百歲老人的“養(yǎng)生大餐”

錢國(guó)宏

“八道大餐伴四季，粗茶淡飯心亦甘。人間風(fēng)光賞不盡，放寬胸懷向晚年！”這首詩(shī)就是對(duì)百歲老人孫福旺的真實(shí)寫照。今年101歲的孫福旺老人家住遼寧省臺(tái)安縣隆地村，多年來(lái)，孫老在生活中培養(yǎng)了八種習(xí)慣，并使這八種習(xí)慣伴隨他數(shù)十年，成了他養(yǎng)生怡情的“快樂(lè)大餐”。

第一道“菜”：閱讀孫老識(shí)文斷字。他家中有數(shù)百冊(cè)藏書，兒孫晚輩來(lái)看他時(shí)，送給他的禮物不是各種滋補(bǔ)品，而是各種各樣的圖書！有時(shí)他還自己“點(diǎn)菜”——列出書目，由晚輩去買。每年孫老還讓晚輩給他訂些報(bào)刊。經(jīng)常閱讀，使孫老足不出戶便知天下大事，既擴(kuò)充了知識(shí)面，又活躍了思維，同時(shí)還提高了自己與時(shí)俱進(jìn)的能力。

第二道“菜”：興趣孫老一生中有許多愛好，諸如釣魚、養(yǎng)花、種草、編筐、織網(wǎng)、做農(nóng)具……春夏秋冬他都不閑著，每天忙得不亦樂(lè)乎。孫老說(shuō)：人老怕閑，樹老怕空。于是孫老晨起澆花，上午垂釣，夜晚編筐、做農(nóng)具，每天都活得很充實(shí)，忙并快樂(lè)著，日子過(guò)得有滋有味。

第三道“菜”：運(yùn)動(dòng)孫老年輕時(shí)，鋤地、積肥、放馬、駕車……樣樣農(nóng)活都能挑大梁。上了年紀(jì)之后，家人不再讓孫老從事繁重的體力勞動(dòng)，但孫老忙了一輩子，閑不住，于是，就自己制訂了健身計(jì)劃。早上起來(lái)到村外散步半個(gè)小時(shí)，呼吸新鮮空氣；午飯后到魚塘邊溜達(dá)；晚飯后，到村中的文體廣場(chǎng)，和鄉(xiāng)親們一起扭秧歌。這些運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，卻使孫老活動(dòng)了筋骨，鍛煉了身體。

第四道“菜”：出游別看孫老是百歲老人，但每個(gè)季度，他必由晚輩陪伴出游一次，或是去博物館，或是去名人故居，或是去山里小村小住幾日。每次出游，老人都玩得興高采烈。由于他平時(shí)讀書看報(bào)，積累了豐厚的歷史文化功底，所以，孫老最喜歡去看具有歷史文化內(nèi)涵的景點(diǎn)。前不久，迷戀“紅學(xué)”的他，還特意讓孫子們陪同去了曹雪芹紀(jì)念館，圓了自己多年的一個(gè)夢(mèng)。

第五道“菜”：睡眠孫老認(rèn)為，只有會(huì)休息的人，才能活得更健康。所以，他很看重睡眠。多年來(lái)他的作息一直很有規(guī)律：早六點(diǎn)前起床，晚九時(shí)休息，中午睡一個(gè)半小時(shí)。充足的睡眠使孫老保持了充沛的精力。在他的影響和教育下，他的晚輩也都起居有時(shí)。

第六道“菜”：伴侶孫老的老伴兒去世二十多年了，俗話說(shuō)，少年夫妻老來(lái)伴，晚年喪偶給老人帶來(lái)了心靈上的寂寞。但是孫老自有調(diào)解之法，老伴去世以后，他給自己找了兩個(gè)“伴侶”。一是一部便攜式收音機(jī)。老人隨身攜帶，悶了，就打開收音機(jī)，聽聽?wèi)騽?、評(píng)書和新聞。二是寵物。孫老這些年養(yǎng)了好多貓、狗等寵物，這使老人從未感到過(guò)寂寞無(wú)聊。同時(shí)，寵物的一舉一動(dòng)尤其是憨態(tài)可掬的表現(xiàn)，給孫老帶來(lái)了心理上的無(wú)限愉悅。

第七道“菜”：親情對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，親情是必不可少的。孫老的兒孫有的住在村里，有的住在村外。住在本村的晚輩，幾乎天天來(lái)孫老家中“蹭飯”。名曰“蹭飯”，實(shí)則是照顧老人，陪老人聊天。和晚輩在一起，孫老又說(shuō)又笑，返老還童了一般。每到周末，住在外地的兒孫都來(lái)孫老家中聚會(huì)，老人很樂(lè)于享受這種兒孫滿堂的天倫之樂(lè)。

第八道“菜”：豁達(dá)孫老平時(shí)性格開朗，心胸豁達(dá)，家庭內(nèi)的“小疙瘩”，鄰里間的“小矛盾”，孫老從不放在心上。他認(rèn)為，長(zhǎng)者應(yīng)該有長(zhǎng)者的“范”兒。老年人應(yīng)該寬以待人，豁達(dá)處世。

“問(wèn)渠哪得清如許，為有源頭活水來(lái)?！卑说馈按蟛恕保M成了孫老健康長(zhǎng)壽的“快樂(lè)大餐”，也將孫老打造成了小村獨(dú)一無(wú)二的百歲達(dá)人！如今，孫老雖然不能下田勞動(dòng)，但身板兒依舊很硬朗。