孩子長(zhǎng)高季，聽聽專家的助長(zhǎng)妙計(jì)

每年4—6月為孩子的長(zhǎng)高旺季

中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì)營(yíng)養(yǎng)與生長(zhǎng)發(fā)育學(xué)組委員、醫(yī)學(xué)博士邢杰介紹說，對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子們來說，4—6月為長(zhǎng)高旺季，因這3個(gè)月陽光充足，戶外活動(dòng)開始增多，維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣吸收。

對(duì)于3歲至青春期的孩子來說，平均每年身高應(yīng)增長(zhǎng)5～7厘米，若增長(zhǎng)值小于5厘米，可能是生長(zhǎng)軸有問題，應(yīng)積極排查矮小的可能；若增長(zhǎng)值大于7厘米，可能是性腺軸出了問題，應(yīng)積極排查性早熟。

“早牛奶+晚酸奶” 最長(zhǎng)個(gè)兒

邢杰教授說，家長(zhǎng)應(yīng)保證孩子每天奶制品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收量均高于牛奶，晚上喝酸奶還有利于消化。

豆腐含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)，非常適合孩子們吃，但在吃豆腐時(shí)，應(yīng)避免與鈣同食，否則易合成不易消化的物質(zhì)。還有很多家長(zhǎng)喜歡一味地給孩子吃蝦米或喝骨頭湯補(bǔ)鈣，這都是補(bǔ)鈣誤區(qū)。蝦米含鈣量雖高，但不利于人體吸收，且鉛含量高；骨頭湯中的鈣含量很少，而油脂卻很高，即使加了醋，釋放出來的鈣也很有限。

“跳躍懸垂運(yùn)動(dòng)” 最利于長(zhǎng)高

“影響孩子身高的因素有很多，遺傳是最主要的，占70%，但后天因素，如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的影響也很大。”邢杰教授介紹說，在門診?？煽吹剑改付己芨?，但孩子卻不怎么長(zhǎng)個(gè)兒，這種情況與生活方式有關(guān)。

運(yùn)動(dòng)的孩子長(zhǎng)得高，身體也好。因運(yùn)動(dòng)可提高生長(zhǎng)激素的敏感性，加速其分泌。孩子們的運(yùn)動(dòng)方式可以不拘一格，不同年齡的孩子運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不一樣，但跳躍、懸垂的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有利于孩子長(zhǎng)高。比如單杠懸垂、跳繩、摸高、游泳、打籃球等，都是利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方式。至于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，要因人而異，避免因劇烈運(yùn)動(dòng)而損傷關(guān)節(jié)。

另外，合理睡眠對(duì)長(zhǎng)高很重要。孩子在每晚9點(diǎn)前應(yīng)上床睡覺，因?yàn)橥砩?0—12點(diǎn)、凌晨2—4點(diǎn)，是人體生長(zhǎng)激素分泌最旺盛時(shí)段，錯(cuò)過了會(huì)影響長(zhǎng)高。

4—6歲是矮小診斷和治療的關(guān)鍵期

邢杰教授提醒說，孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的過程中，有三個(gè)重要期。

第一個(gè)重要期是4—6歲，這是孩子矮小診斷、治療的最關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的孩子，體內(nèi)生長(zhǎng)激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習(xí)慣也逐漸形成，從身材上可看出是否存在缺陷，排除孩子有無影響長(zhǎng)高的先天性疾病，如垂體瘤、染色體異常、性早熟、遺傳代謝病等。4歲女孩平均身高為1.14米，男孩為1.15米。

第二個(gè)重要期是青春期前期，一般在8歲左右，即趕在性發(fā)育前，判斷孩子生長(zhǎng)發(fā)育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，身高是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，有無性早熟跡象。8歲女孩平均身高為1.29米，男孩為1.30米。女孩8歲前乳房發(fā)育、10歲前月經(jīng)初潮，男孩9歲前第二性特征出現(xiàn)，都是性早熟的表現(xiàn)。

第三個(gè)重要期是青春期，這是孩子躥個(gè)兒的重要期。12歲女孩平均身高為1.56米，男孩為1.53米。家長(zhǎng)應(yīng)從孩子出生開始定期測(cè)量并記錄身高和體重，若發(fā)現(xiàn)孩子比同齡、同性別的孩子要矮一截，或身高矮于標(biāo)準(zhǔn)身高，應(yīng)及時(shí)帶孩子去正規(guī)醫(yī)院的生長(zhǎng)發(fā)育門診就診。年齡越小，骨骺軟骨層增生及分化越活躍，生長(zhǎng)潛力及空間越大，對(duì)治療的反應(yīng)越敏感。

另外，很多家長(zhǎng)誤認(rèn)為孩子身高與微量元素密切相關(guān)，但事實(shí)上，微量元素和營(yíng)養(yǎng)只能導(dǎo)致孩子偏矮，絕對(duì)不會(huì)導(dǎo)致矮小的發(fā)生。建議家長(zhǎng)定期為孩子做骨齡監(jiān)測(cè)，這是診斷孩子是否矮小的第一步，可明確孩子是否早長(zhǎng)、晚長(zhǎng)、性早熟，以及預(yù)測(cè)最終身高。

（北京 鄧海）