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    七塊“大石”壓在老人心頭

    2016-05-14 16:27:23高陽(yáng)
    養(yǎng)生保健指南 2016年9期
    關(guān)鍵詞:大石自理空巢

    高陽(yáng)

    日前,香港特別行政區(qū)衛(wèi)生署“長(zhǎng)者健康服務(wù)網(wǎng)站”公布了七類老年人常見的精神壓力和負(fù)擔(dān),它們正在不知不覺中侵蝕著老年人的身心健康。為此,專家為您剖析壓在老人心頭的七塊“石頭”,并傳授“碎石大法”。

    退休生活難適應(yīng)

    “忙了半輩子,突然閑下來(lái),卻不知道日子該怎么過(guò)了?!边@是不少退休老人的心聲。一些老人感覺“人走茶涼”,自己不再受重視;還有些人覺得年輕時(shí)的抱負(fù)還未實(shí)現(xiàn),留下很多遺憾。他們很難適應(yīng)新的生活節(jié)奏,陷入“人退心不休”的狀態(tài)。專家指出,此時(shí)老人的身心狀況往往不太好,可能有失眠、做噩夢(mèng)、疲勞感增加。

    建議:老人不要將退休生活“妖魔化”,離開工作崗位,生活反而可以更加豐富。愿意讓自己忙一點(diǎn)的老人不妨提前做好退休計(jì)劃,正視自我價(jià)值,還可以到老年大學(xué)進(jìn)修,完成年輕時(shí)的夢(mèng)想。

    照顧孫輩愛操心

    中國(guó)老齡科學(xué)研究中心調(diào)查顯示,幫子女照顧孫輩的老年人達(dá)66.47%。照顧孫輩能滿足老人“被需要”的心理需求,但育兒理念的不同和共同生活的摩擦,可能會(huì)讓兩代人的矛盾越來(lái)越多。

    建議:老人應(yīng)在年齡和身體狀況允許的情況下,量力而行地照顧孫輩。寶寶的父母才是第一監(jiān)護(hù)人,有教育的最終決定權(quán),老人要分清角色的主次,不能過(guò)多包辦。

    老伴患病常犯愁

    《中國(guó)家庭發(fā)展報(bào)告2015》顯示,空巢老人占老年人總數(shù)的一半,其中,只與配偶居住者占41.9%。專家說(shuō),老年夫妻中常有一方是處于被照顧的狀態(tài),另一方要承擔(dān)起照顧的重任,照顧者往往承受著巨大的精神壓力,情緒變幻無(wú)常,健康狀況堪憂。

    建議:要照顧老伴的老人可適度與親友傾訴,或與有相似經(jīng)歷的朋友交流,交換經(jīng)驗(yàn),彼此安慰。疲憊時(shí)不妨出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),參加一些有趣的老年活動(dòng)。

    親人故去易抑郁

    數(shù)據(jù)顯示,老人最怕的事情是“生命的終結(jié)”。尤其是過(guò)了75歲,身邊的同齡人相繼離開,心中難免悲涼。

    建議:生命像花兒一樣,從萌芽、成長(zhǎng)、開枝散葉,再到凋謝,是自然過(guò)程,老人應(yīng)客觀看待生命。如有親友去世,身體不好的老人最好不要參加追悼會(huì),更不能用吸煙、酗酒等方式處理心中的郁結(jié)。

    疾病纏身精神差

    中國(guó)老齡科學(xué)研究中心調(diào)查發(fā)現(xiàn),60歲以上老人的余壽中,有2/3的時(shí)間處于帶病生存狀態(tài)。許多老人怕得病,活得小心翼翼;已患病的老人一怕沒(méi)錢,二怕拖累兒女,更是滿面愁云。

    建議:從中年開始做好早期疾病預(yù)防,合理飲食,定期體檢,堅(jiān)持鍛煉,可以有效防止晚年患病,無(wú)疾而終并不是夢(mèng)。人的一生中難免經(jīng)歷磕磕絆絆,疾病也是生活的一部分,老人要看開點(diǎn),學(xué)會(huì)與疾病“和平相處”,積極配合治療,樂(lè)觀的心態(tài)能增強(qiáng)免疫力。

    擔(dān)心生活難自理

    吃飯要人喂、穿衣要人幫、如廁要人扶……這樣的生活狀態(tài)是每個(gè)老人都不愿意看到的。第六次全國(guó)人口普查數(shù)據(jù)顯示,生活不能自理的老年人口比例接近3%。對(duì)于會(huì)不會(huì)生病、何時(shí)會(huì)生病、病了有沒(méi)有人照顧等問(wèn)題的擔(dān)心,讓晚年生活缺乏安全感。

    建議:大多數(shù)老人還是可以生活自理的,所以沒(méi)必要“杞人憂天”。許多75歲以下的健康低齡老人還能為社會(huì)做出很多貢獻(xiàn),比如擔(dān)任社區(qū)管理員、志愿者等,而研究顯示,從事志愿工作的人更長(zhǎng)壽。

    憂心老來(lái)孤零零

    我國(guó)如今“未富先老”,家庭結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化,空巢、失能老人增加,他們對(duì)晚年生活無(wú)人照顧的擔(dān)憂特別強(qiáng)烈。

    建議:子女盡孝是義務(wù),但老人也要有精神準(zhǔn)備,在退休前就開始合理儲(chǔ)蓄,減少不必要的開支,必要時(shí)請(qǐng)子女或有經(jīng)驗(yàn)的理財(cái)師做好理財(cái)規(guī)劃。國(guó)家也應(yīng)積極探索多種養(yǎng)老模式,加強(qiáng)經(jīng)濟(jì)支持和人才保障。

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