高中生“睡眠”知多少？

趙成昌

作為教育工作者，我們不僅要關(guān)注學(xué)生的德育、智育，還要著力提高學(xué)生的身體素質(zhì)。充足的、高質(zhì)量的睡眠對(duì)學(xué)生身心的健康發(fā)育成長(zhǎng)非常重要。最近，筆者與同事就本校學(xué)生的睡眠情況作了一次調(diào)查，并略作分析，供方家同仁參考。

現(xiàn)狀不容樂(lè)觀

我校是一所省級(jí)示范高中。高中各個(gè)年級(jí)都有20來(lái)個(gè)班，每個(gè)班級(jí)的學(xué)生雖然來(lái)自五湖四海，但分配都比較均衡合理。調(diào)查是從問(wèn)卷開(kāi)始的——問(wèn)卷設(shè)計(jì)三種題型：填空題、問(wèn)答題、討論題；每個(gè)年級(jí)任選兩個(gè)班級(jí)發(fā)放，每個(gè)班級(jí)發(fā)放20份問(wèn)卷，共收回有效問(wèn)卷120份。由于人力、財(cái)力的限制，此次調(diào)查未能涵蓋全校所有學(xué)生，但考慮到同一年級(jí)各班級(jí)的作息時(shí)間比較接近，筆者認(rèn)為，以這種形式展開(kāi)調(diào)查，還是有很大可信度的。

在填空題中，有一項(xiàng)重要內(nèi)容，要求學(xué)生填寫(xiě)晚上的睡覺(jué)時(shí)間。填寫(xiě)10點(diǎn)以前睡覺(jué)的，為零（這在我們的意料之中，因?yàn)槲倚Ｍ碜粤?xí)放學(xué)時(shí)間就是10點(diǎn)半）；11點(diǎn)以前睡覺(jué)的，僅占10%，其余全都在晚上12點(diǎn)前后睡覺(jué)。值得一提的是，隨著年級(jí)提升，學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越靠后；高三學(xué)生全部是12點(diǎn)之后才上床睡覺(jué)的；有的高三學(xué)生甚至填寫(xiě)凌晨?jī)扇c(diǎn)睡覺(jué)。

我校歷來(lái)有安排學(xué)生早讀的傳統(tǒng)，從上午7點(diǎn)開(kāi)始。也就是說(shuō)，學(xué)生早上至少要在6點(diǎn)半時(shí)起床洗漱吃早飯（僅就住校生而言）。這么算來(lái)，晚11點(diǎn)睡覺(jué)的，滿(mǎn)打滿(mǎn)算也就睡7個(gè)半小時(shí)；晚12點(diǎn)睡覺(jué)的，滿(mǎn)打滿(mǎn)算也就睡6個(gè)半小時(shí)——這其中還不包括睡眠狀態(tài)不好的。實(shí)際情況肯定比這要差許多。

教育部對(duì)中學(xué)生睡眠時(shí)間曾有過(guò)明確規(guī)定：初中生應(yīng)該達(dá)到9個(gè)小時(shí)，高中生應(yīng)該不低于8個(gè)小時(shí)。從調(diào)查情況來(lái)看，學(xué)生的確存在普遍睡眠不足的問(wèn)題；高三學(xué)生的問(wèn)題更嚴(yán)重也是個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。

考慮到中國(guó)人大多有午睡的習(xí)慣。那么，我們的學(xué)生是否也有這樣的好習(xí)慣呢？為了讓調(diào)查更全面科學(xué)，我們也設(shè)計(jì)了這一項(xiàng)的內(nèi)容，盡可能做到不留死角。結(jié)果顯示，確有近一半的調(diào)查對(duì)象在午睡項(xiàng)目中填“有”；而且出乎我們意料的是，有午睡習(xí)慣的多數(shù)出在高三學(xué)生身上，低年級(jí)同學(xué)很少有。

不過(guò)，受時(shí)間、環(huán)境等因素的影響，午睡的同學(xué)一般在中午只能睡半小時(shí)左右。這根本改變不了“睡眠不足”的狀況。

為了讓調(diào)查趨于完美，我們?cè)趩?wèn)卷調(diào)查的同時(shí)，也挑選了一些具有代表性的同學(xué)進(jìn)行詢(xún)問(wèn)。同學(xué)小利（隱去真名，下同），晚上睡得很遲，又沒(méi)有午睡習(xí)慣，我們問(wèn)她怎么解決睡眠不足的問(wèn)題，她不好意思地說(shuō)：“經(jīng)常在課堂上偷著睡。”

不知為什么，我們對(duì)這樣的回答不僅沒(méi)有生氣，反而很同情，表示理解；反過(guò)來(lái)，對(duì)一些老師一遇到學(xué)生課堂上睡覺(jué)就大動(dòng)肝火，充滿(mǎn)不解。

睡眠是人腦正常的生理機(jī)能，跟人的身體健康密切相關(guān)。特別是對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期的青少年，尤為重要。根據(jù)有關(guān)專(zhuān)家介紹，人的生長(zhǎng)激素主要在夜間睡眠中分泌，尤其是在非快動(dòng)眼深睡眠期中進(jìn)行，而非快動(dòng)眼深睡眠期大多在前半夜。如果這個(gè)時(shí)候孩子的睡眠被剝奪了，就會(huì)影響孩子身體生長(zhǎng)激素的分泌，從而使生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。

另外，人體合成身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，也只有在睡眠和休息的時(shí)候，才能夠很好地完成。只有很好地睡眠，孩子才能長(zhǎng)高長(zhǎng)壯。后半夜的睡眠大多是快動(dòng)眼睡眠期，這個(gè)時(shí)候是人的記憶鞏固期，大腦將白天的接受碎片進(jìn)行整理，記憶強(qiáng)化。如果這個(gè)時(shí)候的睡眠被剝奪，就會(huì)影響到人的記憶功能。

那么，中學(xué)生對(duì)睡眠影響健康這個(gè)常識(shí)，究竟是否知曉呢？對(duì)此，我們也進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果也令我們有點(diǎn)意外：有98個(gè)學(xué)生填“知曉”，占81.7%；只有9個(gè)學(xué)生填“不知道”，僅占7.5%；余下的學(xué)生沒(méi)有選擇答案。

僅從已有答案的情況看，中學(xué)生還是普遍知道睡眠重要性的。但為什么又存在普遍睡眠不足的問(wèn)題呢？看來(lái)問(wèn)題并非我們想象的那么簡(jiǎn)單。

追根求源因素多

接下來(lái)，我們的問(wèn)卷調(diào)查以問(wèn)答題為主。設(shè)計(jì)問(wèn)答題，方便學(xué)生描述自身狀態(tài)，表達(dá)思想。問(wèn)卷上的中心問(wèn)題是：影響你睡眠不足的主要因素是什么？

結(jié)果，近90%的學(xué)生回答主要原因是課業(yè)負(fù)擔(dān)重。他們都有不同程度的描述，有的非常還形象生動(dòng)：“上學(xué)像跑步，課桌是書(shū)庫(kù)，上床全應(yīng)付”“考考考，老師的法寶；分分分，學(xué)生的命根”“資料天天有，作業(yè)時(shí)時(shí)做，分?jǐn)?shù)老不高”“試卷紛紛下，就像雪花飄；一題做不出，急得叫媽媽”。

面對(duì)此情此景，我們看在眼里，疼在心里。老實(shí)說(shuō)，作為天天跟學(xué)生打交道的老師，對(duì)這些描述并不感到意外，但這里有教育大環(huán)境以及學(xué)校整體辦學(xué)條件的影響，我們想要改變這種局面，總覺(jué)得心有余而力不足。筆者相信，對(duì)于學(xué)生課業(yè)繁重的問(wèn)題，許多老師不是熟視無(wú)睹，而確實(shí)是無(wú)能為力。筆者曾在《中國(guó)青年報(bào)》就語(yǔ)文教材，談到過(guò)學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)沉重的問(wèn)題，這里借此機(jī)會(huì)還想作些強(qiáng)調(diào)和補(bǔ)充。

高中一入學(xué)，學(xué)生就要面對(duì)十幾門(mén)功課，而每門(mén)功課，老師都要給學(xué)生配發(fā)教輔資料，布置相關(guān)作業(yè)。單就語(yǔ)文學(xué)科來(lái)說(shuō)，除必修、選修課本外，還配發(fā)各類(lèi)《讀本》，布置《同步作業(yè)》《創(chuàng)新作業(yè)》等。另外，一些學(xué)校還要配合地方政府，給學(xué)生散發(fā)各種各樣的宣傳資料。學(xué)生還要應(yīng)對(duì)各種各樣的考試，每學(xué)期單學(xué)校安排的就有月考、期中考、期末考，這里還不包括有些科任老師單獨(dú)安排的周考、單元考。

如此沉重的課業(yè)，難怪學(xué)生會(huì)感慨：“睡眠，想說(shuō)愛(ài)你真不容易！”

在問(wèn)答題調(diào)查答案中，有個(gè)詞頻率極高，那就是“亞歷山大”。也許是筆者孤陋寡聞，起初懵懂不解，同事笑話(huà)說(shuō)：“你真是老土一個(gè)，這是網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言，流行甚廣，就是‘壓力像山一樣大的意思?！蔽铱从薪?0%的同學(xué)，將睡眠不足歸咎于壓力大。不過(guò)，這里所描述的情況比較復(fù)雜，學(xué)生各抒煩惱，眾說(shuō)紛紜，與我們想象的有很大的出入。

小聞同學(xué)說(shuō)：“我身上有三座大山——同桌、父母、老師。同桌成績(jī)優(yōu)秀，讓我羨慕嫉妒恨；父母老是逼著我到處補(bǔ)課，讓我不勝其煩；老師經(jīng)常找我談話(huà)，提醒我不要讓成績(jī)落太遠(yuǎn)。這三座大山，壓得我喘不過(guò)氣來(lái)，常常為此失眠，或者在睡夢(mèng)中驚醒。但是，我不知道這是好事還是壞事，說(shuō)不定壓力就是動(dòng)力?！?/p>

我們分析這一項(xiàng)答案時(shí)，驚奇地發(fā)現(xiàn)：低年級(jí)同學(xué)外在壓力多一些，高年級(jí)同學(xué)，特別是高三同學(xué)，壓力主要來(lái)自于自己。冷靜一想，就能夠理解：到了高三，學(xué)生都面臨人生一道重大的坎——高考；誰(shuí)都想通過(guò)高考，上一所好大學(xué)，將來(lái)找一份好工作。由“要我學(xué)”，轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”，也就是十分自然的事?？峙逻@時(shí)候，大多數(shù)同學(xué)都認(rèn)同現(xiàn)代版的“書(shū)中自有黃金屋，書(shū)中自有顏如玉”。

除此之外，有19位同學(xué)回答是環(huán)境因素影響睡眠，占調(diào)查總數(shù)15.8%。我校雖然說(shuō)是省級(jí)示范高中，但地處農(nóng)村，是典型的農(nóng)村集鎮(zhèn)式學(xué)校。在一般人的想象中，農(nóng)村意味著偏荒、清靜，但時(shí)過(guò)境遷，現(xiàn)在很多農(nóng)村已經(jīng)被城市“文明”浸染，不再是世外桃源。我校四周，商鋪林立，車(chē)來(lái)人往，每到節(jié)假日，堵車(chē)比城市還嚴(yán)重。加上陋習(xí)難改，不論喪事還是喜事，總要不斷放鞭炮。正如一學(xué)生描述的：“喇叭長(zhǎng)嘯，無(wú)法睡覺(jué)；鞭炮長(zhǎng)鳴，死睡不眠?！?/p>

另外，一些非主流因素影響睡眠也不能忽視。有學(xué)生坦誠(chéng)說(shuō)自己生活習(xí)慣不好，晚上喜歡看電視吃零食磨夜工；有個(gè)化名“不能說(shuō)”的學(xué)生，說(shuō)是網(wǎng)絡(luò)害了他。我們通過(guò)技術(shù)手段還是把他找到了，原來(lái)他是個(gè)留守學(xué)生，父母常年在外打工，自小在奶奶身邊長(zhǎng)大，課外偶然接觸到網(wǎng)絡(luò)，迷上了網(wǎng)上的游戲和小說(shuō)，以致睡眠不足。這表明，確保孩子睡眠好，家長(zhǎng)監(jiān)管少不了。

敢問(wèn)路在何方

那么，怎樣打破高中生普遍睡眠不足的困局？為了破解這一難題，我們的調(diào)查還是從問(wèn)卷入手，不過(guò)，題型改為討論性的。同時(shí)，為了全面深入地了解實(shí)情，尋找切實(shí)可行的解決方案，我們還特邀了部分學(xué)生座談。不論是問(wèn)卷，還是座談，目的都很顯然，就是想讓他們暢所欲言，表達(dá)內(nèi)心最真實(shí)的想法和訴求。我們認(rèn)為，這樣做比習(xí)慣站在旁觀者的角度，居高臨下說(shuō)事，效果可能要好一些。

下面就是這次調(diào)查的綜述。當(dāng)然，其中也有我們的理念和主張。

1. 能不能不給我們發(fā)那么多書(shū)？

這問(wèn)題看似簡(jiǎn)單天真，但我們聽(tīng)起來(lái)卻是異常的臉紅耳熱。現(xiàn)在學(xué)生受教育愈來(lái)愈早，而且書(shū)包一年比一年沉重。有關(guān)方面還在不斷加碼：社會(huì)上一有什么熱點(diǎn)的東西，總有人立馬想到學(xué)校，建議進(jìn)課堂——學(xué)校像籮筐，樣樣可以裝進(jìn)來(lái)！問(wèn)題是，凡是進(jìn)課堂的東西，最后都要落在學(xué)生頭上。各學(xué)科的專(zhuān)家、老師更是如此，恨不得把所有書(shū)籍（知識(shí)）傳送給學(xué)生，希望學(xué)生都成為“專(zhuān)才”。但是，如果真是這般，學(xué)生要上十幾門(mén)課，豈不都成了“全才”？事實(shí)上，這是不可能的。學(xué)生知識(shí)和能力是一點(diǎn)一滴積累的，而且是隨著年齡增長(zhǎng)和愛(ài)好興趣慢慢增長(zhǎng)的。所以，我們也認(rèn)同學(xué)生的呼吁，不能企望他們一口吃成一個(gè)胖子。給學(xué)生發(fā)過(guò)多的書(shū)，既無(wú)必要，也不現(xiàn)實(shí)，還造成浪費(fèi)。

2. 可不可以不要求我們做太多的題？

現(xiàn)在學(xué)生不僅有讀不完的書(shū)，更有做不完的題。自己買(mǎi)不算，家長(zhǎng)到處找，老師幫著訂。因此各學(xué)科資料五花八門(mén)，諸如“題海神游”“霸王過(guò)關(guān)”“鯉跳龍門(mén)”等等，令人目不暇接。這些資料無(wú)一不是以考題為中心。學(xué)生早也做晚也做，堂上做堂下做，就像一頭拉磨的驢，永遠(yuǎn)望不到盡頭。為什么學(xué)生都這么沉迷于做題？答案毫無(wú)懸念，因?yàn)樵趹?yīng)試教育氛圍中，幾乎人人都相信做題是通向大學(xué)之門(mén)的“終南捷徑”，會(huì)解題就是過(guò)關(guān)斬將的“尚方寶劍”，高考資料就是砸向大學(xué)殿堂的敲門(mén)磚。那么，這都是些什么題呢？業(yè)內(nèi)人士都知道，大多是出題人有意設(shè)個(gè)“套”而已，就看你會(huì)鉆不會(huì)鉆！陳景潤(rùn)也做題，而且一生就做一道題，那就是“哥德巴赫猜想”，但此題非彼題，兩者有天壤之別。因此，我們對(duì)有同學(xué)“不做題”的議論，深表理解和同情。

3. 高考能否不考外語(yǔ)？

這個(gè)話(huà)題很實(shí)際，卻又很尖銳。調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生每天要花三分之一的時(shí)間學(xué)外語(yǔ)。目前，“外語(yǔ)熱”已經(jīng)嚴(yán)重沖擊國(guó)人對(duì)母語(yǔ)的學(xué)習(xí)，這是個(gè)有目共睹的現(xiàn)象。我們問(wèn)學(xué)生是不是喜歡學(xué)外語(yǔ)，幾乎都搖頭；又問(wèn)那為什么對(duì)外語(yǔ)這么“熱情”，幾乎都回答是“高考”。不可否認(rèn)，高考已經(jīng)成了學(xué)生學(xué)習(xí)最大的動(dòng)力。那么，高考有無(wú)必要將外語(yǔ)與母語(yǔ)置于同等地位，這應(yīng)該是個(gè)值得研究的問(wèn)題。不能不承認(rèn)我們的教育依然存在不少“做無(wú)用功”的弊端。拿自身來(lái)說(shuō)，我們也都參加過(guò)高考，當(dāng)年所學(xué)的外語(yǔ)現(xiàn)在基本沒(méi)有用武之地，并隨著時(shí)光的流逝而忘得干干凈凈。沒(méi)想到我們的學(xué)生也即將上演同樣的悲劇。我們不否認(rèn)學(xué)習(xí)外語(yǔ)在國(guó)際交往中的作用，但畢竟是極少部分人才有這個(gè)機(jī)會(huì)和需求。教育為什么拿少數(shù)“綁架”多數(shù)？外語(yǔ)為什么不能推向社會(huì)作選擇性考試？關(guān)于高考英語(yǔ)的改革動(dòng)向曾一度鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，后來(lái)卻不知何故偃旗息鼓，“雷聲大，雨點(diǎn)小”，實(shí)在令人遺憾！

4. 能否取消早讀晚自習(xí)？

這又是一個(gè)敏感而嚴(yán)肅的話(huà)題。我們理解一些學(xué)生的訴求。如果去掉早讀晚自習(xí)，他們就有了極大的自由空間，睡眠狀況當(dāng)然能夠得到很好的改善。因?yàn)橛小霸缱x”必然就要起早，有“晚自習(xí)”必然就要摸黑。我校跟全國(guó)大多數(shù)中學(xué)一樣，目前也建立了學(xué)生早讀晚自習(xí)的制度。我們認(rèn)為，在這方面恐怕還不能完全遂學(xué)生所愿。因?yàn)閷W(xué)生畢竟年小，自覺(jué)性有限；白天課程滿(mǎn)滿(mǎn)，在老師監(jiān)管下利用早讀讀些書(shū)，晚自習(xí)自由學(xué)習(xí)，還是很有必要的。至于擠占學(xué)生睡眠時(shí)間的問(wèn)題，我們認(rèn)為，關(guān)鍵不是干脆取消早讀晚自習(xí)，而是建立更合理、更人性化的早讀晚自習(xí)的制度，同時(shí)要求學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)上床，保證天天午睡，如此睡眠不足的問(wèn)題或許能得到一定程度的緩解。

5. 能不能寬容我們?cè)谡n堂上睡覺(jué)？

表面看來(lái)，這是一個(gè)非常有叛逆性的要求。學(xué)生課堂專(zhuān)心致志、認(rèn)認(rèn)真真聽(tīng)講，是教學(xué)的常規(guī)要求。有多少學(xué)生因?yàn)檎n堂睡覺(jué)而遭到老師批評(píng)、責(zé)罵，甚至體罰，雖無(wú)法統(tǒng)計(jì)，但肯定數(shù)不勝數(shù)。不過(guò)，按照現(xiàn)代教育理念，老師遭遇此種情況，應(yīng)該冷靜對(duì)待，理性處置。學(xué)生課堂上睡覺(jué)，可能有其特殊原因，課后調(diào)查清楚，適當(dāng)提醒教育即可。國(guó)外有老師看到學(xué)生睡著了，忙給學(xué)生披上大衣怕他受涼，并壓低聲音要求大家別打擾他。這對(duì)我們是個(gè)借鑒。如果教師的教學(xué)呆板無(wú)趣、上課內(nèi)容空洞乏味，在這樣的課堂上能夠?qū)捜輰W(xué)生，讓他們休息片刻，倒也是有自知之明；如果是學(xué)生因?yàn)樗卟蛔?，加上高?qiáng)度的學(xué)習(xí)而致身心疲憊，在課堂上打會(huì)兒瞌睡，教師就更應(yīng)該表示理解和寬容。

（作者單位：安徽無(wú)為縣襄安中學(xué)）

實(shí)習(xí)生 劉 湘

責(zé)任編輯 黃佳銳