對(duì)普通大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練方法的研究

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 現(xiàn)如今的乒乓球比賽中，乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的心理情況對(duì)于乒乓球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮有著極為重要的影響，運(yùn)動(dòng)員的心理情況也會(huì)影響比賽的成敗。乒乓球運(yùn)動(dòng)運(yùn)的比賽成績(jī)與運(yùn)動(dòng)員的身體情況、心理素質(zhì)以及技術(shù)等密切相關(guān)，在乒乓球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)就成為比賽勝利的重要影響因素。本文就乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練方法進(jìn)行分析和研究。

關(guān)鍵詞 乒乓球運(yùn)動(dòng)員 賽前訓(xùn)練 心理訓(xùn)練方法

乒乓球運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)與運(yùn)動(dòng)員的心理、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)等有著密切的聯(lián)系，運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)能否保證均衡、低波動(dòng)的理想狀態(tài)將決定比賽的成敗。需要運(yùn)動(dòng)員在賽前能夠做好充分的準(zhǔn)備工作，在比賽時(shí)能夠快速的進(jìn)入到比賽狀態(tài)，能夠靈活地應(yīng)變。如果在比賽前忽視運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，準(zhǔn)備不夠充分就會(huì)影響比賽時(shí)的技戰(zhàn)術(shù)，使得比賽的成績(jī)受到影響。現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)比賽不僅僅是技戰(zhàn)術(shù)的比賽，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的比拼也愈成為勝敗的關(guān)鍵。所以加強(qiáng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練是十分重要的，應(yīng)采取有效的措施強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的賽前心理訓(xùn)練。

一、乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前心理產(chǎn)生變化的原因

（一）運(yùn)動(dòng)員心理緊張過(guò)度

一些新的乒乓球運(yùn)動(dòng)員由于沒(méi)有過(guò)多的接觸正規(guī)大賽，因此在賽前容易出現(xiàn)情緒興奮的現(xiàn)象，思想負(fù)擔(dān)比較重，對(duì)成績(jī)有很高的期望，產(chǎn)生強(qiáng)烈的獲勝欲望，使得心理情緒失常。特別是在一些比較特殊、重要的場(chǎng)次。運(yùn)動(dòng)很難將注意力集中到比賽中，不能使自己的能力得到充分的發(fā)揮，對(duì)于平時(shí)的訓(xùn)練以及教練的叮囑等難以完全發(fā)揮出來(lái)，將會(huì)影響比賽的成績(jī)，甚至出現(xiàn)生理反應(yīng)，比如出汗、心跳加快、頭暈、四肢顫抖等，[1]將對(duì)比賽成績(jī)產(chǎn)生極為不利的影響。

（二）學(xué)習(xí)和訓(xùn)練產(chǎn)生矛盾

對(duì)于一些高校中的運(yùn)動(dòng)員，他們不僅需要進(jìn)行比賽前的訓(xùn)練，還需要學(xué)習(xí)文化理論等知識(shí)。學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的時(shí)間比較緊張，經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練發(fā)生矛盾的現(xiàn)象，在訓(xùn)練過(guò)程中需要協(xié)調(diào)很多問(wèn)題，使得運(yùn)動(dòng)員存在著很大的心理壓力。

（三）對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平的影響

一些乒乓球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)不足，訓(xùn)練中接觸到的高水平打法比較少，不能有效的適應(yīng)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)以及乒乓球的打法，控制能力差，思想以及心理上的變化比較明顯。

（四）外部環(huán)境的影響

乒乓球比賽中，外部因素對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的影響也比較多，比如乒乓球的場(chǎng)地、觀眾的喧嘩、燈光對(duì)視線的影響，擋板廣告以及同伴失利等影響，[2]都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的心理帶來(lái)極為不利的影響，影響乒乓球比賽的成績(jī)。

二、乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練方法

（一）強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平以及身體素質(zhì)

一些高校的運(yùn)動(dòng)員缺少扎實(shí)的基本功，也沒(méi)有受過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練，在身體以及技術(shù)等方面還有待提高。在乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中需要不僅加強(qiáng)技術(shù)上的提升，還需要強(qiáng)化身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員的信心。明確乒乓球訓(xùn)練的目標(biāo)，比如擊球的速度、力量、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)以及弧線等，對(duì)于不同打法和技術(shù)的對(duì)手，都能夠有好的標(biāo)準(zhǔn)，提高乒乓球比賽的信心，獲得好的成績(jī)。

（二）收集賽前信息

在乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，需要做好賽前信息的收集工作，能夠了解乒乓球比賽的時(shí)間、條件、方法以及對(duì)手的打法、技術(shù)和心理，使運(yùn)動(dòng)員能夠知己知彼，了解自己的優(yōu)勢(shì)與對(duì)手的不足，做好技戰(zhàn)術(shù)和心理準(zhǔn)備，確定科學(xué)的比賽技術(shù)和計(jì)劃，更好地開(kāi)展乒乓球比賽。

（三）協(xié)調(diào)好學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的關(guān)系

對(duì)于高校的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，需要明確學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的關(guān)系，這是開(kāi)展乒乓球比賽的基礎(chǔ)和前提。不僅不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響，也會(huì)使訓(xùn)練能夠正常進(jìn)行。加強(qiáng)相關(guān)的部門的協(xié)助，使運(yùn)動(dòng)員能夠認(rèn)真的投入到訓(xùn)練中，了解比賽的具體情況，明確對(duì)手的情況，順利實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

（四）強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練

在乒乓球賽前訓(xùn)練中，需要對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練，使平時(shí)訓(xùn)練不足，實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)少以及心理波動(dòng)大等現(xiàn)象得到有效的彌補(bǔ)。能夠防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員緊張過(guò)度，受到刺激等問(wèn)題，能夠提高運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)的適應(yīng)性，在比賽前能夠做好準(zhǔn)備工作，在比賽中及時(shí)遇到突發(fā)情況也能夠正常發(fā)揮出實(shí)際的水平。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員之間也進(jìn)行相互交流溝通，將自己的想法和感受與隊(duì)友分享，在交流溝通過(guò)程中獲得新的啟發(fā)，實(shí)現(xiàn)良好的心理互動(dòng)。還可以讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)自我暗示，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的情緒和自信心，使運(yùn)動(dòng)員能夠達(dá)到最佳的心理狀態(tài)，調(diào)整自我，取得更好地成績(jī)?？梢允褂米⒁饬械姆椒ㄟM(jìn)行訓(xùn)練，不會(huì)受到外界的干擾和刺激，在對(duì)手發(fā)球時(shí)能夠?qū)⒆⒁饬Ω叨燃?，認(rèn)真觀察，準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)，根據(jù)對(duì)手的情況及時(shí)作出有效的回應(yīng)，不會(huì)受到場(chǎng)外觀眾等因素的影響，影響水平的發(fā)揮。

由于乒乓球運(yùn)動(dòng)速度快，變化多，因此需要運(yùn)動(dòng)員能夠具有較快的思維，四肢更加靈活，心理上能夠更加放松。賽前可以讓運(yùn)動(dòng)員靜坐、按摩等方式使其緊張情緒得以緩解。

總而言之，在對(duì)大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練上，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)、訓(xùn)練的水平、動(dòng)機(jī)以及心理特點(diǎn)等，選擇合適的方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，從而實(shí)現(xiàn)良好的訓(xùn)練效果，使運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)能夠充滿自信，靈活的應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，樹立較強(qiáng)的自信心，從而獲得良好的比賽成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 谷穎.高校高水平青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練的調(diào)查研究——以沈陽(yáng)師范大學(xué)為例[J].遼寧體育科技.2011，01：69-71.

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