愛他，就捏打他的背

姚扶有

專家指出，大約有20%的人長(zhǎng)期忍受背部酸痛的折磨，慢性病的80%是脊骨異常造成，背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量。另外，不正確的姿勢(shì)、非正常的用力、長(zhǎng)時(shí)間的伏案作業(yè)都會(huì)造成背部的傷害。

中醫(yī)認(rèn)為，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經(jīng)，背部脊柱兩旁共有53個(gè)穴位。而且五臟六腑皆系于背部，如心、肝、脾、肺、腎、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞等穴位都集中在背部，這些經(jīng)穴是運(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑的通道，按摩可以刺激這些穴位，起到疏通經(jīng)氣、促進(jìn)氣血運(yùn)行、振奮陽氣、活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神、平衡陰陽、調(diào)和五臟六腑的作用，從而達(dá)到陰陽平衡，健康長(zhǎng)壽的目的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人的背部皮下有大量功能很強(qiáng)的免疫細(xì)胞處于“休眠”狀態(tài)，捶背按摩可以刺激這些細(xì)胞，激活它們的功能，促進(jìn)背部乃至全身的血液循環(huán)，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體免疫力和抗病能力，進(jìn)而調(diào)和全身的內(nèi)臟器官與組織，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。因此，捶背按摩可達(dá)到有病治病，無病強(qiáng)身的目的。另外，由于男性皮膚一般比較粗糙，尤其背部很容易出現(xiàn)毛囊及皮脂腺堵塞狀況，引發(fā)皮膚病。如經(jīng)常按摩背部肌肉，能刺激皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，減少這類現(xiàn)象的發(fā)生。

那么，怎樣才能科學(xué)有效地對(duì)背部肌肉進(jìn)行按摩呢？

愛心按摩姿勢(shì) 選擇高矮適中的床（硬板床或較硬的床墊），俯臥在床上，站在其右側(cè)，依此順序進(jìn)行操作。

1.捏拿肩井 用大拇指頂住肩井穴（位于肩背處，肩外側(cè)端與脊柱連水平線的中點(diǎn)），其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對(duì)用力，捏拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一捏地交替進(jìn)行。

注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸，用力適中?？梢詮氐追潘深i肩部肌肉，對(duì)緩解疲勞有很好的效果。此外，用輕柔的力量做還可以治療失眠。

2.按揉腰背 將手掌掌根或掌面放在后背脊柱兩側(cè)的肌肉上（先從左側(cè)肌肉做起，再做右側(cè)肌肉），做輕快、柔和的回旋運(yùn)動(dòng)。這個(gè)步驟要對(duì)肌肉施加一定壓力，不要做蜻蜓點(diǎn)水似的輕輕摩擦。在一個(gè)固定點(diǎn)按揉大約10秒后將手向下移一手掌寬。重復(fù)此操作，直到按揉到臀部以上。在操作這一步驟的時(shí)候，會(huì)感受到無比的放松和舒暢，這是緩解其壓力最有效的按摩方式。

3.提捏夾背 將單手或雙手的拇指與食指相對(duì)，將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下（從頸部以下做到臀部以上），再自下而上（從臀部以上做到頸部以下）操作。上下反復(fù)操作兩遍。操作中注意對(duì)稱提捏，不宜用力抓擰。

4.點(diǎn)按背俞 將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方，用一定的力量點(diǎn)按并持續(xù)數(shù)分鐘，下移1厘米左右的距離再點(diǎn)按，如此操作直到臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當(dāng)加長(zhǎng)按壓時(shí)間，疼痛點(diǎn)提示可能身體有某些不適，通過點(diǎn)按可以部分緩解這些不適。

5.摩擦大椎 將手掌放在大椎穴上（患者低頭時(shí)頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷）反復(fù)摩擦（可左右手交替進(jìn)行）20～30次。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞，疏風(fēng)散寒，預(yù)防感冒。

6.推按脊背 將雙手掌根放在脊柱兩旁，掌根朝內(nèi)，指尖朝外，同時(shí)用力向外推按。從頸肩部開始，推至肩關(guān)節(jié)再回到脊柱兩側(cè)，在其出發(fā)點(diǎn)向下一點(diǎn)的位置開始重復(fù)上述操作。從背部一直到腰部。

7.敲打背部 最后，用手掌輕輕敲打整個(gè)背部，緩解按摩后的酸痛感，注意要選擇合適的力度，以免疼痛。

按摩背部，不僅可以解除壓力，還可以讓對(duì)方感受到你濃濃的愛意，也是增進(jìn)雙方關(guān)系的至尊法寶。