利用身體運動功能訓(xùn)練改善中小學(xué)生身體素質(zhì)

韓園

摘 要：身體運動功能的訓(xùn)練在國外的發(fā)展非常迅速，而在國內(nèi)主要用于訓(xùn)練隊的訓(xùn)練，本文主要研究身體功能訓(xùn)練在學(xué)校體育學(xué)的利用空白，進而對中小學(xué)生的身體運動功能訓(xùn)練進課堂提供實踐的可能性，促進小學(xué)生的身體素質(zhì)，具體學(xué)生具體分析，并注意運動負(fù)荷量。

關(guān)鍵詞：身體運動功能訓(xùn)練； 中小學(xué)生； 身體素質(zhì)

研究身體功能訓(xùn)練的現(xiàn)狀與發(fā)展，知其然首先要知其所以然，我們首先要追根溯源。近二十年來，身體運動功能訓(xùn)練取得了極為快速的發(fā)展。

身體運動功能訓(xùn)練最開始是運用于醫(yī)藥學(xué)健康病后恢復(fù)領(lǐng)域的，這些領(lǐng)域的一些專家首先開始注意觀察神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的控制能力，經(jīng)過長時間的實驗和觀察，學(xué)者們發(fā)現(xiàn)不僅可以使肌肉練得更強壯，并且可以發(fā)現(xiàn)個人的整體神經(jīng)肌肉協(xié)作能力也有所加強。個人的整體神經(jīng)肌肉協(xié)作能力的加強這一理論的發(fā)現(xiàn)，也讓很多學(xué)者加以關(guān)注，并且得到學(xué)者們的贊成。但隨之而來的是人們開始對身體運動功能訓(xùn)練的精確把握和概念形成的討論，我經(jīng)過對國內(nèi)外專家的觀點的梳理，大致有以下幾種觀點：

第一種觀點：在美國，本土國家運動醫(yī)學(xué)專家定義是：所有功能訓(xùn)練的形式都包含有運動完整鏈條和運動的三個維度平面中的加速、穩(wěn)定和減

速[1]。

第二種觀點：美國運動委員會認(rèn)為：功能性訓(xùn)練是訓(xùn)練動作的活動，人體運動類似一個鏈子，人們習(xí)慣于稱之為“運動鏈”，應(yīng)更加突出多關(guān)節(jié)的運動形式，所有的功能訓(xùn)練形式都包含有運動鏈和運動三維平面中的加速、穩(wěn)定和減速的動作，不僅要注意通過訓(xùn)練提高運動員的肌肉面積、爆發(fā)力等，還應(yīng)注意平衡力的訓(xùn)練、穩(wěn)定性的訓(xùn)練和動態(tài)性的訓(xùn)練[2]。

通過對以上兩種觀點的思考和研究，我更加傾向于將第二種觀點劃定為概念。身體運動功能訓(xùn)練是包含運動鏈和運動三種不同維度平面，還包括多關(guān)節(jié)的運動，通過訓(xùn)練使運動員的肌肉面變大，兼有穩(wěn)定性、柔韌性、靈敏性的三種不同性質(zhì)的訓(xùn)練。

我國對身體運動功能訓(xùn)練這一領(lǐng)域的靈敏度較差，以至于我國在身體運動功能訓(xùn)練這一領(lǐng)域的應(yīng)用較為滯后，發(fā)展較慢，在我國備戰(zhàn)北京奧運會以及后來的倫敦奧運會的時候，很多優(yōu)秀的有效的身體運動功能訓(xùn)練的案例被成功的發(fā)現(xiàn)，之后，在運動員的平時的訓(xùn)練以及備戰(zhàn)各種大型賽事期間都利用了身體運動功能訓(xùn)練，并且都得到了很好的效果。

身體運動功能訓(xùn)練是一種訓(xùn)練的模式，廣泛的應(yīng)用于運動隊等的專業(yè)的競技的訓(xùn)練領(lǐng)域，并且對訓(xùn)練隊的好成績產(chǎn)出的貢獻很大，對運動員的運動水平產(chǎn)生很強有力的推助力，并且被不同的運動隊加以利用，是一種行之有效的訓(xùn)練手段。我自己做了一個知識的遷移，把個人身體素質(zhì)的培養(yǎng)中也加入身體運動功能的訓(xùn)練，特別是結(jié)合近幾年中小學(xué)生的身體體質(zhì)差強人意。

社會的進步，國民的生活水平提高，而青少年的身體素質(zhì)下降的越來越嚴(yán)重。各種秧及青少年的問題大幅度和高頻率的出現(xiàn)，青少年肥胖問題堪比歐美等快餐業(yè)發(fā)達的國家，青少年的近視乃至深度近視大幅度的增加，青少年的身體各項指標(biāo)持續(xù)多年下降[3]，狀況差強人意，逐漸成為社會的焦點問題。

教育部每隔五到六年就對中小學(xué)學(xué)生的體質(zhì)進行一次檢測，每次檢測的結(jié)果都不容樂觀，并且青少年的體質(zhì)逐年呈下降的趨勢。2011年，報名參加清華大學(xué)自主招生的一千多名的學(xué)生當(dāng)中，60%以上的學(xué)生參加了體質(zhì)的測試，達到優(yōu)秀指標(biāo)的為零，獲得良好的為10%以下，而大部分的學(xué)生為不及格[4]，在某年的清華大學(xué)的新生軍訓(xùn)中，軍訓(xùn)剛進行幾天，校醫(yī)院便人滿為患。6成學(xué)生未過征兵體檢 多因視力不合格、體重超標(biāo)[5]。北大校長楊燁在中華人民共和國政治協(xié)商會議上說：“青少年體質(zhì)狀況，如果國家不給于高度重視，得不到根本性扭轉(zhuǎn)，將成為中華民族之憂、民生之痛?！备纳魄嗌倌甑捏w質(zhì)，顯得迫在眉睫，1990年，國務(wù)院批準(zhǔn)有關(guān)部門頒發(fā)的《學(xué)生體育工作條令》中，第二章明確規(guī)定了保證中小學(xué)學(xué)生每天一小時的體育鍛煉時間。2014年習(xí)近平總書記在會見國際奧委會主席巴赫時說，有些運動項目仍然是我們的短板，我們要細(xì)化指導(dǎo)，從要把青少年的體質(zhì)健康水平抓上來，才有希望實現(xiàn)我們的體育大國強國夢的目標(biāo)。

說到發(fā)展青少年的身體素質(zhì)，我們應(yīng)該怎樣發(fā)展？利用什么方法？那么我們可以借鑒專業(yè)的身體運動功能運動訓(xùn)練的方法，鑒于中小學(xué)生的課業(yè)作業(yè)和升學(xué)壓力，與留給體育鍛煉的時間比較少等多方面的因素，利用科學(xué)的高效的身體素質(zhì)提升的方法顯得很重要，而身體運動功能訓(xùn)練的方法其科學(xué)高效性就顯得很突出。

根據(jù)中小學(xué)生的身心特點，他們更加的積極好動，對整個世界充滿了好奇，身心的發(fā)展由自己的特點制定計劃，既改變了學(xué)生的體質(zhì)，又對學(xué)生形成終生體育的觀念有一定的啟發(fā)。

身體運動功能的訓(xùn)練不僅僅是針對中小學(xué)生的外表肌肉的訓(xùn)練，也不是強調(diào)肢體的過度的發(fā)展，最重要的是思想與肌肉的統(tǒng)一，更像是一個有機的整體協(xié)調(diào)者，有的學(xué)者利用身體運動功能的訓(xùn)練通過對深層小肌肉的練習(xí)，運動的方式可以向神經(jīng)發(fā)出提示信息，同時傳遞這種信息使肌肉收縮產(chǎn)生巨大的能量，使運動水平提高。這一過程同時適用于中小學(xué)生身上，中小學(xué)生的教學(xué)的內(nèi)容也是基本上是跑跳等不改變的教學(xué)內(nèi)容，枯燥無味，把運動身體功能訓(xùn)練引入課堂，不僅可以解決場地的受限制，因為如果遇到刮風(fēng)下雨下雪等不良的天氣情況，身體功能訓(xùn)練在室內(nèi)的場地開展的優(yōu)點更加突出。

運動身體功能訓(xùn)練要有個別對待的原則，對于不同的學(xué)生要采用不同的運動身體功能訓(xùn)練的計劃，其次要采用行之有效的方法進行教學(xué)。因為中小學(xué)生的體育運動實踐時間很有限，所以這也要求身體運動功能的訓(xùn)練必須科學(xué)進而高效率的提高中小學(xué)生的體質(zhì)。同時在身體運動功能訓(xùn)練上，要把難理解的大東西更加的通俗化搬進課堂，使中小學(xué)生好理解、好接納、好應(yīng)用，也要考慮學(xué)生的接納度和學(xué)校教師的自身條件以及硬件設(shè)施條件，在擬定中小學(xué)生身體運動功能訓(xùn)練課程時還要注意興趣的問題，興趣的出發(fā)點就是從中小學(xué)生的身心發(fā)展特點出發(fā)考慮的。

除了考慮到中小學(xué)生的身心發(fā)展特點以及身體運動功能訓(xùn)練的課堂實用性外，還要考慮具體的身體運動功能訓(xùn)練的方法。

美國訓(xùn)練學(xué)院給出了幾種運動功能訓(xùn)練的方法，包括：“敏捷梯訓(xùn)練、抗自身體重訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練板、彈力管訓(xùn)練、壺鈴訓(xùn)練、藥球訓(xùn)練、踏板訓(xùn)練、深蹲練板。

美國運動委員會指出“運動功能訓(xùn)練方法包含了人體平衡性訓(xùn)練、穩(wěn)定性與不穩(wěn)定性訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練和動態(tài)拉伸訓(xùn)練，平衡性訓(xùn)練和穩(wěn)定性訓(xùn)練利用單腿或者平衡等器材，在三個平面上做不同難度的動作練習(xí)?！?/p>

挑選一部分中小學(xué)生進過12周的身體功能運動的訓(xùn)練，利用一些測試指標(biāo)，測試力量素質(zhì)的一分鐘蹲下起，通過測試速度素質(zhì)的沖刺跑，測試耐力的千米跑，測試靈敏的折返跑，測試柔韌的坐位體前驅(qū)。通過測試發(fā)現(xiàn)，身體運動功能訓(xùn)練對提高中小學(xué)生身體的各個素質(zhì)都有一定的推動作用，只是再提高中小學(xué)生的速度素質(zhì)方面有所欠缺，并且訓(xùn)練的組合也比較合理。

身體運動功能訓(xùn)練引入中小學(xué)生體育課是有一定的實踐性的，并且對其搬入課堂是有一定的建設(shè)性意義，這也正是改變了身體功能訓(xùn)練的應(yīng)用的高大上，從而更加的適用于我國中小學(xué)生的實際教學(xué)之中，身體運動功能訓(xùn)練要特別注意具體問題具體分析，同時要注意訓(xùn)練量的把握。

身體運動功能訓(xùn)練不僅可以服務(wù)于專業(yè)的訓(xùn)練隊，而且應(yīng)該看到的是把他搬入中小學(xué)生課堂的現(xiàn)實意義。

[參考文獻]

[1]MICHAEL B. Funcational Training f or soprts[M].Human Kinetics，2004.

[2]Gambetta v.Clark M.（1988） A Formula for funcation. Training & Conditioning 8（4）：24—29.

[3]中共中央，國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育、增強青少年體質(zhì)的意見[s] .2007-05-07.

[4]高靚. 清華自主招生加測體質(zhì)[N]中國教育報，2012-03-19.

[5]中國新聞網(wǎng)，2013-07.

（作者單位：首都體育學(xué)院，北京 100191）