關(guān)于高爾夫?qū)I(yè)學(xué)生身體功能現(xiàn)狀研究

孟令偉　孫鳳利

摘 要：通過文獻(xiàn)資料法和實(shí)驗(yàn)法等研究方法，對(duì)臨沂大學(xué)高爾夫?qū)I(yè)學(xué)生身體功能現(xiàn)狀研究進(jìn)行了調(diào)查分析。在參閱大量相關(guān)資料基礎(chǔ)上，以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論、高爾夫揮桿技術(shù)分析及TPI體系（運(yùn)用TPI的測(cè)試分析法來對(duì)學(xué)生身體功能現(xiàn)狀進(jìn)行測(cè)試，然后參考被試者高爾夫揮桿映像進(jìn)行分析，對(duì)受限動(dòng)作提出補(bǔ)償方案和訓(xùn)練指導(dǎo)，提高訓(xùn)練質(zhì)量）等理論專著為理論支撐，征詢專家意見，初步了解臨沂大學(xué)高爾夫?qū)I(yè)學(xué)生的身體功能現(xiàn)狀，深入研究分析提出訓(xùn)練方案和建議，提升學(xué)生進(jìn)步空間，使學(xué)生球技水平達(dá)到更高的水平，了解自己的身體功能現(xiàn)狀，研究與之對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練體系和動(dòng)作模式，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)水平。

關(guān)鍵詞：高爾夫 身體功能 TPI

中圖分類號(hào)：G849.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2016）03（b）-0113-03

高爾夫運(yùn)動(dòng)里面有3件事導(dǎo)致效率的破壞：不好的力學(xué)、不好的身體條件、不好的球具。有3件事是擊球的關(guān)鍵：好的動(dòng)力學(xué)順序、好的環(huán)節(jié)穩(wěn)定性、好的擊球桿面方正并在擊球甜蜜點(diǎn)。每一位球員最有效的揮桿不盡相同，因?yàn)槊總€(gè)人的身體能力有其獨(dú)特性。要想擁有高水平球技和擊球質(zhì)量需要了解自己的身體功能，然而根據(jù)自己的身體功能去配套自己的揮桿動(dòng)作，對(duì)于受限的身體部位進(jìn)行鍛煉或進(jìn)行動(dòng)作補(bǔ)償。該研究的主要目的就是通過TPI的16種高爾夫身體功能測(cè)試來研究高爾夫?qū)I(yè)身體功能現(xiàn)狀，對(duì)于測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析，制定量身的身體訓(xùn)練的方案，提高技能水平。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以臨沂大學(xué)社會(huì)體育專業(yè)（高爾夫方向）學(xué)生進(jìn)行抽樣實(shí)驗(yàn)分析，從2012級(jí)、2013級(jí)、2014級(jí)學(xué)生分別抽樣，各抽10人每個(gè)年級(jí)各抽5名男生和5名女生（共30人）為研究對(duì)象。平均年齡22歲，平均差點(diǎn)為20。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

研究工具為《TPI一級(jí)測(cè)試表》，由美國(guó)加州的Oceanside測(cè)試中心編制，該表格內(nèi)含16個(gè)測(cè)試實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。一部智能手機(jī)并安裝使用“高拍”軟件，安裝用于拍攝錄像，進(jìn)行動(dòng)作視頻分析。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

以臨沂大學(xué)社會(huì)體育專業(yè)（高爾夫方向）學(xué)生進(jìn)行抽樣實(shí)驗(yàn)分析，從2012級(jí)、2013級(jí)、2014級(jí)學(xué)生分別抽樣，各抽10人每個(gè)年級(jí)各抽5名男生和5名女生（共30人）為研究對(duì)象。

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用word和excel統(tǒng)計(jì)軟件在計(jì)算機(jī)上對(duì)回收的測(cè)試表格和用“高拍”分析視頻中揮桿過程存在的揮桿特征進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

1.2.4 訪談法

筆者平時(shí)通過和被試者們交流與溝通，以及對(duì)他們的技能教練，理論老師們的交流與溝通，充分了解了他們平時(shí)的訓(xùn)練方式和對(duì)身體功能的看法，為進(jìn)行研究打下良好的基礎(chǔ)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 身體功能概念和作用

2.1.1 身體功能的概念

身體功能是指身體完成各項(xiàng)動(dòng)作的能力。人的身體有許許多多的骨骼、肌肉、器官等物質(zhì)組成，每個(gè)結(jié)構(gòu)的作用和發(fā)揮的作用都是不一樣的，有的結(jié)構(gòu)需要穩(wěn)定，有的需要靈活，在身體功能的配合下才能完成高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

2.1.2 身體功能的作用

身體功能的好壞決定了運(yùn)動(dòng)能力的好壞，運(yùn)動(dòng)能力的好壞決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的好壞。良好的身體功能可以很大程度上幫助運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異的成績(jī)，在高爾夫里面身體功能起到的作用更為重要，從20世紀(jì)90年代末開始，球員開始了身體功能的測(cè)試、研究與鍛煉，使球員變得更加強(qiáng)壯、更加具有運(yùn)動(dòng)能力，從而取得優(yōu)異的成績(jī)。

2.2 TPI對(duì)身體功能的作用

TPI通過科學(xué)的測(cè)試和理論分析充分了解球員的身體功能，使球員表現(xiàn)出最高效的效率，能很詳細(xì)地表現(xiàn)出身體功能的各項(xiàng)數(shù)據(jù)。如運(yùn)動(dòng)學(xué)上的順序、關(guān)節(jié)角度，身體姿勢(shì)的瞄向、速度、節(jié)奏，這些都能精確地測(cè)量并用圖形和真實(shí)的數(shù)據(jù)表格表現(xiàn)出來。這個(gè)技術(shù)劃分了高爾夫揮桿，讓球員更好地理解身體各部分和球桿在揮桿中任何一個(gè)位置的運(yùn)動(dòng)。對(duì)受限部分進(jìn)行鍛煉或用其他方式進(jìn)行補(bǔ)償，從而高質(zhì)量地完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

2.3 身體功能測(cè)試結(jié)果分析

通過“高拍”視頻對(duì)30人的揮桿視頻進(jìn)行揮桿特征統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)揮桿特征中身體角度改變、過早打開身體、提前釋放、肩膀平面變平的同學(xué)比例比較多，針對(duì)這些問題對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體功能測(cè)試并分析問題。

運(yùn)用TPI的一級(jí)測(cè)試表格對(duì)30位同學(xué)進(jìn)行身體功能測(cè)試，嚴(yán)格執(zhí)行測(cè)試要求，準(zhǔn)確記錄測(cè)試結(jié)果，并結(jié)合以上身體特征出現(xiàn)較多的特征進(jìn)行整合分析。

2.3.1 身體角度改變的描述及相關(guān)測(cè)試結(jié)果分析

分析：身體角度改變是在揮桿過程中身體角度相對(duì)準(zhǔn)備姿勢(shì)有明顯的改變，身體角度改變可能影響揮桿的各個(gè)方面，包括節(jié)奏、平衡、時(shí)機(jī)。經(jīng)測(cè)試分析發(fā)現(xiàn)，身體角度改變是因多方面身體功能受限導(dǎo)致。如：橋式抬腿測(cè)試有90%人不能通過，反映出大部分人的穩(wěn)定脊柱角度的能力與核心肌肉（腹肌和臀肌）的力量和穩(wěn)定性是直接相關(guān)的；骨盆旋轉(zhuǎn)測(cè)試有60%的人不能通過，反應(yīng)出很多人上半身和下半身分離的能力較差，胸椎和骨盆分離能力受限通常是由脊柱靈活性降低和背闊肌太緊導(dǎo)致。

2.3.2 過早打開身體的描述及相關(guān)測(cè)試結(jié)果分析

分析：經(jīng)測(cè)試分析發(fā)現(xiàn)過早打開身體因多方面身體功能受限導(dǎo)致。如：雙手高舉深蹲測(cè)試有57%的人不能通過，這些人會(huì)導(dǎo)致在下桿過稱中丟失骨盆原來的位置，不能完成深蹲表示下身的肌肉和關(guān)節(jié)不平衡和靈活性差；背闊肌長(zhǎng)度測(cè)試有57%的人不能通過，反應(yīng)出大部分人不能分離上半身和下半身，致使在揮桿中不能保持穩(wěn)定的姿勢(shì)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)順序，不良的胸椎到骨盆分離是由于背闊肌柔韌性不足；骨盆傾斜測(cè)試有60%的人不能通過測(cè)試，反應(yīng)出腰椎的靈活性受限，在打球時(shí)就不能產(chǎn)生很好的發(fā)力順序和好的動(dòng)力學(xué)順序。

2.3.3 提前釋放的描述及相關(guān)測(cè)試結(jié)果分析

分析：提前釋放是說下桿和擊球區(qū)域手腕角度的提前打開和釋放，手腕角度的丟失會(huì)導(dǎo)致?lián)羟蛭恢脮r(shí)前側(cè)手腕的弱化位置，此時(shí)前側(cè)手腕在擊球時(shí)是外翻的，這個(gè)角度的丟失增加了桿面的角度，結(jié)果是力量的丟失和不穩(wěn)定。和上身的問題一樣，任何下半身的功能性不足會(huì)成為根源，換句話說，如果下桿力量的啟動(dòng)不是下半身，上半身就會(huì)去補(bǔ)償下半身動(dòng)作的丟失。

2.4 練習(xí)方案，解除球員的限制

通過以上測(cè)試分析結(jié)果可以看出橋式抬腿測(cè)試受限、背闊肌長(zhǎng)度測(cè)試受限、骨盆傾斜測(cè)試受限、軀干旋轉(zhuǎn)測(cè)試受限、雙手高舉深蹲測(cè)試受限所占比例比較多，這些受限大大影響了球員的擊球質(zhì)量和成績(jī)。所以針對(duì)這些身體功能受限提出以下練習(xí)方案，改善身體功能。

（1）屈膝仰臥，雙手放在地面上，嘗試收縮右側(cè)臀大肌，同時(shí)沒有其他肌肉的參加，尤其是腘繩肌，保持5～10 s，盡可能用力地收縮臀大肌，在左側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，然后兩側(cè)一起做這個(gè)動(dòng)作，如果需要，可將雙手放在臀上來幫助分離出臀部的單獨(dú)運(yùn)動(dòng)。

（2）屈膝仰臥，皮筋圍繞腳和手，保持手臂伸展，慢慢降低手臂到地面——只在舒服的范圍內(nèi)盡可能遠(yuǎn)，保持這個(gè)姿勢(shì)60 s然后釋放，嘗試寬中等和窄的握法，每個(gè)位置保持60 s。

（3）首先進(jìn)入四足姿勢(shì)（雙手雙膝觸底，手臂和大腿垂直于地面，在不彎曲肘關(guān)節(jié)的條件下將脊柱降低（背部下凹）做出狗的姿勢(shì)，重復(fù)這個(gè)上下運(yùn)動(dòng)找到中間或中性位置，保持這個(gè)中性位置繃緊腹肌，保持兩個(gè)呼吸。

（4）將一個(gè)膝蓋放在舒適的墊子上，進(jìn)入半跪位置，雙手分別握在一支高爾夫球桿的兩頭，放在頭頂，保持身體姿勢(shì)盡可能高，保持下身不動(dòng)，將軀干盡量多地向右旋轉(zhuǎn)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，要想在高爾夫運(yùn)動(dòng)中取得優(yōu)異成績(jī)不僅僅從技術(shù)、球具、心理等方面進(jìn)行改進(jìn)，還要注重發(fā)現(xiàn)自己的身體功能，高爾夫更需要好的身體功能去配合完成一系列動(dòng)作。

（2）經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生身體功能都存在一些受限狀態(tài)，不能通過一些身體功能的測(cè)試，如：橋式抬腿測(cè)試受限、背闊肌長(zhǎng)度測(cè)試受限、骨盆傾斜測(cè)試等，通過測(cè)試和視頻分析充分了解自己的身體功能現(xiàn)狀并制定出符合自己的訓(xùn)練方案，有助于提升成績(jī)。

（3）TPI對(duì)檢測(cè)身體和分析動(dòng)作起到很重要的作用，是一種很實(shí)用的工具，對(duì)訓(xùn)練和進(jìn)步肯定能起到很明顯的效果。

（4）剖析影響揮桿特征的主要身體功能存在的問題，并提出針對(duì)的練習(xí)方案，通過訓(xùn)練完善身體功能，使身體功能在配合各項(xiàng)技術(shù)的情況下發(fā)揮巨大的作用，產(chǎn)生更有效的效果。

3.2 建議

（1）首先無論是教練還是學(xué)生都要重視身體功能對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響。

（2）根據(jù)科學(xué)的手段對(duì)每位學(xué)員進(jìn)行身體功能測(cè)試分析并提出針對(duì)性的訓(xùn)練改進(jìn)方案。

（3）平時(shí)的體能訓(xùn)練要有計(jì)劃和規(guī)劃，高爾夫的體能訓(xùn)練不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練，適合自己的體能訓(xùn)練才是最好的，最有效的。

（4）把TPI這個(gè)實(shí)用工具傳播給更多的人，讓更多的人從中得到有益的幫助，為走向成功之路奠定良好的基礎(chǔ)。

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