乒乓球運(yùn)動員下肢速度力量素質(zhì)的研究

葉宇森

摘 要 本文通過文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法，對乒乓球運(yùn)動員下肢速度力量進(jìn)行了闡述；通過問卷調(diào)查法確定影響乒乓球步法的三項(xiàng)因素，并得出結(jié)論：運(yùn)動員的下肢速度力量主要表現(xiàn)為起動力、爆發(fā)力和彈跳力：起動力是啟動的基礎(chǔ)，爆發(fā)力是加速的關(guān)鍵，彈跳力是銜接的保證。

關(guān)鍵詞 乒乓球 下肢速度力量

速度力量也稱快速力量，是指運(yùn)動員在特定負(fù)荷的條件下，在最短的時間內(nèi)（通常在150ms內(nèi)）所表現(xiàn)出來的最大動作速度。這種動作速度一般是指在最短時間內(nèi)發(fā)揮肌肉力量的能力。在乒乓球運(yùn)動中，下肢速度力量是運(yùn)動員步法移動的重要決定因素。隨著國際乒聯(lián)三大改革后，步法的重要性更為突出，因?yàn)樗仁菧?zhǔn)確地使用與銜接各項(xiàng)技術(shù)動作的樞紐，又是執(zhí)行各種戰(zhàn)術(shù)的有力保證。為此，探討發(fā)展運(yùn)動員下肢速度力量的訓(xùn)練方法，對提高乒乓球運(yùn)動員的競技水平具有重要意義。

一、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究的目的本人查閱了國內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)。其中包括：《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》、《運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法》、《訓(xùn)練學(xué)》、《球類運(yùn)動員體能訓(xùn)練理論與方法》等專著以及乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練等方面的資料。

（二）邏輯歸納法

對有關(guān)乒乓球運(yùn)動員下肢速度力量與步法的文獻(xiàn)分析結(jié)果進(jìn)行邏輯歸納，嘗試找出兩者之間的內(nèi)在關(guān)系，用以指導(dǎo)訓(xùn)練和比賽。

（三）問卷調(diào)查法

通過對10名乒乓球?qū)＜业?輪調(diào)查訪談，確定影響乒乓球步法的三項(xiàng)因素。

二、結(jié)果與討論

（一）速度力量概述

力量是人體運(yùn)動技能的一種表現(xiàn)形式，是人體或身體某部份肌肉收縮和舒張時克服阻力的能力。在競技運(yùn)動中，根據(jù)不同項(xiàng)目對力量素質(zhì)的要求以及力量表現(xiàn)形式，可將力量分為多種類型。根據(jù)肌肉收縮的形式，可將力量分為靜力性力量和動力性力量；根據(jù)力量與體重的關(guān)系，可分為絕對力量和相對力量；根據(jù)力量表現(xiàn)形式又可分為最大力量、速度力量和力量耐力。可見速度力量是力量的一種表現(xiàn)形式，而它主要包括爆發(fā)力、彈跳力和起動力等。

（二）下肢速度力量與步法的關(guān)系（見表1）

乒乓球運(yùn)動員要使步法移動達(dá)到“快、輕、彈”，那么就需要有良好的下肢速度力量，即要求運(yùn)動員的腳步移動快速、靈活，又使兩腳要具有較好的彈性，起動要快，并能隨時和準(zhǔn)確地向任何方向快速移動。如果沒有較好的下肢速度力量，那么運(yùn)動員就不可能及時運(yùn)用步法搶占擊球位置，有效地回?fù)魜砬?，手法也將失去使用價值。另一方面，靈活的步法也能強(qiáng)化乒乓球運(yùn)動員的下肢速度力量，使其專項(xiàng)體能水平得到改善。因此，兩者相互聯(lián)系，密不可分。

1.起動力是啟動的基礎(chǔ)

在最短時間內(nèi)，快速地發(fā)揮下肢的肌肉力量，稱之為起動力。乒乓球運(yùn)動的特點(diǎn)是快速多變，這就要求運(yùn)動員不僅反應(yīng)和動作要快，移動也要快。在激烈對抗的乒乓球比賽場上，“時間就是勝負(fù)”。只有當(dāng)運(yùn)動員在最短的時間內(nèi)移動至最合適的位置，他才有可能獲得比賽的主動權(quán)，在相持中占據(jù)優(yōu)勢。與網(wǎng)球、羽毛球等隔網(wǎng)對抗型項(xiàng)目不同，絕大部分的乒乓球步法都是短距離或超短距離的移動。在通常情況下，運(yùn)動員在比賽中打不到球的主要原因，并不在于步幅問題，而是起動時間的控制問題，因?yàn)檫^快或者過慢都會影響擊球動作的合理性，因此，運(yùn)動員的起動能力顯得非常重要。

2.爆發(fā)力是加速的關(guān)鍵

在乒乓球運(yùn)動中，“判斷、移位、擊球、還原”四者構(gòu)成乒乓球擊球過程的基本結(jié)構(gòu)。通過從時間緯度上分析“移位”與“擊球”，我們可以得知它們之間存在以下兩種關(guān)系：第一，在移動腳落地的同時擊球；其次，在移動腳落地后、重心移動到位后擊球。而爆發(fā)力主要指向“手腳同時”的步法，即上肢揮拍擊球的瞬間，也恰恰是下肢移動后落地的時刻。如果爆發(fā)力不足，那么落地就會很不穩(wěn)定，這不僅使擊球動作結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性受到嚴(yán)重影響，而且命中率也會大大地降低。

3.彈跳力是銜接的保證

在發(fā)展彈跳力，應(yīng)加強(qiáng)下肢對地面的蹬踏力量，并加快步法的移動速度。根據(jù)牛頓第三運(yùn)動定律，乒乓球運(yùn)動員在打球時用身體的下肢作用于地面，使地面產(chǎn)生了大小相等、方向相反的支撐反作用力，這就是乒乓球步法移動的基本因素。因此，不斷地提高運(yùn)動員下肢肌肉的下肢彈跳力，加強(qiáng)身體的靈活性和柔韌性，以便獲取必要的支撐身體的反作用力，是改善乒乓球運(yùn)動員連續(xù)彈跳力和提高步法移動速度的一個重要條件。

三、結(jié)論

在乒乓球運(yùn)動中，運(yùn)動員的下肢速度力量主要表現(xiàn)為起動力、爆發(fā)力和彈跳力：起動力是啟動的基礎(chǔ)，爆發(fā)力是加速的關(guān)鍵，彈跳力是銜接的保證。

參考文獻(xiàn)：

[1] 楊世勇，楊枚.論發(fā)展運(yùn)動員速度力量的訓(xùn)練方法[J].四川體育科學(xué).1999.12.