“步數(shù)排行榜”激發(fā)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)熱情的心理原因探析

劉薈琪

摘要：目前，大學(xué)生在使用“步數(shù)排行榜”的功能后走路跑步熱情普遍高漲，針對(duì)這一現(xiàn)象，從心理學(xué)的視角剖析其原因，主要包括：①及時(shí)強(qiáng)化，每天的運(yùn)動(dòng)量通過“步數(shù)排行榜”得到了及時(shí)的反饋和強(qiáng)化。②尋求高峰體驗(yàn)，即在排行榜上位居前列時(shí)體驗(yàn)到的愉快情緒。③印象管理，通過增加運(yùn)動(dòng)量展現(xiàn)自我積極向上的一面，從而美化自我在他人眼中的形象，給別人留下良好印象。④進(jìn)行社會(huì)比較，豐富自我認(rèn)識(shí)，將自己的運(yùn)動(dòng)量跟他人進(jìn)行比較，豐富有關(guān)自我是熱情陽光的還是懶惰倦怠的自我認(rèn)識(shí)。⑤社會(huì)助長的作用，他人在場(chǎng)的情況下能激勵(lì)自我完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)，提高行為效率。

關(guān)鍵詞： 步數(shù)排行榜； 運(yùn)動(dòng)熱情； 心理； 原因

中圖分類號(hào)：G444 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1671-864X（2016）02-0186-01

一、引言

最近，在“步數(shù)排行榜”的推動(dòng)下，許多大學(xué)生走路、跑步的熱情高漲?！安綌?shù)排行榜”是現(xiàn)在小米手環(huán)、QQ、微信和眾多運(yùn)動(dòng)軟件都具備的一項(xiàng)能記錄一天之內(nèi)行走步數(shù)的功能。只要隨身攜帶手機(jī)或手環(huán)，一天內(nèi)走路跑步的步數(shù)都可以被記錄下來。當(dāng)我們結(jié)束了一天的行程，打開手機(jī)，就可以在“步數(shù)排行榜上”看到我們今天走路跑步的步數(shù)及在好友中的排名。經(jīng)常會(huì)有人為了完成自己每日8000步的計(jì)劃臨睡前還在房間里跑來跑去，還有人每天都在朋友圈里曬自己令人驚嘆的巨量步數(shù)。

二、運(yùn)動(dòng)熱情高漲的心理原因

（一）及時(shí)強(qiáng)化的結(jié)果。很多人制定了健身計(jì)劃卻半途而廢，不能堅(jiān)持執(zhí)行，大都因?yàn)槿鄙偌皶r(shí)強(qiáng)化。行為主義心理學(xué)家斯金納的操作性條件反射理論認(rèn)為，如果一個(gè)操作發(fā)生后，接著給予一個(gè)強(qiáng)化刺激，那么其強(qiáng)度就增加，強(qiáng)化物是使行為鞏固或消退的原因。[1]例如，嬰兒最初無意識(shí)地發(fā)出“媽”的音，母親就會(huì)高興地把孩子抱起來親吻，如此以來，孩子便傾向于一看到母親出現(xiàn)，就發(fā)出“媽”音，母親的親吻對(duì)于孩子來說就是一個(gè)強(qiáng)化物，這樣孩子就學(xué)會(huì)了叫“媽”。同樣，如果第一天我們走了一萬多步，超過了我們的大多數(shù)好友，在排行榜上位居前列，我們就會(huì)產(chǎn)生滿足感和成就感。那么“步數(shù)排行榜”對(duì)于我們來說就是一個(gè)強(qiáng)化物，它會(huì)鞏固我們多做運(yùn)動(dòng)的行為，使我們明天繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)熱情和狀態(tài)。但是如果沒有“步數(shù)排行榜”這一強(qiáng)化物，我們就不會(huì)了解這一天具體的運(yùn)動(dòng)狀況，得不到及時(shí)的反饋和強(qiáng)化，慢慢就會(huì)消沉和倦怠，健身計(jì)劃就此失敗。

（二）尋求高峰體驗(yàn)。人本主義心理學(xué)家馬斯洛的高峰體驗(yàn)論，把經(jīng)驗(yàn)過的強(qiáng)烈的神秘體驗(yàn)，一種狂喜、驚奇、敬畏的自我實(shí)現(xiàn)感稱為高峰體驗(yàn)。他認(rèn)為，人的高峰體驗(yàn)是一個(gè)多層次、多水平的系統(tǒng)，主要有普通型高峰體驗(yàn)和自我實(shí)現(xiàn)型兩種類型。普通型高峰體驗(yàn)是所有人都有可能在滿足需要、愿望時(shí)產(chǎn)生的極端愉快的情緒。日常生活中，考試取得優(yōu)異成績(jī)、工作業(yè)績(jī)突出、短跑比賽得了冠軍等都會(huì)帶來普通型高峰體驗(yàn)。當(dāng)我們這一天走路的步數(shù)最多，在好友“步數(shù)排行榜”中位列第一時(shí)，我們會(huì)感到喜悅和興奮，這就是一次小小的高峰體驗(yàn)。只要我們能感到滿足，便可能不時(shí)產(chǎn)生高峰體驗(yàn)。這種體驗(yàn)?zāi)墚a(chǎn)生在非常低下的生活天地里，給我們的生活帶來樂趣和驚喜，那么以后我們自然還會(huì)堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)去尋求更多的高峰體驗(yàn)。

（三）印象管理。在社會(huì)心理學(xué)中，印象管理就是試圖控制別人對(duì)自己形成某種印象的過程。一個(gè)人也許希望利用暈輪效應(yīng)來影響他人對(duì)自我的知覺和評(píng)價(jià)。暈輪效應(yīng)，是指評(píng)價(jià)者對(duì)一個(gè)人多種特質(zhì)的評(píng)價(jià)往往受到某一特質(zhì)高分印象的影響而普遍偏高，就像一個(gè)發(fā)光物體對(duì)周圍物體有照明作用一樣，比如我們往往會(huì)認(rèn)為一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生唱歌也很好聽。如果我們每天走路跑步的步數(shù)都很多，在“步數(shù)排行榜”上總位居前列，那么我們就在他人面前塑造了一個(gè)愛好運(yùn)動(dòng)、熱愛生活、追求健康、積極向上、充滿活力的美好形象。如此一來，他人還會(huì)認(rèn)為我們?cè)诘赖缕焚|(zhì)、學(xué)習(xí)、工作等各方面都很優(yōu)秀，對(duì)我們好感倍增。所以我們每天堅(jiān)持多走路多跑步增加計(jì)數(shù)在潛意識(shí)中也是為了美化我們?cè)趧e人眼里的形象。

（四）進(jìn)行社會(huì)比較，豐富自我認(rèn)識(shí)。我們?nèi)绾闻袛嘧约菏欠衤斆?、慷慨或高大？一種常見的方式就是通過社會(huì)比較，即把我們自己與他人進(jìn)行比較來得出關(guān)于自己特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)。[2]通過“步數(shù)排行榜”，我們可以將自己每天的行走步數(shù)與他人進(jìn)行比較，由此來判斷自己是否精力充沛或懶惰倦怠，豐富我們對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。比如如果每天在排行榜上都被遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在后面，我們會(huì)意識(shí)到自己是缺乏運(yùn)動(dòng)的甚至消極的，從而適時(shí)調(diào)整自己的行為表現(xiàn)，以便更好地適應(yīng)生活。

（五）社會(huì)助長。社會(huì)助長作用，是指?jìng)€(gè)人對(duì)他人的意識(shí)（包括別人在場(chǎng)或者與別人一起活動(dòng)）所帶來的行為效率的提高。社會(huì)心理學(xué)家扎瓊克指出，由于他人在場(chǎng)會(huì)導(dǎo)致喚起或激活（如面對(duì)一群聽眾時(shí)的緊張或興奮感），對(duì)于簡(jiǎn)單而熟悉的任務(wù)，他人在場(chǎng)有利于促進(jìn)我們完成任務(wù)，從而提高行為效率。每天的計(jì)步、排名相當(dāng)于我們跟別人在同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比賽或者在他人在場(chǎng)的情況下做運(yùn)動(dòng)，使我們運(yùn)動(dòng)的行為反應(yīng)增加。[3]研究表明，他人在行為背景中出現(xiàn)，會(huì)直接激發(fā)我們的被評(píng)價(jià)意識(shí)，使行為情境轉(zhuǎn)化為具有外加激勵(lì)作用的評(píng)價(jià)情境，從而產(chǎn)生評(píng)價(jià)憂慮。[4]我們也許會(huì)在運(yùn)動(dòng)狀況不良、步數(shù)較少的情況下?lián)鷳n別人對(duì)我們的評(píng)價(jià)，比如擔(dān)心被認(rèn)為是消極懶惰的，為了緩解或消除這種憂慮，我們便會(huì)積極投入到跑步運(yùn)動(dòng)中去。

三、結(jié)束語

“步數(shù)排行榜”給我們的生活帶來了如此大的積極影響。然而除了在一定程度上激發(fā)了我們的運(yùn)動(dòng)熱情，有利于促進(jìn)我們的身體健康以外，“步數(shù)排行榜”有時(shí)也被不當(dāng)利用。有少數(shù)人為了純粹地增加計(jì)步數(shù)，原地不動(dòng)通過擺臂增加計(jì)步，來嘩眾取寵或者獲得某些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)（如在某些軟件上，完成一定步數(shù)任務(wù)可以領(lǐng)取紅包），這就有悖于計(jì)步排名原本的目的和意義。所以我們應(yīng)積極投身健身運(yùn)動(dòng)，多走路多跑步，有效發(fā)揮“步數(shù)排行榜”的促進(jìn)和激勵(lì)作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]彭聃齡.普通心理學(xué)[M]. 北京.北京師范大學(xué)出版集團(tuán).2011.

[2]苑杰.社會(huì)心理學(xué)[M]. 北京.人民衛(wèi)生出版社.2013.

[3]馬啟偉.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].浙江. 浙江教育出版社.1998.

[4]劉琪.基于大學(xué)生積極體育運(yùn)動(dòng)心理的探究[J].科教導(dǎo)刊.2010.（2）121-122.