認(rèn)真用腦的人請(qǐng)舉手

游識(shí)猷

作為一個(gè)現(xiàn)實(shí)主義者，我常思考遇到各種倒霉事后的行動(dòng)計(jì)劃。愛別離，找下一任。怨憎會(huì)，退避三舍。求不得，心理治療。癌癥放化療，斷手?jǐn)嗄_裝義肢?；钪鴱?qiáng)食自愛，死了就地掩埋。

思來(lái)想去，絕大部分難題要么能解決，要么能湊合。惟有兩種災(zāi)禍我特別害怕，一怕眼瞎，二怕大腦受損。一盲，立刻少掉80%的外界信息輸入；大腦外傷中風(fēng)老年癡呆更慘，無(wú)法自理，全無(wú)尊嚴(yán)。

我的恐懼，消散在知曉愛德華·陶布（Edward Taub）的猴子那刻。陶布發(fā)現(xiàn)，大腦比我們所知的更超能，更能適應(yīng)。諾獎(jiǎng)得主謝林頓爵士（Charles Sherrington）曾做過實(shí)驗(yàn)，切斷猴子一只手上的感覺神經(jīng)，猴子的手就會(huì)癱瘓，哪怕控制運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)完好無(wú)損。謝林頓相信，這說明大腦能力不足、不能單靠運(yùn)動(dòng)神經(jīng)發(fā)出指令。惟有“感覺神經(jīng)-大腦脊髓-運(yùn)動(dòng)神經(jīng)”這整個(gè)反射弧完好無(wú)損時(shí)，大腦才能指揮四肢。

陶布重復(fù)謝林頓的實(shí)驗(yàn)，但多加了一個(gè)步驟——切斷猴子一只手的感覺神經(jīng)后，他把完好的另一只手用繃帶固定住。陶布想，假如猴子餓得要命還是不動(dòng)那只切斷感覺神經(jīng)的手，就能百分百證明猴子確實(shí)是無(wú)法動(dòng)手，而不是懶得動(dòng)手。但猴子的“殘疾手”動(dòng)了。

陶布又去實(shí)驗(yàn)，這次分兩組，一組完全按照謝林頓的法子，切斷猴子單手感覺神經(jīng)，好手不作束縛；另一組則將猴子雙手的感覺神經(jīng)統(tǒng)統(tǒng)切斷。結(jié)果，切單手的猴子變成“獨(dú)臂俠”，切雙手的猴子則雙臂運(yùn)動(dòng)自如。

事實(shí)勝于雄辯。即使沒有感覺神經(jīng)，猴子一樣可以上下其手。非不能也，是不為也。問題是，“不為”久了，大腦就自然而然地認(rèn)為“是不能也”。于是短期癱瘓變?yōu)椤坝谰谩卑c瘓，陶布后來(lái)給這種毛病起了個(gè)名字，叫“習(xí)得性廢用”（learned nonuse）。

后來(lái)陶布又將實(shí)驗(yàn)推進(jìn)了一步。他發(fā)現(xiàn)，大腦奪走的，大腦可以重新給予。

陶布將這套原理用在因病致癱的患者身上，他的“限制-誘導(dǎo)”（constraint-induced，CI）療法，幫許多癱瘓多年、被認(rèn)為毫無(wú)康復(fù)希望的中風(fēng)病人重獲自理能力。這些“奇跡”，都靠一點(diǎn)點(diǎn)“說服大腦”得來(lái)。

大腦可能是全世界最難理解的事物。它是活的，不斷變化。腦細(xì)胞是真正多才多藝，今天還在視覺皮層發(fā)光發(fā)熱，蒙上眼摸兩天盲文，就開始轉(zhuǎn)去分析觸覺信號(hào)；舌頭上放幾天能傳輸復(fù)雜電信號(hào)的電極，沒多久又能通過這些信號(hào)重獲視覺。未來(lái)只要大腦仍在，眼睛沒了不要緊，用“腦”大可看清世界。

每分每秒，大腦都在重新組織自己。它會(huì)不斷嘗試、不斷修正、不斷評(píng)估。這只手動(dòng)一次失敗，動(dòng)兩次三次四次失敗，第五次，大腦可能已經(jīng)偃旗息鼓徹底放棄——腦細(xì)胞數(shù)量有限，多么寶貴，不如轉(zhuǎn)去支援其他崗位，比如說，讓另一只手動(dòng)得更加靈巧。

新能力、新習(xí)慣要在大腦內(nèi)立足，殊為不易。大腦像個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的生態(tài)系統(tǒng)，每個(gè)能力都要去“爭(zhēng)取”腦細(xì)胞。舊習(xí)難改，只因?yàn)榕c舊習(xí)相關(guān)的腦細(xì)胞不肯輕易放棄地盤。你要說服你的大腦，不放棄，不泄氣。

如何用“限制-誘導(dǎo)”訓(xùn)練大腦？

1.訓(xùn)練方式越接近日常生活越好。

孩子如何學(xué)會(huì)抓握、走路、說話？靠的就是日常生活潛移默化的不斷訓(xùn)練。這也是目前所知的最好學(xué)習(xí)方式。

2.必須有限制。

如果你只有一只好手能用，就將好手綁起。如果你需要學(xué)習(xí)外語(yǔ)，就去非用外語(yǔ)不可的環(huán)境。

3.不獎(jiǎng)勵(lì)“成就”，獎(jiǎng)勵(lì)每一次可見的“努力”。

陶布發(fā)現(xiàn)，猴子每次略表現(xiàn)出用殘手去夠食物的努力，就給予獎(jiǎng)勵(lì)，這樣的訓(xùn)練效果最顯著。

4. 訓(xùn)練絕不可太難。

千萬(wàn)別再教育大腦“我做不到”，這只會(huì)加強(qiáng)習(xí)得性廢用。如果你要養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，千萬(wàn)不要一開始就讓自己累個(gè)半死甚至受傷。難度必須始終保持在“能做到”的范圍內(nèi)，根據(jù)能力逐漸提升難度。

5. 短期內(nèi)必須花費(fèi)大量時(shí)間密集訓(xùn)練。

你獲得的新能力不會(huì)待在大腦中靜止不動(dòng)，新能力需要不斷跟其他舊能力競(jìng)爭(zhēng)腦細(xì)胞。三天打魚兩天曬網(wǎng)的訓(xùn)練法，會(huì)讓根深蒂固的舊能力卷土重來(lái)，新能力就會(huì)進(jìn)展得非常緩慢。

6. 尋求親友愛人的支持。

心滿意足感能讓大腦釋放催產(chǎn)素，催產(chǎn)素又能讓大腦進(jìn)入“容易修改”的狀態(tài)，有利于形成新習(xí)慣。

編輯 翁倩 rwzkhouchuang@126.com