淺析大學(xué)生情緒管理與心理健康教育

趙肖

摘要：健康的情緒不僅能夠強(qiáng)化大學(xué)生的智力活動、而且有利于身心的全面發(fā)展。通過情緒引導(dǎo)使大學(xué)生心理健康、心態(tài)陽光，情緒樂觀，能夠使大學(xué)生更好的適應(yīng)社會、適應(yīng)生活，順應(yīng)時代發(fā)展，遇事情緒穩(wěn)定，不驕不躁。本文對情緒引導(dǎo)在大學(xué)生心理健康教育中的運(yùn)用進(jìn)行淺談。

關(guān)鍵詞：情緒引導(dǎo)；大學(xué)生；心理健康

中圖分類號：G641 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1671-864X（2016）03-0145-02

一、 當(dāng)代大學(xué)生的情緒特點

當(dāng)代大學(xué)生所處時代和生活環(huán)境的特殊性，其情緒上突出的特點，可以劃分為以下三類：

（一） 興奮情緒。當(dāng)代大學(xué)生身處在一個色彩繽紛的時代，世界猶如萬花筒一般，特別是當(dāng)今社會倡導(dǎo)彰顯自我，情緒的興奮點則十分突出。例如：參加明星的演唱會、見面會，出去K歌，過各種“洋節(jié)”以及各種學(xué)校、社會、親友、同學(xué)間組織的文體、娛樂活動，情緒十分容易受到外界因素的影響和操控。情緒興奮時，往往不能自已，受周邊人群感染力的影響較大，例如：每年大學(xué)生畢業(yè)前夕離校之際吃“散伙飯”，很多應(yīng)屆畢業(yè)生聚會飲酒是喝的醉了一場又一場；離校前夕的一夜，把自己的被褥行李、暖瓶、臉盆在宿舍樓之間，扔的遍地都是，一片狼藉。處于興奮狀態(tài)下，不能正確的把持自己的情緒，是大學(xué)生情緒的最大的特點之一。

（二）悲傷情緒。悲傷情緒的特點通常呈現(xiàn)兩極分化，一部分學(xué)生悲傷、失望，會以極端的形式宣泄出來，生怕全世界不知道他悲傷，非常招搖和張揚(yáng)；另一部分學(xué)生悲傷時，則懼怕外界知道，自己一個人默默承擔(dān)，甚至情緒上打上解不開的死結(jié)，最后走向另外一個極端，害人害己。當(dāng)然，大學(xué)生選擇獨自承擔(dān)悲傷，不愿意表現(xiàn)出悲傷的情緒，還有一個非常重要的原因是遭遇的事情確實難以啟齒、帶有屈辱和悔恨的性質(zhì)。如果不能正確的加以引導(dǎo)，最后將會發(fā)展成對一切事物漠然，事不關(guān)己高高掛起，抱有混世、厭世思想，凡事得過且過，情緒上表現(xiàn)的對一切都無所謂的消極情緒。

（三）憤怒情緒。大學(xué)生正處在“理想正道是滄桑，人生正道是迷茫”的成長時期，身上表現(xiàn)出來的爆發(fā)情緒，心理學(xué)稱之為激情。它是一種十分猛烈的、暴風(fēng)雨般的、為時短促的一種情緒體驗，是人對客觀事物不滿而產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。一個人在狂怒的時候，可以怒目圓睜，全身發(fā)抖，兩手握著拳頭撲向觸怒他的對方，把他跟前的一切東西全部推朗，處于一種激動的難以自抑的狀態(tài)。把動怒當(dāng)成維護(hù)自尊心的方法，可是往往事與愿違。當(dāng)?shù)貌坏阶约核嘈木S護(hù)的尊嚴(yán)和威信時，情緒反應(yīng)常會無理而激烈，引起其他同學(xué)的憤怒、厭惡等惡劣后果，最終導(dǎo)致自己的情緒不安、極度失控。

二、 情緒引導(dǎo)對于心理健康教育的作用

人的身心健康是很重要的。身體狀況良好、精神振作、學(xué)習(xí)效率高，情緒也就相對穩(wěn)定。而穩(wěn)定、積極的情緒對于人體各部分機(jī)能的協(xié)調(diào)和正常運(yùn)轉(zhuǎn)的作用也是很大的。大學(xué)生中常見的精神與心理、生理病癥多數(shù)與情緒變化有關(guān)。因而注意預(yù)防因疲勞、少眠、疾病等引起的情緒不穩(wěn)，使情緒狀態(tài)與健康狀態(tài)形成良性循環(huán)，是大學(xué)生情緒穩(wěn)定與成熟良好的表現(xiàn)。情緒引導(dǎo)對于心理健康教育的作用主要表現(xiàn)在以下幾點：

（一）科學(xué)的情緒引導(dǎo)，有利于大學(xué)生保持穩(wěn)定的情緒。大學(xué)生的獨立意識和自尊心較強(qiáng)，他們希望得到社會的承認(rèn)和人們的尊重，同時還以較高的標(biāo)準(zhǔn)要求別人的言行。但是由于他們往往對客觀環(huán)境缺乏正確的認(rèn)識，難免會一時沖動，結(jié)果往往事與愿違，導(dǎo)致情緒波動較大。如有的同學(xué)愛開玩笑，卻不分場合，不顧對方的承受程度，本來出于無意，結(jié)果卻傷害了同學(xué)間的友誼。

（二）情緒引導(dǎo)有利于大學(xué)生建立健康的身心。情緒引導(dǎo)通過對大學(xué)生進(jìn)行客觀、科學(xué)的引導(dǎo)，使其自覺認(rèn)識心理健康教育的重要性，自愿接受心理健康教育。當(dāng)代社會對于人才的選擇不僅要求具備高學(xué)歷、高素質(zhì)，而且越來越對的用人單位加強(qiáng)了對員工心理健康的考核，因此在大學(xué)期間積極接受情緒引導(dǎo)，接受心理健康對于未來發(fā)展也是至關(guān)重要的。

（三）情緒引導(dǎo)與心理健康教育具有互補(bǔ)性。要想培養(yǎng)一名人格健全的優(yōu)秀大學(xué)生，情緒引導(dǎo)對于心理健康教育的作用是至關(guān)重要的。心理健康教育能夠幫助大學(xué)生保持良好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，以及使情緒始終保持正常、完整，能夠以一個良好的心態(tài)面對人生和社會。任何一件事情，從不同的角度去看，就會得出不同的結(jié)論，情緒引導(dǎo)能夠矯正大學(xué)生扭曲的人生觀、價值觀、世界觀和學(xué)習(xí)觀。

三、 情緒引導(dǎo)在大學(xué)生心理健康教育中的運(yùn)用

情緒的過度或延遲性的反應(yīng)，都會對心身造成一定的危害。在文明社會和大學(xué)校園里是不鼓勵感情用事的，凡事都要三思而后行，以正確的心理健康教育引導(dǎo)他們的情緒得到適當(dāng)調(diào)整和控制。采取以下方法和手段，有條不紊的開展情緒引導(dǎo)：

（一）引導(dǎo)大學(xué)生積極參與校園活動，構(gòu)建健康的心理。鼓勵、吸引他們積極參與各種校園文化、體育活動。大學(xué)生正值青春期，精力旺盛，應(yīng)多參加些體育運(yùn)動、文化活動，以及各種適度的消遣和休閑活動。如去參加演講比賽、聽音樂會，參加周末舞會、英語角、健美操等等，這些既有益于身心健康，又能陶冶情操。教師或輔導(dǎo)員親自在現(xiàn)場指揮、協(xié)調(diào)，幫助學(xué)生融入團(tuán)隊，使其感受到集體的溫暖，又可以在校園文體活動中發(fā)現(xiàn)自我、認(rèn)識自我，使情緒在一個良好的氛圍內(nèi)得到有效調(diào)控。

（二）引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)、學(xué)會釋懷。人的一生不可能是一帆風(fēng)順的，尤其是在校大學(xué)生，學(xué)習(xí)和生活諸多方面不會一帆風(fēng)順，尤其是遠(yuǎn)離家庭、遠(yuǎn)離了高中時代熟悉的生活和作息習(xí)慣，難免會遇到快樂、痛苦，成功、失敗。面對考試、擇業(yè)、專業(yè)選擇、戀愛等煩惱想要事事做到想得開、拿得起、放得下，這就要求大學(xué)生要有一個良好的情緒。引導(dǎo)大學(xué)生，正確的看待人生成敗，理智的對待學(xué)習(xí)和生活中的各類問題，從而使人忘卻煩惱，感受快樂，保持得意時淡然，失意時坦然的心態(tài)，才會有所人生感悟，并從中有所收獲，獲取健康的身心。

（三）引導(dǎo)大學(xué)生加強(qiáng)與師長、同學(xué)、學(xué)友間的交流、互動?，F(xiàn)代社會是一個開放的社會，大學(xué)生需要具備出色的人際交往能力，這樣才能夠把自己的情緒充分渲染和展示出來，并且通過與人交往，看出別人眼中的自己，從而能夠做到“慎獨”。尤其對于當(dāng)前的大學(xué)生，多是獨生子女，與人交往，多個朋友多條路，就會增多一個信息渠道，正所謂“財富不是朋友，朋友是財富”，引導(dǎo)和幫助他們多與師長溝通、多與同學(xué)、學(xué)友交流，彼此促進(jìn)了解，加深感情，有利于確定自己的價值定位，更可以獲得友誼，會對心理健康的構(gòu)建，起到良好效果。

掌握影響大學(xué)生情緒差異的因素，了解到情緒的對大學(xué)生的健康成長起著重要的作用，雖然在不同的個體之間存在情緒差異，可每一個所擁有的情緒是一樣的，只是所表達(dá)的方式以及不同的肢體與表情的反映?！扒榫w管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當(dāng)方式對適當(dāng)?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼?，可就難上加難。”據(jù)此，情緒管理指的是要適時適所，對適當(dāng)對象恰如其分表達(dá)情緒。大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。

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