舒服姿勢(shì)其實(shí)很傷身

日常生活中，不論是年輕人還是老年人，都時(shí)常會(huì)有犯困、頸肩痛、小腹凸、腰背痛等困擾。很多人以為只是壓力過大或者體力不支造成的，其實(shí)，很大的原因是不經(jīng)意間保持的“舒服姿勢(shì)”引起的。

半躺位玩電腦誘發(fā)腰椎間盤突出

懶散坐姿時(shí)腰椎間盤所承受的負(fù)荷是正常坐姿的2倍，平躺姿勢(shì)的6倍。因此，它不利于腰椎和脊柱保持生理結(jié)構(gòu)，久之可能導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。

建議：玩電腦時(shí)選取正確的坐姿：含胸收腹，兩腿平放，雙足自然著地，小腿與大腿呈90度角，坐在椅子正中間，也可稍向前傾，但不宜完全挺直腰背（此姿勢(shì)后背不舒適比例最大）。

蜷沙發(fā)上看電視引起消化不良

蜷沙發(fā)上看電視很舒服，但這個(gè)姿勢(shì)不僅會(huì)壓迫胃部，造成消化不良等內(nèi)臟系統(tǒng)的不適，而且對(duì)頸、腰椎也有傷害。

建議：看電視時(shí)在腰部加上靠枕，放松頭部，盡量不蜷在沙發(fā)上看電視。如果出現(xiàn)頸部不適，即捏三把（把脖子后面的肌肉捏緊提起來）；摩三下（用手掌和手指面橫向緊貼脖子后面的肌肉，往返摩擦）；扳三下（雙手手指交叉，放在頸后部用力往前拉，頭緩緩向后仰形成對(duì)抗?fàn)恳?/p>

蹺二郎腿會(huì)壓迫神經(jīng)

蹺二郎腿時(shí)單靠一條腿支撐，易造成腰椎與胸椎壓力分布不均而出現(xiàn)脊椎變形，誘發(fā)腰椎間盤突出。其次，易影響被墊壓側(cè)的下肢血液循環(huán)，增加下肢靜脈曲張或栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。

建議：如果習(xí)慣了蹺二郎腿，兩腿交叉不要靠得太緊。同時(shí)感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以盡快恢復(fù)血液通暢。

托腮思考易損神經(jīng)

思考問題時(shí)很多朋友都喜歡采用托腮姿勢(shì)，但殊不知托腮時(shí)肘部壓在較硬的桌面上，尺神經(jīng)遭多方面夾擊，久之造成神經(jīng)損傷。同時(shí)身體重心前移，背部肌肉拉伸，骨盆向前旋轉(zhuǎn)，坐骨結(jié)節(jié)接觸面減少，局部壓力增大，影響神經(jīng)末梢，產(chǎn)生壓力疲勞。

建議：不要保持托腮姿勢(shì)超過15分鐘，如果確實(shí)需要較長(zhǎng)時(shí)間，最好在肘關(guān)節(jié)下面枕一個(gè)軟墊以減輕對(duì)尺神經(jīng)的壓迫，并把椅子移前一些以放松背部肌肉。

（文/伍少玲 據(jù)環(huán)球網(wǎng)）