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    春季為何要多吃菠菜

    2016-05-14 00:27:38鄧文
    農(nóng)村百事通 2016年6期
    關(guān)鍵詞:潤燥血脈五臟

    鄧文

    菠菜,是一年四季各地都有的常見蔬菜,但以春季為佳。其根紅葉綠,鮮嫩可口。

    菠菜所含的營養(yǎng)不僅種類眾多,且大部分營養(yǎng)的含量要比其他蔬菜高好幾倍,因而被稱為“營養(yǎng)的寶庫”。中醫(yī)認為,菠菜性涼,味甘辛,無毒,入腸、胃經(jīng),有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化等功效?!妒朝煴静荨氛J為菠菜“利五臟,通胃腸,解酒毒。服丹石人食之佳”。《本草綱目》記載菠菜能“逐血脈,開胸膈,下氣調(diào)中,止渴潤燥?!薄峨S息居飲食譜》認為菠菜“開胸膈,通腸胃,潤燥活血,大便澀滯及患痔瘡人宜食之”。

    菠菜的吃法很多,可以炒、拌、燒、做湯、熬粥和當(dāng)配料用。菠菜炒雞蛋有促進肝細胞再生的營養(yǎng)功效。菠菜拌藕片具有清肝明目的功效,適用于肝血不足所致的視物不清、頭昏肢顫等病癥。用菠菜與羊肝熬湯,可以養(yǎng)肝明目,緩解兩眼干澀、視力模糊等癥狀,是現(xiàn)代“電腦族”不可不嘗的美食。菠菜粥,營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣、養(yǎng)血補虛的功效,常用于治療缺鐵性貧血。菠菜豬血湯具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥的功效,適用于血虛腸燥、貧血及出血等病癥。

    需要注意的是,菠菜含有草酸,草酸與鈣結(jié)合易形成草酸鈣結(jié)晶,它會影響人體對鈣的吸收。因此,在烹飪菠菜時最好用開水焯一下。經(jīng)過水焯以后,大部分的草酸可以釋出,此時,把水倒掉,菠菜撈出,或涼拌或炒,就可在一定程度上減少草酸的破壞作用。要注意的是,對正在服用鈣片的人,最好少吃或不吃菠菜。脾胃虛寒、腹瀉、便溏者也應(yīng)少吃,腎炎和腎結(jié)石患者不宜食之。

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