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    青椒營養(yǎng)在籽里

    2016-05-14 17:26:31王飛燕
    飲食與健康·下旬刊 2016年9期
    關鍵詞:茄科甜椒青椒

    王飛燕

    青椒屬于茄科植物,又名柿子椒、菜椒、甜椒等,辣椒的一種,由于果實較大,辣味極為清淡甚至沒有,除了對茄科植物過敏者,一般人均可食用。

    通常做法下,人們會將青椒里面的瓤和籽去除。事實上,青椒的營養(yǎng)更多存在于青椒瓤和青椒籽中,每100克含膳食纖維約1.4克,維生素A約57微克,維生素E約0.59微克,維生素C約72微克,比青椒果肉部分的維生素C含量還要高。不僅如此,其富含不飽和脂肪酸,能降低患心腦血管疾病的風險,還能為腦神經提供營養(yǎng),增強記憶力。

    青椒籽雖然營養(yǎng)豐富,但口感發(fā)硬,較難下咽。下面就推薦一種青椒籽的吃法。將青椒籽統(tǒng)一曬干,然后研成粉狀。由于其含有芳香烴,有去除腥膻味的作用,平時做牛羊肉等帶腥膻味的餡料時,可加一點青椒籽磨成的粉,除了有增香作用,還能去腥味,并增加營養(yǎng)。

    青椒瓤有韌性不好嚼,建議通過切細絲改善口感,如果遇到比較嫩的青椒瓤,可以加一點鹽、醋、香油涼拌,味道也不錯。但最直接的辦法是清洗青椒時不要去掉里面白色的瓤,一起烹飪就可以了。

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