體育高考武術(shù)專項訓練的幾點注意事項

中圖分類號：G852 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-000-01

摘 要 體育高考武術(shù)專項的考生，要取得好的成績，教師必須注意科學選材與全面培養(yǎng)，二者缺一不可?？茖W選材應以身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機能、心理因素、遺傳因素等為標準，它決定著培養(yǎng)的價值。而全面的培養(yǎng)不僅檢驗了學生的先天素質(zhì)，更檢驗了教師或教練的訓練方法是否進行了科學的施教。好的訓練方法可以讓武術(shù)專項的考生在較短的時間內(nèi)學會考試內(nèi)容，懂得考試技巧，從容的應對考試。

關(guān)鍵詞 體育高考 武術(shù) 專項訓練

一、多花時間加強基本功練習

基本功是武術(shù)教學訓練中最基礎(chǔ)的部分，是對身體各部位進行專門練習的重要內(nèi)容。它不僅對于學習武術(shù)套路、提高運動技術(shù)水平有十分重要的意義，同時對發(fā)展身體素質(zhì)，尤其是靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌有著更為顯著的效果。根據(jù)高考武術(shù)專項的內(nèi)容，選擇的基本功練習有：手型、手法、步型、步法以及跳躍、平衡和柔韌等內(nèi)容。在三路長拳訓練中強調(diào)弓步、馬步、虛步、歇步和空手拳等的基本功訓練，在器械套路（初級刀）中要注意“纏頭、裹腦”和“扎刀、劈刀”的練習。實踐證明，在有限的高考武術(shù)訓練中，用更多的時間對基本功進行練習，不僅加強了學生的平衡和柔韌能力，而且使學生找到了武術(shù)的發(fā)力感、動作感和神態(tài)感，為以后的套路教學打下了堅實基礎(chǔ)。

二、強調(diào)武術(shù)套路中眼神的重要性

套路對眼法的要求是眼到手到，手眼相隨，兩目炯炯有神，使整套動作精神飽滿，雄健威武，體現(xiàn)出潛在的攻防含義，把考官引向格斗意境，眼神是武術(shù)精、氣、神的核心和窗口。一般訓練方法不會去強調(diào)眼神在套路的應用，在體育加試武術(shù)專項考試中，對于考生的要求不是一般高中的要求，而是需要更專業(yè)一些。考生要是忽略了眼神的作用，會顯得套路沒有靈性，考生顯得比較業(yè)余，自然考分不會高。其實眼神的訓練很簡單，在學生掌握套路之后再進行教學不遲。“眼到手到，手眼相隨”是武術(shù)運動中眼與手配合的基本原則。也就是說，眼神要隨動作技法的肢體運轉(zhuǎn)，在定視時，一般要目視進攻方向。很多學生雖然眼神跟著手動，也配合了甩頭動作，但看起來沒神，于是必須強調(diào)“瞪眼”的作用。在我?guī)ш牽纪晡湫g(shù)專項之后，學生最大的體會是套路中的“瞪眼”給他們很多自信，也是很多學校考生沒有注意到的，在整個考場中給考官一種專業(yè)武術(shù)隊的感覺。

三、加強學生的心理訓練

良好的心理素質(zhì)是充分發(fā)揮技術(shù)水平的保證。心理訓練有素的運動員善于控制自己的心理活動，高質(zhì)量地完成技術(shù)動作，發(fā)揮自己的運動水平。在武術(shù)專項考試中常出現(xiàn)這種情況，平時訓練水平較高、技術(shù)動作掌握較好的學生，在比賽中常因動作失誤輸給平時技術(shù)掌握不如自己的學生，這在很大程度上是受焦慮、緊張等不良心理因素的影響所導致的。在平時訓練中會讓學生輪流站在教師的位置帶全隊訓練，喊口令、做示范。在學校其他學生放學的時候，選擇人多的地方讓武術(shù)考生在全校的學生面前演練全套動作，讓他們的恐懼感漸漸消失和表現(xiàn)力不斷加強。同時還會組織參加一些武術(shù)比賽，如省第一屆中學生武術(shù)比賽和一些區(qū)級武術(shù)比賽，在考試前還邀請其他學校的武術(shù)教師來做評委，模擬考試，用這一系列措施強化他們的心理，確保在真正考試時有個良好的心理環(huán)境。

四、不忽視武德的教育

中國武術(shù)一直具有重禮節(jié)、講禮法的優(yōu)良傳統(tǒng)，武德不僅是武術(shù)活動中禮節(jié)的一種重要標志，更是習武者自身修養(yǎng)的良好體現(xiàn)。公平、尊嚴、忠誠、節(jié)操、信義等思想，一直伴隨著習武的全部過程，它使習武者“擇其善者而從之，擇其惡者而改之”，從而來調(diào)節(jié)自己與他人的關(guān)系。武術(shù)專項考試中也要體現(xiàn)武德，尊重評委、尊重隊友、尊重同場競技的其他考生。我要求學生在考套路出場時要給每個評委行抱拳禮，套路演練后給每個評委鞠躬敬禮，體現(xiàn)出良好的道德品質(zhì)，同時給自身加點好的印象分。

五、武術(shù)訓練項目的練習順序要合理

合理的安排訓練計劃，在大訓練周期中安排好訓練項目的先后順序，對訓練效果有事半功倍的效果。一般情況下，訓練項目應該先基本功后套路，動作難度先簡單后較難，先分解動作后完整動作。在每節(jié)課訓練中，都會先安排一般韌帶練習，接著就是基本功的練習，后來是專項素質(zhì)四項的中某幾項，然后是套路練習，最后是專項的韌帶練習，這樣安排在訓練中最高強度安排在訓練課的中后期，學生的生理心理上的強度都是由低到高，最后放松，遵循科學的訓練計劃。在大周期訓練安排中，先以三路長拳為主，后來在器械套路，最后再同時進行，這樣安排的好處是，徒手套路有助于學生基本功在套路中的定型，但武術(shù)的“精氣神”很難得到提升，而后來安排刀術(shù)，就有助于學生“精氣神”和氣勢的發(fā)展，這樣一來兩個套路互相促進，優(yōu)勢互補，在最后一個周期進行二者的交替訓練，對于學生整個的套路感覺起到畫龍點睛的作用，形成最后的動作定型。

在武術(shù)專項考試中還有許多需要注意的地方，比如考生的服裝和器械的選擇，考生的精神面貌，男生最好留短發(fā)，女生把頭發(fā)盤起來等等，都是需要注意的。總之，提高武術(shù)專項考生的成績教師也必須要踏踏實實、勤勤奮奮，了解清楚當年考試內(nèi)容并做出分析，同時還需要了解高考武術(shù)的特點、規(guī)律和一套訓練方法，因材施教，區(qū)別對待，才能在激烈的競爭中脫穎而出，使考生取得好的成績。