如何提高舞蹈演員應具備的基本素質

[摘要]一名舞蹈演員自身的各種基本素質是他在呈現(xiàn)舞蹈時必須應具備的。而舞蹈演員如何去提高這些應具備的各種基本素質是值得探索的課題。舞蹈演員的基本素質涉及范圍相當之大，大致可從加強自身身體素質、文化內涵、專業(yè)技術修養(yǎng)等方面來提高舞蹈演員應具備的各種基本素質。

[關鍵詞]舞蹈演員；文化藝術修養(yǎng)；專業(yè)技術修養(yǎng)

中圖分類號：J703 文獻標志碼：A 文章編號：1007-2233（2016）07-0072-02

一、提高舞蹈演員的身體素質

1.力量素質：針對如何提高力量素質是指根據(jù)舞蹈表演的實際情況的需要來加強相對力量、靜力力量、速度力量和力量耐力訓練。舞蹈運動是神經系統(tǒng)支配下的肌肉帶動骨骼的運動，肌肉是運動的基礎，沒有肌肉運動就沒有運動，也就沒有舞蹈，而力量素質將直接影響到演員對舞蹈技術動作的掌握和技術技巧的提高。

2.柔韌素質：就柔韌素質而言是指人體各個關節(jié)的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力，作為舞蹈演員的肩、腰、髖、腿等部位均需要具備特殊的柔韌性，才能在舞蹈中表現(xiàn)出大幅度的活動范圍，柔韌性差的人，會影響掌握動作技能，還會限制力量及速度、協(xié)調能力的發(fā)揮，也會造成肌肉、韌帶損傷。就如何提高柔韌素質，經過長時間的摸索和實踐的積累，舞蹈研究者們探索總結出了動力性和靜力性兩種拉伸方法。兩者都可采用主動和被動拉伸，被動拉伸是依靠外力的拉伸；主動拉伸是借助自身重力的力量拉伸；做好以上兩種訓練可以幫助提高柔韌素質。

3.靈敏素質：靈敏素質是指舞蹈演員自身各種運動機能在舞蹈表演時的綜合表現(xiàn)，它是舞者在表演和訓練中表現(xiàn)出協(xié)調、賦予韻味和美感，準確地完成各種技巧的能力。從如何提高靈敏素質分析，靈敏素質是一個潛在積累的過程，需建立在速度、柔韌、協(xié)調性、力量等多種素質和技能之上。如果舞蹈演員在身體素質的多個方面得到了發(fā)展并熟練和掌握了舞蹈技能，自然會使得靈敏素質得到充分提高，當前，還沒有針對如何提高靈敏素質的訓練的方法，我們只有進一步探索舞蹈訓練的基本規(guī)律，總結和揭示舞蹈運動的軌跡，并融入到舞蹈教學訓練體系之中，才能讓自身靈敏素質得到提高。

4.耐力素質：耐力素質是指舞蹈演員身體長時間表演時的抗疲勞能力，專業(yè)舞蹈演員有時需要表演一些時間較長的大型舞劇，演員從始至終都能以飽滿的熱情和充沛的體力完成好每一個動作，這才是舞蹈演員耐力素質的體現(xiàn)。提高耐力素質也成為了演員自身在訓練過程中重要的項目之一，舞蹈的運動形式多樣，有緩慢的抒情動作，有起伏較大的激情表演，有雕塑般的控制亮相，而且時間有長有短，根據(jù)舞蹈的這些運動特點，對演員提出了不同的耐力要求，主要可分為有氧耐力、無氧耐力、和肌肉耐力。

5.協(xié)調能力：舞蹈的協(xié)調性是指在舞蹈表演時身體肌肉群的使用時機是否正確、動作方向及速度恰當，平衡穩(wěn)定且有韻律性和動作與動作之間的連貫性上。協(xié)調性在舞蹈表演中起著至關重要的作用，舞蹈演員協(xié)調性的好與壞影響著舞蹈風格的掌握、動作與音樂的結合、動作的韻律等方面。因為舞蹈協(xié)調性對于舞蹈表演十分重要，所以舞蹈演員想要提高協(xié)調能力也最為困難，因影響協(xié)調能力除了遺傳、舞蹈演員心理個性外，尚有天生肌肉能力的不同、舞蹈動作的純熟度、舞蹈基礎的好壞、身體重心平衡能力、動作韻律性、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度和對音樂的理解能力。

二、加強舞蹈演員文化藝術修養(yǎng)

1.注重文化理論知識的學習：文化理論知識是通過長期的刻苦學習來提高的，是需要長期的積累而沉淀下來。藝術與文化之間有著必然的聯(lián)系，而舞蹈藝術本身是一種文化，舞蹈是以經過提煉和美化了的人體動作為主要表現(xiàn)手段，表現(xiàn)人們的情感和思想，反應社會生活的一種藝術，它不僅僅是簡單的手舞足蹈，而是用特殊的舞蹈語匯進行文化傳遞。提高文化理論知識對舞蹈演員的藝術生涯有其重要的作用，文化理論知識是舞蹈演員進行舞蹈作品二度創(chuàng)作的基礎，沒有較高文化理論水平的舞蹈演員無法理解和感悟作品中角色的心里活動，也無法準確地把握舞蹈作品中角色的形態(tài)特征，從而使得舞蹈作品大打折扣。

2.要關心社會生活的發(fā)展變化：生活是藝術的源泉，這是文藝界的一句至理名言。從古至今，無數(shù)偉大藝術家的成功首先都是源于他們關心生活，解讀生活中的點點滴滴，所以生活賦予了他們的藝術作品真正的生命力?，F(xiàn)在很多從事舞蹈工作的人把體驗和研究生活當成是老生常談，不予重視，甚至沒有生活照樣可以進行舞蹈創(chuàng)作，對于這樣創(chuàng)作出來的舞蹈作品當然不具備生命力，在觀眾面前也不具有說服力，更沒有任何價值可言，其創(chuàng)作出來的作品遠離生活，背道而馳的做法，必然無法取得成功。想要取得成功的舞蹈演員和從事舞蹈的工作者必須熱愛生活，隨時隨地觀察生活，不斷向生活學習直到理解生活是舞蹈演員取之不盡用之不竭的創(chuàng)作源泉，同樣也只有生活才能澆灌你的藝術之樹常青。

3.提高自身的道德修養(yǎng)：職業(yè)道德是舞蹈演員基本素質的重要方面，同時也演員自身的敬業(yè)精神體現(xiàn)，職業(yè)道德是一個舞蹈演員在舞蹈事業(yè)上獲得成功的主要保證。職業(yè)道德能折射出作為舞蹈演員是否熱愛舞蹈，著名的舞蹈表演藝術家劉敏女士出演過眾多舞劇中的角色，而在有一次舞劇演出中，她從舞臺前方的樂池掉下摔斷了左邊胳膊，而她為了不損害舞劇中角色的形象和此次演出，她硬是忍著疼痛表演完了剩余舞劇片段，直到大幕落下來，她才跌倒下去。她在藝術上之所以能夠取得那樣輝煌的成就，和她敬業(yè)的職業(yè)道德有密不可分聯(lián)系，舞蹈演員的職業(yè)道德精神可以使得人具有一種不怕苦累、勇于攀登的毅力。

三、增強舞蹈演員專業(yè)技術修養(yǎng)

舞蹈藝術具有綜合性強的特點，對于舞蹈演員來說增強專業(yè)技術上的修養(yǎng)需提高以下幾個方面，如：掌握嫻熟的專業(yè)技能技巧，思想上的觀察力、記憶力、模仿力、再創(chuàng)造力，通過演出磨練出來的表現(xiàn)力和所體現(xiàn)出來的自信心再加上分析和鑒賞能力等。

1.扎實嫻熟的專業(yè)技能：舞蹈技巧是舞蹈表演中的閃光點之一，在舞臺上表演時，表演者既要有非常流暢的舞蹈動作，還應適當?shù)厝谌胛璧讣记?，使得舞蹈更具觀賞力。一般的舞蹈作品會出現(xiàn)不同的舞蹈技巧，作為舞蹈演員需要有一定的能力來完成不同的技巧動作，以便不時之需。常常有人說臺上一分鐘，臺下十年功，這句話除了說明專業(yè)技能需要耐性，更需要日復一日，一遍又一遍的不斷訓練。舞蹈表演者的技巧訓練應該是從學生時代開始過渡到演員的一門必要課程，這需要嚴謹?shù)挠柧毞椒ê陀柧毮康?，做有針對性的訓練，才能使專業(yè)技能達到更高的水平。

2.觀察、記憶能力：生活是藝術的創(chuàng)作源泉。作為一名舞蹈演員應學會觀察生活、觀察社會、觀察各類舞蹈活動及文藝演出，在觀察中進行認知、思考、歸類，把觀察到的現(xiàn)象進行理解和提煉從而不斷充實完善自我。在舞蹈中觀察——記憶——分析——提煉再到升華是一種循環(huán)往復的學習過程。

3.模仿、再創(chuàng)造能力：舞蹈中創(chuàng)造在于模仿，無摸仿即談不上創(chuàng)造。任何初學舞蹈的舞者都起步于模仿。在模仿的過程中揣摩學習舞蹈的方法，這樣就能夠在摸仿的帶動下開發(fā)思維，利用自身的聰明才智去實現(xiàn)更快更準確的舞蹈再創(chuàng)造。

舞蹈演員在接受了舞蹈作品中具體角色任務后，就面臨著如何塑造舞蹈形象的問題。這就要提到演員二度創(chuàng)作能力了，二度創(chuàng)作，是指舞蹈演員掌握作品中的舞蹈動作后，由演員注入自身情感和理解而塑造出的舞蹈人物形象。在這個過程中，由于演員對角色的理解、體驗和感受，很可能會對編導所規(guī)定的舞蹈動作和語言起到某些變化、調整或補充，以更好地表現(xiàn)人物的情感和精神世界。

4.表現(xiàn)力和自信心：在舞蹈表演中表現(xiàn)力非常重要，舞蹈演員在舞臺上表演時的狀態(tài)是舞者靈魂與肉體緊密地結合在一起的體現(xiàn)，只有靈與肉的完美結合，才能使舞蹈作品具有強烈的情感表達和生命力。在運用肢體動作語言的表達中，還要學會用情感的呼吸帶動身體來進行表現(xiàn)，因為在舞蹈中用情感的呼吸帶動身體進行舞蹈是非常重要的。人的情感宣泄與呼吸是直接相關聯(lián)的，我們需要表現(xiàn)的作品中人物的各種情感都離不開人的呼吸。呼吸是帶動身體起伏的關鍵。做到這些要求以后在由內而外的表現(xiàn)出來，最直觀的也就是演員的面部表情。要把喜怒哀樂表現(xiàn)到極致，這樣會使得舞蹈作品更富有張力和沖擊力，這樣能更深入到觀眾的內心。

總而言之，優(yōu)秀的舞蹈演員應不斷學習和提高身體素質、自身文化內涵、專業(yè)技術修養(yǎng)等各種基本素質，這才是完善在舞蹈中的自我追求，進而為欣賞者帶來無窮的視覺美感，讓他們對舞蹈藝術產生無限的愛，這些素質也 是一名舞蹈演員走向成功的基石。如何去提高需要有科學的訓練方法，積極進取的心態(tài)以及不斷豐富綜合修養(yǎng)，這樣才能使得自己的舞蹈素質得到提高。

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（責任編輯：章若藝）