fā)達(dá)的標(biāo)志。健身活動(dòng)和心理健康相互影響，相互制約，使大學(xué)生成為身心健康的對(duì)社會(huì)有用的人至關(guān)重要。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 健身活動(dòng) 心理健康

大學(xué)生群體是國(guó)家的寶貴財(cái)富，是推動(dòng)社會(huì)的政治經(jīng)濟(jì)，文化發(fā)展和科技進(jìn)步的動(dòng)力，但要使這股“動(dòng)力”更加持久，我們就要讓他們成為擁有健康心理和身體的真正健康人。目前，我國(guó)的全民健身已成為熱門研究領(lǐng)域，健身活動(dòng)與心理健康的關(guān)系也日益受到廣泛關(guān)注，但我國(guó)在這方面研究才剛剛起步，由于缺乏對(duì)國(guó)外理論實(shí)踐的了解、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，研究普遍帶有盲目性和重復(fù)性，筆者嘗試對(duì)健身活動(dòng)與心理健康的關(guān)系進(jìn)行如下探討。

一、健身活動(dòng)促進(jìn)心理健康

“健身活動(dòng)作為一種有效的增進(jìn)身體健康的手段，也會(huì)促進(jìn)人的心理健康。”之一結(jié)論首先來(lái)自于臨床心理學(xué)，一些心理性疾病的患者在通過(guò)健身活動(dòng)治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前對(duì)健身活動(dòng)促進(jìn)心理健康的研究已取得了一些有新意和有價(jià)值的結(jié)論。

（一）健身活動(dòng)能促進(jìn)智力發(fā)展。健身活動(dòng)是一種積極主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程，在此過(guò)程中，練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的的知覺、記憶、思維和想象，因此，經(jīng)常參加健身活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度都得以改善和提高。經(jīng)常參加健身活動(dòng)，還能使人在空間和運(yùn)動(dòng)感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺、重力感覺、觸覺和速度、高度等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。

（二）健身活動(dòng)能提高自我知覺和自信心。健身活動(dòng)在個(gè)體的健身活動(dòng)的過(guò)程中與其他參加健身的個(gè)體接觸，不可避免的會(huì)對(duì)自己的行為形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加健身活動(dòng)，一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺。同時(shí)，個(gè)體參加健身活動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我的興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好的勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在健身活動(dòng)中尋求到安慰和滿足。

（三）健身活動(dòng)能增加社會(huì)交往，有利于形成和改善人際關(guān)系。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來(lái)越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系，人與人之間的關(guān)系趨于冷漠。因此，健身活動(dòng)就成為一個(gè)增進(jìn)人與人接觸的最好形式。

（四）健身活動(dòng)能消除疲勞。疲勞是一個(gè)綜合性癥狀與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快的產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身活動(dòng)時(shí)，保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量就能減少疲勞。

二、心理健康有利于健身活動(dòng)

健身活動(dòng)中心理因素對(duì)健身效果會(huì)產(chǎn)生明顯影響特別是在競(jìng)技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來(lái)越重要，心理健康的運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)敏捷、注意力集中、表象清晰、動(dòng)作迅速準(zhǔn)確，有利于競(jìng)技能力的高水平發(fā)揮，反之則會(huì)影響競(jìng)技水平的發(fā)揮。因此，在健身活動(dòng)中人們?nèi)绾伪３纸】档男睦硎种匾?/p>

（一）要有明確的健身目的和強(qiáng)烈的健身欲望。在健身活動(dòng)前要有一種躍躍欲試的健身情緒，要有積極參加健身活動(dòng)的自覺性和熱情，避免帶著消極情緒被動(dòng)的參與。

（二）在健身活動(dòng)中要注意力集中，排除雜念，將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確健身方法等方面上。

（三）要盡力使健身活動(dòng)輕松，可以在健身活動(dòng)前聽聽音樂(lè)，也可找自己的朋友一起參加健身活動(dòng)，在健身活動(dòng)中相互鼓勵(lì)，共同創(chuàng)造歡樂(lè)的氣氛。

（四）要選擇那些自己感興趣的健身活動(dòng)，特別是注意多參加一些釣魚，野游，爬山，劃船，滑冰，跳舞等健身活動(dòng)，盡量使健身活動(dòng)與娛樂(lè)相結(jié)合。

（五）要掌握心理調(diào)節(jié)方法。心理調(diào)節(jié)并不神秘，人人都可以調(diào)節(jié)自己的情緒、心境和意志。如在健身運(yùn)動(dòng)前做一些自我暗示，對(duì)著鏡子說(shuō)激勵(lì)自己的話，也可以提前看一些與將要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有關(guān)的文字或視頻等都是積極自我心理調(diào)節(jié)的有效方法。

三、結(jié)束語(yǔ)

健身活動(dòng)與心理健康有著密切的關(guān)系，它們相互影響相互制約，所以在健身活動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)抓住心理健康與健身活動(dòng)相互作用的規(guī)律，利用健康的心理來(lái)保證健身活動(dòng)效果。利用健身活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康，使大學(xué)生認(rèn)識(shí)到健身活動(dòng)與心理健康的關(guān)系，這有利于他們自覺參加健身活動(dòng)，并以此來(lái)調(diào)節(jié)心情，使其擁有真正的健康，將來(lái)更好的報(bào)效國(guó)家。

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