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    拔河技術的反思和總結

    2016-05-14 04:33李川
    新課程·小學 2016年5期
    關鍵詞:拔河比賽發(fā)力繩子

    李川

    【反思提要】

    在參加完拔河比賽后,我對我們隊在拔河比賽中,整體實力不錯卻最后與勝利失之交臂的現實,在翻閱圖書和網上資料后,再結合自身比賽和訓練的經驗進行了一些總結和反思。作為一名體育教師,我本著學習的態(tài)度,提高體育競技水平的目標。在這與大家作一個分享,不足之處,還請共同交流。

    【拔河來由】

    拔河誕生于距離今2400年前春秋時期的楚國。楚國地處大江南北,水道縱橫,除陸軍外,還有一支強大的水軍,并曾發(fā)明一種稱之為“鉤拒”的兵器,專門用于水上作戰(zhàn)。當敵人敗退時,軍士以鉤拒將敵船鉤住,使勁往后拉,使之逃脫不了。后來鉤拒從軍中流傳至民間,演變?yōu)榘魏颖荣悺?/p>

    【技術提要】

    一、精神準備

    首先,堅定信念,下定決心,不怕摔倒,不管任何時候必勝。必勝,在強大的對手面前更要有亮劍精神。

    二、基本技術

    1.隊形

    一路縱隊,由高到矮,矯健的隊員在前,敦厚的隊員在后,同側直線站立。站成直線是為了使力量更好地發(fā)揮出來,用力在一條直線上,才會增大總體力量。由高到矮是因為在拉的過程中,把力量成斜下方,增加了摩擦力。

    2.握法

    雙手掌心向上,主力手在后,雙手相距20厘米(適時調整),繩子從主力手的腋下穿過。

    3.喊

    比賽切忌喊出來,1、2是旁側加油隊員喊。比賽隊員在喊的過程中會消耗更多的體力,拔河應該把力量集中起來,比賽隊員只是跟著1、2用力就好。

    4.繩子

    任何時候,都要保持繩子成一條直線,最后面的隊員千萬不要左搖右晃。

    5.用力

    用力分為兩個階段:

    (1)準備階段

    憋足力氣,蹬地一定要穩(wěn),保持住姿勢,聽清楚裁判的口哨,做好發(fā)力準備。

    (2)發(fā)力階段

    發(fā)力是把繩子往身后拉,而不是往身邊拉。一定要跟著全隊的節(jié)奏發(fā)力,腳踩實,用力蹬。在取得優(yōu)勢要注意腳往身后退,要給前面的隊員留出空間。

    6.身體向后傾斜

    在腳不打滑的前提下,盡量向后倒,利用體重給對手增加壓力,提高我隊的獲勝機會。

    7.鞋服

    服裝便于運動就可,鞋子盡量穿摩擦系數大的鞋子。

    三、姿勢技術

    拔河姿勢是其中最重要的一個技術動作。

    1.雙腳全腳掌自然向前,增大摩擦力,比肩稍寬,呈三角支撐,增加穩(wěn)定性。各隊員之間的雙腳距離差距越小越好,最好一樣。解決這個技術可以在地上畫兩條平行線。

    2.身體在盡量向后傾斜的過程中,保持身體的重心在后,膝蓋微屈,讓大腿更好地發(fā)力。如下圖:

    3.在比賽過程中,千萬不要亂用力,憋足力氣,防止對方發(fā)力,聽從本隊指揮,隨節(jié)奏發(fā)力。

    編輯 王團蘭

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