高考沖刺倒計(jì)時(shí)：如何打好“心理戰(zhàn)”？

學(xué)生應(yīng)放平心態(tài)

“高考拼的不僅是成績，也是心理?！边@樣的說法并非毫無根據(jù)，考生考前如果能調(diào)整良好的心態(tài)，對于高考將加分不少。

如何調(diào)整考前心態(tài)？心理專家建議，考試前學(xué)生首先應(yīng)該放平心態(tài)，面對緊張的氣氛時(shí)，在認(rèn)知上告訴自己，不僅僅是自己，其實(shí)所有的考生都緊張，讓自己緩解壓力。其次，應(yīng)該客觀分析自己的成績水平，給自己設(shè)立適度的目標(biāo)。另外，“習(xí)得性無助”往往是導(dǎo)致焦慮的一個(gè)主要原因，學(xué)生自己應(yīng)該靜下心來，對所學(xué)科目進(jìn)行歸類，將主干知識(shí)進(jìn)行認(rèn)真仔細(xì)的整理復(fù)習(xí)。

家長遵循“多聽少說多笑”的法則

“天天給她準(zhǔn)備各種好吃的，就想給她多補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)，可她卻說我們給她壓力太大，有什么錯(cuò)嗎？”每年考前均會(huì)遇到很多舉足無措的家長，盡管他們心里的壓力并不比孩子們少，但卻小心翼翼，不知道該如何幫助到孩子。

家庭應(yīng)該為考生營造一個(gè)好的家庭氛圍，所謂好的氛圍不應(yīng)該是小心翼翼的特殊化關(guān)照，而是要保持一顆平常心，家庭成員不要把自己的期待和負(fù)擔(dān)強(qiáng)加給孩子。因此，家長在臨考的這幾天應(yīng)該時(shí)刻提醒自己，不要潛意識(shí)地把“一考定終身”的觀念傳遞給孩子。如果實(shí)在記不住就用文字寫下來，貼在墻上。

另外，家長如果故作鎮(zhèn)定，也會(huì)給孩子造成一定的壓力，孩子會(huì)給自己一些心理暗示，認(rèn)為家長是不是怕自己壓力太大，故意不說之類的。總之，把高考當(dāng)成一次期末考，正確看待高考，保持日常模式就好。

在平常的生活中，家長要調(diào)整自己的作息時(shí)間，盡量與孩子和高考時(shí)間靠攏。同時(shí)，引導(dǎo)孩子做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松心情。對于家長們關(guān)心的考生營養(yǎng)問題，建議盡量遵守“常態(tài)化”，主要保證孩子碳水化合物的攝入。

總之，考前家長應(yīng)遵循“多聽少說多笑”的法則，多聽聽孩子現(xiàn)在的想法，了解孩子的情況，與孩子交談時(shí)，盡量保持微笑，并且少給孩子壓力。