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    高中生“睡眠”知多少?

    2016-05-14 23:42:37趙成昌
    師道 2016年8期
    關(guān)鍵詞:睡眠睡眠不足晚自習(xí)

    趙成昌

    作為教育工作者,我們不僅要關(guān)注學(xué)生的德育、智育,還要著力提高學(xué)生的身體素質(zhì)。充足的、高質(zhì)量的睡眠對(duì)學(xué)生身心的健康發(fā)育成長(zhǎng)非常重要。最近,筆者與同事就本校學(xué)生的睡眠情況作了一次調(diào)查,并略作分析,供方家同仁參考。

    現(xiàn)狀不容樂(lè)觀

    我校是一所省級(jí)示范高中。高中各個(gè)年級(jí)都有20來(lái)個(gè)班,每個(gè)班級(jí)的學(xué)生雖然來(lái)自五湖四海,但分配都比較均衡合理。調(diào)查是從問(wèn)卷開(kāi)始的——問(wèn)卷設(shè)計(jì)三種題型:填空題、問(wèn)答題、討論題;每個(gè)年級(jí)任選兩個(gè)班級(jí)發(fā)放,每個(gè)班級(jí)發(fā)放20份問(wèn)卷,共收回有效問(wèn)卷120份。由于人力、財(cái)力的限制,此次調(diào)查未能涵蓋全校所有學(xué)生,但考慮到同一年級(jí)各班級(jí)的作息時(shí)間比較接近,筆者認(rèn)為,以這種形式展開(kāi)調(diào)查,還是有很大可信度的。

    在填空題中,有一項(xiàng)重要內(nèi)容,要求學(xué)生填寫(xiě)晚上的睡覺(jué)時(shí)間。填寫(xiě)10點(diǎn)以前睡覺(jué)的,為零(這在我們的意料之中,因?yàn)槲倚M碜粤?xí)放學(xué)時(shí)間就是10點(diǎn)半);11點(diǎn)以前睡覺(jué)的,僅占10%,其余全都在晚上12點(diǎn)前后睡覺(jué)。值得一提的是,隨著年級(jí)提升,學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越靠后;高三學(xué)生全部是12點(diǎn)之后才上床睡覺(jué)的;有的高三學(xué)生甚至填寫(xiě)凌晨?jī)扇c(diǎn)睡覺(jué)。

    我校歷來(lái)有安排學(xué)生早讀的傳統(tǒng),從上午7點(diǎn)開(kāi)始。也就是說(shuō),學(xué)生早上至少要在6點(diǎn)半時(shí)起床洗漱吃早飯(僅就住校生而言)。這么算來(lái),晚11點(diǎn)睡覺(jué)的,滿(mǎn)打滿(mǎn)算也就睡7個(gè)半小時(shí);晚12點(diǎn)睡覺(jué)的,滿(mǎn)打滿(mǎn)算也就睡6個(gè)半小時(shí)——這其中還不包括睡眠狀態(tài)不好的。實(shí)際情況肯定比這要差許多。

    教育部對(duì)中學(xué)生睡眠時(shí)間曾有過(guò)明確規(guī)定:初中生應(yīng)該達(dá)到9個(gè)小時(shí),高中生應(yīng)該不低于8個(gè)小時(shí)。從調(diào)查情況來(lái)看,學(xué)生的確存在普遍睡眠不足的問(wèn)題;高三學(xué)生的問(wèn)題更嚴(yán)重也是個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。

    考慮到中國(guó)人大多有午睡的習(xí)慣。那么,我們的學(xué)生是否也有這樣的好習(xí)慣呢?為了讓調(diào)查更全面科學(xué),我們也設(shè)計(jì)了這一項(xiàng)的內(nèi)容,盡可能做到不留死角。結(jié)果顯示,確有近一半的調(diào)查對(duì)象在午睡項(xiàng)目中填“有”;而且出乎我們意料的是,有午睡習(xí)慣的多數(shù)出在高三學(xué)生身上,低年級(jí)同學(xué)很少有。

    不過(guò),受時(shí)間、環(huán)境等因素的影響,午睡的同學(xué)一般在中午只能睡半小時(shí)左右。這根本改變不了“睡眠不足”的狀況。

    為了讓調(diào)查趨于完美,我們?cè)趩?wèn)卷調(diào)查的同時(shí),也挑選了一些具有代表性的同學(xué)進(jìn)行詢(xún)問(wèn)。同學(xué)小利(隱去真名,下同),晚上睡得很遲,又沒(méi)有午睡習(xí)慣,我們問(wèn)她怎么解決睡眠不足的問(wèn)題,她不好意思地說(shuō):“經(jīng)常在課堂上偷著睡。”

    不知為什么,我們對(duì)這樣的回答不僅沒(méi)有生氣,反而很同情,表示理解;反過(guò)來(lái),對(duì)一些老師一遇到學(xué)生課堂上睡覺(jué)就大動(dòng)肝火,充滿(mǎn)不解。

    睡眠是人腦正常的生理機(jī)能,跟人的身體健康密切相關(guān)。特別是對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期的青少年,尤為重要。根據(jù)有關(guān)專(zhuān)家介紹,人的生長(zhǎng)激素主要在夜間睡眠中分泌,尤其是在非快動(dòng)眼深睡眠期中進(jìn)行,而非快動(dòng)眼深睡眠期大多在前半夜。如果這個(gè)時(shí)候孩子的睡眠被剝奪了,就會(huì)影響孩子身體生長(zhǎng)激素的分泌,從而使生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。

    另外,人體合成身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素,也只有在睡眠和休息的時(shí)候,才能夠很好地完成。只有很好地睡眠,孩子才能長(zhǎng)高長(zhǎng)壯。后半夜的睡眠大多是快動(dòng)眼睡眠期,這個(gè)時(shí)候是人的記憶鞏固期,大腦將白天的接受碎片進(jìn)行整理,記憶強(qiáng)化。如果這個(gè)時(shí)候的睡眠被剝奪,就會(huì)影響到人的記憶功能。

    那么,中學(xué)生對(duì)睡眠影響健康這個(gè)常識(shí),究竟是否知曉呢?對(duì)此,我們也進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果也令我們有點(diǎn)意外:有98個(gè)學(xué)生填“知曉”,占81.7%;只有9個(gè)學(xué)生填“不知道”,僅占7.5%;余下的學(xué)生沒(méi)有選擇答案。

    僅從已有答案的情況看,中學(xué)生還是普遍知道睡眠重要性的。但為什么又存在普遍睡眠不足的問(wèn)題呢?看來(lái)問(wèn)題并非我們想象的那么簡(jiǎn)單。

    追根求源因素多

    接下來(lái),我們的問(wèn)卷調(diào)查以問(wèn)答題為主。設(shè)計(jì)問(wèn)答題,方便學(xué)生描述自身狀態(tài),表達(dá)思想。問(wèn)卷上的中心問(wèn)題是:影響你睡眠不足的主要因素是什么?

    結(jié)果,近90%的學(xué)生回答主要原因是課業(yè)負(fù)擔(dān)重。他們都有不同程度的描述,有的非常還形象生動(dòng):“上學(xué)像跑步,課桌是書(shū)庫(kù),上床全應(yīng)付”“考考考,老師的法寶;分分分,學(xué)生的命根”“資料天天有,作業(yè)時(shí)時(shí)做,分?jǐn)?shù)老不高”“試卷紛紛下,就像雪花飄;一題做不出,急得叫媽媽”。

    面對(duì)此情此景,我們看在眼里,疼在心里。老實(shí)說(shuō),作為天天跟學(xué)生打交道的老師,對(duì)這些描述并不感到意外,但這里有教育大環(huán)境以及學(xué)校整體辦學(xué)條件的影響,我們想要改變這種局面,總覺(jué)得心有余而力不足。筆者相信,對(duì)于學(xué)生課業(yè)繁重的問(wèn)題,許多老師不是熟視無(wú)睹,而確實(shí)是無(wú)能為力。筆者曾在《中國(guó)青年報(bào)》就語(yǔ)文教材,談到過(guò)學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)沉重的問(wèn)題,這里借此機(jī)會(huì)還想作些強(qiáng)調(diào)和補(bǔ)充。

    高中一入學(xué),學(xué)生就要面對(duì)十幾門(mén)功課,而每門(mén)功課,老師都要給學(xué)生配發(fā)教輔資料,布置相關(guān)作業(yè)。單就語(yǔ)文學(xué)科來(lái)說(shuō),除必修、選修課本外,還配發(fā)各類(lèi)《讀本》,布置《同步作業(yè)》《創(chuàng)新作業(yè)》等。另外,一些學(xué)校還要配合地方政府,給學(xué)生散發(fā)各種各樣的宣傳資料。學(xué)生還要應(yīng)對(duì)各種各樣的考試,每學(xué)期單學(xué)校安排的就有月考、期中考、期末考,這里還不包括有些科任老師單獨(dú)安排的周考、單元考。

    如此沉重的課業(yè),難怪學(xué)生會(huì)感慨:“睡眠,想說(shuō)愛(ài)你真不容易!”

    在問(wèn)答題調(diào)查答案中,有個(gè)詞頻率極高,那就是“亞歷山大”。也許是筆者孤陋寡聞,起初懵懂不解,同事笑話(huà)說(shuō):“你真是老土一個(gè),這是網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言,流行甚廣,就是‘壓力像山一樣大的意思?!蔽铱从薪?0%的同學(xué),將睡眠不足歸咎于壓力大。不過(guò),這里所描述的情況比較復(fù)雜,學(xué)生各抒煩惱,眾說(shuō)紛紜,與我們想象的有很大的出入。

    小聞同學(xué)說(shuō):“我身上有三座大山——同桌、父母、老師。同桌成績(jī)優(yōu)秀,讓我羨慕嫉妒恨;父母老是逼著我到處補(bǔ)課,讓我不勝其煩;老師經(jīng)常找我談話(huà),提醒我不要讓成績(jī)落太遠(yuǎn)。這三座大山,壓得我喘不過(guò)氣來(lái),常常為此失眠,或者在睡夢(mèng)中驚醒。但是,我不知道這是好事還是壞事,說(shuō)不定壓力就是動(dòng)力?!?/p>

    我們分析這一項(xiàng)答案時(shí),驚奇地發(fā)現(xiàn):低年級(jí)同學(xué)外在壓力多一些,高年級(jí)同學(xué),特別是高三同學(xué),壓力主要來(lái)自于自己。冷靜一想,就能夠理解:到了高三,學(xué)生都面臨人生一道重大的坎——高考;誰(shuí)都想通過(guò)高考,上一所好大學(xué),將來(lái)找一份好工作。由“要我學(xué)”,轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”,也就是十分自然的事??峙逻@時(shí)候,大多數(shù)同學(xué)都認(rèn)同現(xiàn)代版的“書(shū)中自有黃金屋,書(shū)中自有顏如玉”。

    除此之外,有19位同學(xué)回答是環(huán)境因素影響睡眠,占調(diào)查總數(shù)15.8%。我校雖然說(shuō)是省級(jí)示范高中,但地處農(nóng)村,是典型的農(nóng)村集鎮(zhèn)式學(xué)校。在一般人的想象中,農(nóng)村意味著偏荒、清靜,但時(shí)過(guò)境遷,現(xiàn)在很多農(nóng)村已經(jīng)被城市“文明”浸染,不再是世外桃源。我校四周,商鋪林立,車(chē)來(lái)人往,每到節(jié)假日,堵車(chē)比城市還嚴(yán)重。加上陋習(xí)難改,不論喪事還是喜事,總要不斷放鞭炮。正如一學(xué)生描述的:“喇叭長(zhǎng)嘯,無(wú)法睡覺(jué);鞭炮長(zhǎng)鳴,死睡不眠?!?/p>

    另外,一些非主流因素影響睡眠也不能忽視。有學(xué)生坦誠(chéng)說(shuō)自己生活習(xí)慣不好,晚上喜歡看電視吃零食磨夜工;有個(gè)化名“不能說(shuō)”的學(xué)生,說(shuō)是網(wǎng)絡(luò)害了他。我們通過(guò)技術(shù)手段還是把他找到了,原來(lái)他是個(gè)留守學(xué)生,父母常年在外打工,自小在奶奶身邊長(zhǎng)大,課外偶然接觸到網(wǎng)絡(luò),迷上了網(wǎng)上的游戲和小說(shuō),以致睡眠不足。這表明,確保孩子睡眠好,家長(zhǎng)監(jiān)管少不了。

    敢問(wèn)路在何方

    那么,怎樣打破高中生普遍睡眠不足的困局?為了破解這一難題,我們的調(diào)查還是從問(wèn)卷入手,不過(guò),題型改為討論性的。同時(shí),為了全面深入地了解實(shí)情,尋找切實(shí)可行的解決方案,我們還特邀了部分學(xué)生座談。不論是問(wèn)卷,還是座談,目的都很顯然,就是想讓他們暢所欲言,表達(dá)內(nèi)心最真實(shí)的想法和訴求。我們認(rèn)為,這樣做比習(xí)慣站在旁觀者的角度,居高臨下說(shuō)事,效果可能要好一些。

    下面就是這次調(diào)查的綜述。當(dāng)然,其中也有我們的理念和主張。

    1. 能不能不給我們發(fā)那么多書(shū)?

    這問(wèn)題看似簡(jiǎn)單天真,但我們聽(tīng)起來(lái)卻是異常的臉紅耳熱。現(xiàn)在學(xué)生受教育愈來(lái)愈早,而且書(shū)包一年比一年沉重。有關(guān)方面還在不斷加碼:社會(huì)上一有什么熱點(diǎn)的東西,總有人立馬想到學(xué)校,建議進(jìn)課堂——學(xué)校像籮筐,樣樣可以裝進(jìn)來(lái)!問(wèn)題是,凡是進(jìn)課堂的東西,最后都要落在學(xué)生頭上。各學(xué)科的專(zhuān)家、老師更是如此,恨不得把所有書(shū)籍(知識(shí))傳送給學(xué)生,希望學(xué)生都成為“專(zhuān)才”。但是,如果真是這般,學(xué)生要上十幾門(mén)課,豈不都成了“全才”?事實(shí)上,這是不可能的。學(xué)生知識(shí)和能力是一點(diǎn)一滴積累的,而且是隨著年齡增長(zhǎng)和愛(ài)好興趣慢慢增長(zhǎng)的。所以,我們也認(rèn)同學(xué)生的呼吁,不能企望他們一口吃成一個(gè)胖子。給學(xué)生發(fā)過(guò)多的書(shū),既無(wú)必要,也不現(xiàn)實(shí),還造成浪費(fèi)。

    2. 可不可以不要求我們做太多的題?

    現(xiàn)在學(xué)生不僅有讀不完的書(shū),更有做不完的題。自己買(mǎi)不算,家長(zhǎng)到處找,老師幫著訂。因此各學(xué)科資料五花八門(mén),諸如“題海神游”“霸王過(guò)關(guān)”“鯉跳龍門(mén)”等等,令人目不暇接。這些資料無(wú)一不是以考題為中心。學(xué)生早也做晚也做,堂上做堂下做,就像一頭拉磨的驢,永遠(yuǎn)望不到盡頭。為什么學(xué)生都這么沉迷于做題?答案毫無(wú)懸念,因?yàn)樵趹?yīng)試教育氛圍中,幾乎人人都相信做題是通向大學(xué)之門(mén)的“終南捷徑”,會(huì)解題就是過(guò)關(guān)斬將的“尚方寶劍”,高考資料就是砸向大學(xué)殿堂的敲門(mén)磚。那么,這都是些什么題呢?業(yè)內(nèi)人士都知道,大多是出題人有意設(shè)個(gè)“套”而已,就看你會(huì)鉆不會(huì)鉆!陳景潤(rùn)也做題,而且一生就做一道題,那就是“哥德巴赫猜想”,但此題非彼題,兩者有天壤之別。因此,我們對(duì)有同學(xué)“不做題”的議論,深表理解和同情。

    3. 高考能否不考外語(yǔ)?

    這個(gè)話(huà)題很實(shí)際,卻又很尖銳。調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn),大多數(shù)學(xué)生每天要花三分之一的時(shí)間學(xué)外語(yǔ)。目前,“外語(yǔ)熱”已經(jīng)嚴(yán)重沖擊國(guó)人對(duì)母語(yǔ)的學(xué)習(xí),這是個(gè)有目共睹的現(xiàn)象。我們問(wèn)學(xué)生是不是喜歡學(xué)外語(yǔ),幾乎都搖頭;又問(wèn)那為什么對(duì)外語(yǔ)這么“熱情”,幾乎都回答是“高考”。不可否認(rèn),高考已經(jīng)成了學(xué)生學(xué)習(xí)最大的動(dòng)力。那么,高考有無(wú)必要將外語(yǔ)與母語(yǔ)置于同等地位,這應(yīng)該是個(gè)值得研究的問(wèn)題。不能不承認(rèn)我們的教育依然存在不少“做無(wú)用功”的弊端。拿自身來(lái)說(shuō),我們也都參加過(guò)高考,當(dāng)年所學(xué)的外語(yǔ)現(xiàn)在基本沒(méi)有用武之地,并隨著時(shí)光的流逝而忘得干干凈凈。沒(méi)想到我們的學(xué)生也即將上演同樣的悲劇。我們不否認(rèn)學(xué)習(xí)外語(yǔ)在國(guó)際交往中的作用,但畢竟是極少部分人才有這個(gè)機(jī)會(huì)和需求。教育為什么拿少數(shù)“綁架”多數(shù)?外語(yǔ)為什么不能推向社會(huì)作選擇性考試?關(guān)于高考英語(yǔ)的改革動(dòng)向曾一度鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng),后來(lái)卻不知何故偃旗息鼓,“雷聲大,雨點(diǎn)小”,實(shí)在令人遺憾!

    4. 能否取消早讀晚自習(xí)?

    這又是一個(gè)敏感而嚴(yán)肅的話(huà)題。我們理解一些學(xué)生的訴求。如果去掉早讀晚自習(xí),他們就有了極大的自由空間,睡眠狀況當(dāng)然能夠得到很好的改善。因?yàn)橛小霸缱x”必然就要起早,有“晚自習(xí)”必然就要摸黑。我校跟全國(guó)大多數(shù)中學(xué)一樣,目前也建立了學(xué)生早讀晚自習(xí)的制度。我們認(rèn)為,在這方面恐怕還不能完全遂學(xué)生所愿。因?yàn)閷W(xué)生畢竟年小,自覺(jué)性有限;白天課程滿(mǎn)滿(mǎn),在老師監(jiān)管下利用早讀讀些書(shū),晚自習(xí)自由學(xué)習(xí),還是很有必要的。至于擠占學(xué)生睡眠時(shí)間的問(wèn)題,我們認(rèn)為,關(guān)鍵不是干脆取消早讀晚自習(xí),而是建立更合理、更人性化的早讀晚自習(xí)的制度,同時(shí)要求學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,按時(shí)上床,保證天天午睡,如此睡眠不足的問(wèn)題或許能得到一定程度的緩解。

    5. 能不能寬容我們?cè)谡n堂上睡覺(jué)?

    表面看來(lái),這是一個(gè)非常有叛逆性的要求。學(xué)生課堂專(zhuān)心致志、認(rèn)認(rèn)真真聽(tīng)講,是教學(xué)的常規(guī)要求。有多少學(xué)生因?yàn)檎n堂睡覺(jué)而遭到老師批評(píng)、責(zé)罵,甚至體罰,雖無(wú)法統(tǒng)計(jì),但肯定數(shù)不勝數(shù)。不過(guò),按照現(xiàn)代教育理念,老師遭遇此種情況,應(yīng)該冷靜對(duì)待,理性處置。學(xué)生課堂上睡覺(jué),可能有其特殊原因,課后調(diào)查清楚,適當(dāng)提醒教育即可。國(guó)外有老師看到學(xué)生睡著了,忙給學(xué)生披上大衣怕他受涼,并壓低聲音要求大家別打擾他。這對(duì)我們是個(gè)借鑒。如果教師的教學(xué)呆板無(wú)趣、上課內(nèi)容空洞乏味,在這樣的課堂上能夠?qū)捜輰W(xué)生,讓他們休息片刻,倒也是有自知之明;如果是學(xué)生因?yàn)樗卟蛔?,加上高?qiáng)度的學(xué)習(xí)而致身心疲憊,在課堂上打會(huì)兒瞌睡,教師就更應(yīng)該表示理解和寬容。

    (作者單位:安徽無(wú)為縣襄安中學(xué))

    實(shí)習(xí)生 劉 湘

    責(zé)任編輯 黃佳銳

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