湖南“十三五”期間年森林采伐

日前，湖南省人民政府批轉(zhuǎn)了《關(guān)于全省“十三五”期間年森林采伐限額實施意見的通知》（以下簡稱《通知》），明確了湖南省“十三五”期間年森林采伐限額總量為1117.8萬立方米。它是湖南省每年采伐林地上胸徑5厘米以上林木蓄積的最大限量。

根據(jù)國務(wù)院批復(fù)要求，《通知》已將采伐限額分解落實到各森林采伐限額編制單位。各地各有關(guān)部門必須嚴格執(zhí)行，不得突破。不同編限單位的采伐限額不得挪用，同一編限單位分別權(quán)屬、起源、森林類別、采伐類型的各分項限額不得串換使用、不得結(jié)轉(zhuǎn)到下年使用。要切實加強天然林保護，嚴禁移植天然大樹進城，嚴禁對天然林實施皆伐改造，嚴禁天然林商業(yè)性采伐。在實施森林禁伐減伐三年行動（2016-2018年）期間，對于國家級公益林、省級公益林，鐵路、高速公路、國（?。┑纼膳缘谝粚由郊挂詢?nèi)森林不得實施商業(yè)性采伐；對于納入國家重點、省部級重點生態(tài)功能區(qū)的63個縣市區(qū)還要采取森林減伐措施，每年在上年度采伐量的基礎(chǔ)上減少林木采伐量20%。

《通知》明確，竹子不實行采伐限額管理和憑證采伐。非喬木型經(jīng)濟林采伐（挖）、非林地上的林木和經(jīng)依法批準占用征收林地上的林木，不納入采伐限額管理，但須依法申請林木采伐許可證，按林木采伐許可證的規(guī)定實施采伐。集體（個人）林推行伐區(qū)簡易設(shè)計，一次性采伐10立方米以下的可免除設(shè)計。全面推行林木采伐公示制度，公示的范圍和具體內(nèi)容由縣級林業(yè)主管部門確定。

老偏萬

桑葉薄荷飲

【組成】桑葉6克、淡竹葉15克、菊花6克、薄荷3克和適量白糖。

【用法】桑葉、菊花、淡竹葉加適量的水煮沸，即將藥液潷入茶缸中。飲時加入適量的白糖，當(dāng)茶飲服。

【分析】桑葉，味苦、甘、性寒，潤肺、清肝。用于傷風(fēng)感冒，頭痛咳嗽。本品甘寒質(zhì)經(jīng)，輕清疏散，長于涼散風(fēng)熱，又能清肺止咳，故常用于傷風(fēng)感冒或溫病初起，溫邪犯肺，發(fā)熱，頭痛，咳嗽等癥，用于肺熱燥咳。本品苦寒清泄肺熱，甘寒益陰，涼潤肺燥，故可用于燥熱傷肺、干咳少痰，輕者可配杏仁、沙參、丹母等同用，如桑杏湯；重者可配生石膏、麥冬、阿膠等同用，如清燥救肺湯。

【功效】疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，平肝明目，涼血止血。

【注意】外感風(fēng)寒無汗者不宜服用。少量多次補鈣效果好

人體對各類鈣片的吸收率大致相同，但是對不同單位劑量的鈣片的吸收還是有差別的，少量多次補鈣的方法可有效提高吸收率，因此，盡量選擇小劑量的鈣片，分多次服用。

高血壓患者該多吃蔬果

多吃富含鉀的食物可以抵消鹽過多對血壓的害處，高鉀飲食可以降低血壓。高血壓患者應(yīng)該吃多少鉀呢？根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）建議，每天攝入鉀3510～4680毫克時，降低血壓的幅度最大。

蔬菜、水果是鉀的主要來源，簡單地計算一下，高血壓患者每天要吃750克新鮮蔬菜和500克水果！

每天要吃750克蔬菜并不容易，如何才能多吃蔬菜，獲得更多的鉀呢？首先，早餐、午餐和晚餐每餐都要有蔬菜，變換蔬菜種類，每天5個品種以上。其次，每個菜肴都要搭配蔬菜。最好把生蔬菜當(dāng)零食吃或者榨蔬菜汁喝。此外，土豆含有豐富的鉀，可以代替部分米面當(dāng)主食吃。

每天還要吃500克水果，那些蔬菜攝入 量較少的人立該吃更多水果，包括桃、鮮棗、香蕉、柑橘、橙子、蘋果、葡萄、草莓等鉀含量較高的品種。每天至少吃2種水果，或者喝一些自己鮮榨的果汁。

橘皮水

【組成】干橘皮15克。

【用法】加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁熱飲。

【分析】干橘皮性溫、辛、苦，干橘皮的藥用功效很大，有健胃、止嘔、祛痰、鎮(zhèn)咳、利尿等功效。其水煎劑中有腎上腺素樣的成分存在，且較腎上腺素穩(wěn)定，煮沸時也不會被破壞。

【功效】祛痰、平喘作用，陳皮所含揮發(fā)油有刺激性祛痰作用，對孕婦感冒有一定療效。

【注意】氣虛及陰虛燥咳患者不宜。吐血癥慎服。

睡前吃核桃降膽固醇

核桃中含有一種亞油酸甘油酯的成分，當(dāng)被人體攝入之后能很好的對膽固醇進行抑制，并且還會降低膽固醇在腸道內(nèi)吸收的量，睡前吃點核桃對于防止由于膽固醇升高而產(chǎn)生的心腦血管疾病有很好的抑制作用。

腎是先天之本，只有擁有一個健康的腎臟，人們的健康才能有保障，夜晚9點至12點是腎臟器官最為虛弱的階段，所以這段時間是進行腎臟調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時期。中醫(yī)認為，核桃具有極高的藥用價值，核桃性溫、味甘、無毒，通過常吃核桃便能很好地起到溫腎納氣的效果。

便秘是一個嚴重損害人們健康的問題，使得人體代謝所產(chǎn)生的毒素不能及時的被排出體外，從而使得人們的身心健康受到威脅。而核桃中含有豐富的油脂，這種成分能很好地起到潤腸的作用，對于大便在體內(nèi)干結(jié)的問題產(chǎn)生很好的濕潤作用，從而達到緩解便秘的效果。此外，對于一些受便秘困擾的人，在睡前吃一粒核桃也是極好。腰椎間盤突出盯上年輕人

腰椎間盤突出、脊椎退變、椎管狹窄等，這些原來是老年人的常見病，現(xiàn)在也出現(xiàn)在年輕人身上。長期伏案、玩游戲、缺乏鍛煉，長時間一個姿勢，日積月累之后導(dǎo)致這樣的“腰病”。

保持良好坐姿是最好的預(yù)防，不要長時間維持一個體位不動，坐40～60分鐘要起身活動一下，每隔1～2小時要讓頭部和頸部轉(zhuǎn)動一下。休息時，多做“抬頭”的動作，這樣可以消除學(xué)習(xí)時低頭做作業(yè)造成的頸椎疲勞。

上班時不要久坐，盡量少彎腰和負重，平時可多做一些有氧運動。對于腰椎間盤突出的患者來說，椅子的選擇非常重要，要選擇高一點椅背的椅子，腰椎不會懸空，有所支撐，落座時屁股把凳面坐滿，還有椅子最好有扶手，人在起立時有支撐，分擔(dān)腰部的壓力。中老年人或比較瘦的人，臀部皮下脂肪比較少，坐太硬的座椅容易引起坐骨結(jié)節(jié)囊腫。太軟的座椅，腰椎缺乏足夠的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理結(jié)構(gòu)。