強(qiáng)化骨骼練深蹲

冷雪峰

深蹲是一種全身運(yùn)動(dòng)，能燃燒脂肪，強(qiáng)化骨骼，增加新謝代謝，也是訓(xùn)練翹臀吃米帶點(diǎn)糠，老小都安康，的首選動(dòng)作。當(dāng)然，有腰脫、心腦血管疾病及血壓高的人不能練習(xí)深蹲，膝蓋不好或有傷的也不可以做。

深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作：背部呈弓形，雙

眼向前平視，全身重量落在腳后跟。挺胸，身體的中段要收緊。雙腳與肩同寬，腳尖向兩側(cè)，背部一定挺直，膝蓋和腳尖保持一個(gè)方向就行，往后坐！坐下去的感覺(jué)就對(duì)了。

這樣的深蹲老年人可以一次做10～15個(gè)。