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    用期許代替憂慮,應(yīng)對(duì)“升學(xué)綜合征”

    2016-04-22 05:30:15本期心理導(dǎo)師文國(guó)香湖南師大附中梅溪湖中學(xué)心理老師劉芝玲長(zhǎng)沙市周南梅溪湖中學(xué)心理老師
    十幾歲 2016年8期
    關(guān)鍵詞:溪湖學(xué)姐學(xué)長(zhǎng)

    本期心理導(dǎo)師/文國(guó)香(湖南師大附中梅溪湖中學(xué)心理老師) 劉芝玲(長(zhǎng)沙市周南梅溪湖中學(xué)心理老師)

    用期許代替憂慮,應(yīng)對(duì)“升學(xué)綜合征”

    本期心理導(dǎo)師/文國(guó)香(湖南師大附中梅溪湖中學(xué)心理老師) 劉芝玲(長(zhǎng)沙市周南梅溪湖中學(xué)心理老師)

    對(duì)于第一次踏入初中或高中校門的同學(xué)來說,這個(gè)暑假意味著全新的開始:告別熟悉的校園和伙伴,他們即將奔赴新的校園,遇見新的老師和同學(xué),開啟自己的初中/高中生活。對(duì)新生活充滿期許和憧憬的同時(shí),不少同學(xué)也心懷忐忑:陌生的校園、素未謀面的老師與同學(xué)、完全未知的高中生活……更有不少同學(xué)對(duì)此感到焦慮與擔(dān)憂。

    如何應(yīng)對(duì)未知的中學(xué)生活,開啟一段歡樂的校園時(shí)光?另外,你真的清楚自己的社會(huì)適應(yīng)能力嗎?來,一起做個(gè)小測(cè)試。

    我的開學(xué)“焦慮”癥

    老師,您好!我是一個(gè)馬上要進(jìn)入高中學(xué)習(xí)的高一新生。今年7月,我終于擺脫了痛苦的初三生活,迎來了悠閑的暑假。按道理說,沒有了課外補(bǔ)習(xí)和暑假作業(yè),這個(gè)暑假我開心自在。但是,現(xiàn)在的我卻因?yàn)槭罴偌磳⒔Y(jié)束而變得焦慮不安。

    當(dāng)我初三的時(shí)候,我特別向往高中的生活。在我的印象里,高中意味著更多的自由,因?yàn)榧议L(zhǎng)和老師對(duì)高中學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們的管束更加寬松。但是,整個(gè)暑假里,父母不停地在我耳邊嘮叨:“高中學(xué)習(xí)很緊張,你要認(rèn)真準(zhǔn)備!”“這個(gè)游戲,等你上高中以后就不能玩了!”“上高中以后,我和你爸爸就要給你制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃,你不能再像初中那樣懈怠!”……看來,高中并不意味著寬松的管束,而意味著父母對(duì)我更加嚴(yán)格的管理。

    同時(shí),我還特意問過正在讀高中的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們的感受,雖然大家的感受各不一樣,但唯一相同的都是在吐槽高中的學(xué)習(xí)壓力大,尤其是到了高三,會(huì)有很多考試,周末都很少有時(shí)間休息。相比之下,初中生活比高中生活輕松很多。

    也許是受了父母和學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐的影響,我現(xiàn)在甚至有一點(diǎn)抗拒尚未到來的高中生活。有時(shí)候聽著父母在我耳邊念叨上高中以后的事情,我還會(huì)莫名其妙地?zé)┰?、甚至是發(fā)火??粗諝v上的數(shù)字一點(diǎn)點(diǎn)接近開學(xué)的日期,我越發(fā)擔(dān)心自己受不了高中的生活,也變得越發(fā)焦躁,我到底該怎么辦?

    悅納未知生活,應(yīng)對(duì)入學(xué)焦慮

    我家附近有個(gè)幼兒園,開學(xué)的時(shí)候,很多小朋友在校門邊嚎啕大哭,不愿意進(jìn)校,父母只好連哄帶騙,把他們騙進(jìn)了幼兒園。過了幾天,當(dāng)我再看見這些小家伙時(shí),他們?cè)趫@里爬上爬下玩游戲,無(wú)憂無(wú)慮地大笑。

    也許,你也曾經(jīng)和這些孩子一樣抗拒進(jìn)入學(xué)校,后來你慢慢接納、喜歡,最后畢業(yè)的時(shí)候不舍。而現(xiàn)在的你,只是將開始一段新的旅程。

    人類本能地會(huì)對(duì)未知的生活產(chǎn)生焦慮,這很正常,因?yàn)槲覀冏非笤谡瓶貎?nèi)的生活。但你覺察了自己的焦慮,并主動(dòng)去了解高中生活來調(diào)節(jié)自己的情緒,這很棒!這種主動(dòng)探索精神和行動(dòng)力會(huì)為你以后提供幫助。

    但根據(jù)你的陳述,我想你這么擔(dān)憂顯然因?yàn)槟懔私獾倪€不夠全面。建議你專門去找?guī)讉€(gè)學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐做個(gè)訪談,內(nèi)容一定要包括入學(xué)適應(yīng)的幾個(gè)方面:1、高中的衣食住行。食堂哪里的菜好吃,軍訓(xùn)怎么不被曬成狗,住宿的話怎么做好內(nèi)務(wù)?2、高中學(xué)習(xí)、高中教學(xué)與初中差異在哪里?學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐作為過來人,對(duì)你的高一學(xué)習(xí)有什么具體建議?3、課余活動(dòng)。高中那么豐富多彩的社團(tuán)、藝術(shù)節(jié)……哪些是你的“不可錯(cuò)過”?做好這份攻略,相信你會(huì)對(duì)未來的生活更多一點(diǎn)迫不及待,更少一點(diǎn)焦慮不安。

    希望你知道,適應(yīng)不是你喜不喜歡都要去全盤接受,適應(yīng)是主動(dòng)計(jì)劃,掌控你的生活,你會(huì)發(fā)現(xiàn),高中生活并不可怕。相反,和真摯的朋友相伴,每一天都感受到自己在成長(zhǎng),沒有比這更美好的了。

    ——文國(guó)香(湖南師大附中梅溪湖中學(xué)心理老師)

    越長(zhǎng)大,越孤單

    老師,您好!今年9月,我將正式成為一名高中學(xué)生。父母對(duì)我的中考成績(jī)很滿意,我也對(duì)高中生活充滿了期待。可是,隨著開學(xué)日期的臨近,我卻越來越抑郁了。

    因?yàn)橹锌汲0l(fā)揮,我考上了一所不錯(cuò)的高中,這本來是一件值得高興的事情,但我的好朋友們都沒有在那所高中。以后我只能獨(dú)自一人去學(xué)校、去食堂、去操場(chǎng)散步……想到這些我突然覺得很孤獨(dú),有點(diǎn)不想去讀高中了。

    我跟媽媽說過這件事情,她安慰我說在高中我也能找到好朋友,但因?yàn)樾愿駜?nèi)向,我的朋友本來就不多,現(xiàn)在還要和她們分開,萬(wàn)一我在新學(xué)校找不到好朋友怎么辦?而且開學(xué)的時(shí)候,我要面對(duì)完全陌生的老師和同學(xué),只要一想到這種情況,我就感到很緊張,我很害怕他們會(huì)不好相處或者不喜歡我。所以,我現(xiàn)在越來越害怕開學(xué),如果一直在原來的中學(xué)讀書、身邊一直是原來的好朋友該多好!

    多一分期待,少一分恐懼

    首先,我要對(duì)你表示祝賀,祝賀你考上理想的高中。超常的考試發(fā)揮一定與你平時(shí)不懈的努力和良好的心態(tài)分不開。

    再來看個(gè)心理學(xué)家做的小實(shí)驗(yàn)吧:先將一只小貓放進(jìn)全是豎條紋的生活空間里生活一段時(shí)間,然后又將它放到橫條紋的生活空間里。結(jié)果這只小貓東倒西歪站都站不穩(wěn)了。過了一段時(shí)間,才恢復(fù)正常。所以,無(wú)論是人和動(dòng)物,面對(duì)新環(huán)境都需要一個(gè)適應(yīng)的過程。人們通常都會(huì)覺得熟悉的事物更安全舒適。面對(duì)即將到來的新生活,你有擔(dān)心,有害怕,有緊張,這也是很正常。

    然而,我們會(huì)在不同的年齡階段遇見不同的事不同的人,我們會(huì)通過這些事和人來認(rèn)識(shí)這個(gè)萬(wàn)千世界。正是這樣的遇見才會(huì)讓我們的生命旅程更豐富,更精彩。我們應(yīng)該感激這些遇見,期待這些遇見。何不用內(nèi)心的期待與向往替代我們的害怕與擔(dān)心呢?我會(huì)遇見怎樣可愛的同學(xué)?我又會(huì)擁有什么風(fēng)格的老師?高中生活又會(huì)精彩在哪里?好奇心會(huì)引發(fā)你對(duì)新鮮事物和美好事物的向往,當(dāng)這種向往很強(qiáng)烈的時(shí)候,就會(huì)征服你內(nèi)心的恐懼。

    至于你說到的不知和新同學(xué)新老師怎么相處,我想說,一如既往用你原來對(duì)待同學(xué)老師的真誠(chéng)友好對(duì)待新同學(xué)新老師,你一定會(huì)收獲更多珍貴的友誼。

    ——?jiǎng)⒅チ幔ㄩL(zhǎng)沙市周南梅溪湖中學(xué)心理老師)

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