冬季養(yǎng)肺原則

肺是人體最“嬌嫩”的器官，很多傳染性疾病，首先會(huì)侵入肺部。平時(shí)一旦感受風(fēng)寒、風(fēng)熱也都表現(xiàn)在肺，有發(fā)熱、咳嗽、喘粗氣等癥狀。肺衰竭是引起其他器官衰竭的啟動(dòng)因素，老年多器官功能衰竭的發(fā)病誘因中，肺部感染占75.4%～82.8%。

1.養(yǎng)肺的最佳時(shí)間

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早上7～9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。

2.定期檢查

45歲以上的人至少每年到醫(yī)院檢查一次肺功能；長期抽煙、接觸室內(nèi)外污染者，每半年檢查一次肺功能。

3.感冒及時(shí)治療

感冒后一定要休息，咳嗽加重一定要就醫(yī)，尤其是體溫升高的患者要格外注意。

4.多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

平時(shí)注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，可用腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情恢復(fù)。

5.笑能宣肺

對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)能不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。

6.多發(fā)“嘶”音

口吐“嘶”字具有泄出肺之濁氣、調(diào)理肺臟功能作用，最好配合逆腹式呼吸方式，即鼻吸氣時(shí)，胸腔慢慢擴(kuò)張，腹部隨之微微內(nèi)收，口呼氣反之。

7.按摩保養(yǎng)

用拇指按摩鼻翼，有助于清潔鼻腔；每天早晚選空氣清新的地方做深呼吸，及時(shí)清除積存痰液；做吹氣球鍛煉，可保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。

8.飲食清淡

少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然。痰多時(shí)應(yīng)避免吃油脂含量高的食物，適當(dāng)多吃一些梨、百合、蘿卜等滋陰潤肺的食物。