將負(fù)鼠頂在頭上

學(xué)會(huì)快樂(lè)，能讓你擁有神奇的魔法，輕松地應(yīng)對(duì)難題，甚至能起死回生。

1.為快樂(lè)列表

在從事臨終關(guān)懷工作時(shí)，我從一個(gè)年輕人身上學(xué)到了一種有效地培養(yǎng)快樂(lè)感的工具。我最后一次見(jiàn)到這位年輕人時(shí)，他交給了我?guī)讖埣?。他說(shuō)：“我死后，請(qǐng)把這個(gè)交給我媽媽和爸爸。這里列出了我們?cè)谝黄鹚虚_(kāi)心的事件。”

他列出的6頁(yè)清單中，有一張寫(xiě)給父母的字條。上面說(shuō)，他不想讓父母只記住他生病的模樣，他要求他們也想想那些歡樂(lè)的好時(shí)光，因?yàn)槟遣攀亲钪档盟麄冇涀〉摹?/p>

為快樂(lè)列表，是在生活中養(yǎng)成達(dá)觀性情的簡(jiǎn)單辦法。每逢遇到感覺(jué)好的事，就把它記在本子上。如果覺(jué)得壓抑時(shí)，就找出來(lái)讀一讀，會(huì)感到好受些。

我第一次為快樂(lè)列表時(shí)，只寫(xiě)了短短三行。之后，我每天都會(huì)尋找一些荒唐可笑、令人捧腹和有趣的事。8年后，我列出的條目增加到了300條。

2.微型旅游

《注意身體，改善心智》一書(shū)的作者、心理學(xué)家瓊·伯里森科說(shuō)：“當(dāng)你每天腦海里出現(xiàn)的都是負(fù)面的幻想時(shí)，身體處于極度緊張的狀態(tài)也不奇怪。為何不通過(guò)積極地引導(dǎo)自己的想象力，有意地用正面的幻想來(lái)代替呢？”

遇到困難的時(shí)候，這樣做有助于提醒你：你有工作的權(quán)力，也有娛樂(lè)的權(quán)力。即便你不能離開(kāi)工作，也可以使用想象力進(jìn)行破解壓力的“微型旅游”。

我遇到的一位執(zhí)法人員，是一位呼吸器潛水愛(ài)好者。每次家人度假，他都要找地方去潛水，或者進(jìn)行類似的活動(dòng)。他說(shuō)：“如果我有一天在工作上遇到麻煩，我就會(huì)停下來(lái)，打開(kāi)隨身攜帶的小口袋。里面裝著貝殼，都是我在幾年間潛水旅行時(shí)專門(mén)收集來(lái)的。我挑出一個(gè)，看著它，就會(huì)想起家人和我發(fā)現(xiàn)一株特別的珊瑚或一條奇異的魚(yú)時(shí)的那番情景。這短短的幾分鐘提醒我要輕松起來(lái)，認(rèn)真工作?！?/p>

人們可以采取多種創(chuàng)造性的方式進(jìn)行微型旅游。一位神經(jīng)科醫(yī)生在做手術(shù)時(shí)會(huì)聆聽(tīng)鄉(xiāng)村音樂(lè)。一位工廠經(jīng)理在她辦公桌上方掛了一幅巨大照片，用布簾遮蓋著。當(dāng)她休息時(shí)，就會(huì)拉下布簾，凝視著風(fēng)光純樸的瑞士湖。這些精神上的快速旅行花費(fèi)低廉，無(wú)須事先預(yù)定。

3.尋找有趣的一面

我們都想別人把自己看作聰明人，而不是傻瓜；想要?jiǎng)e人把自己看作勝利者，而不是失敗者。所以，遇到踩在香蕉皮上滑倒的情況時(shí)，許多人都無(wú)地自容。其實(shí)，大可不必，應(yīng)該尋找其中有趣的一面。

一位朋友給我講了她難忘的一個(gè)夜晚。她在一次公司宴會(huì)上得到了一個(gè)獎(jiǎng)品，走到舞臺(tái)中間時(shí)，她絆了一下，把獎(jiǎng)品掉到了主持人腳上，她彎腰去撿摔壞的獎(jiǎng)品時(shí)，又撕裂了裙子。但她不慌不忙，接著說(shuō)：“沒(méi)有比這更糟糕的了，要知道這是咱們公司頒發(fā)的設(shè)備管理最佳安全獎(jiǎng)。”在觀眾的笑聲中，她輕而易舉地把一場(chǎng)災(zāi)難化解了。

另一位朋友是核電廠領(lǐng)班，他講述了曾如何火速趕去工廠解決危機(jī)，并因此接受了電視臺(tái)采訪?！澳翘焱砩衔以谛侣劺锟吹阶约?，嚇壞了?！彼f(shuō)著，咯咯地笑起來(lái)，“我離家時(shí)太匆忙了，把假發(fā)都戴反了，看起來(lái)就像把一只負(fù)鼠頂在我的頭上?！?/p>

幸運(yùn)的是，這些人學(xué)會(huì)了如何讓自己置身事外，看到有趣的一面。最好不要緊張兮兮的，而是要輕松愉快起來(lái)。