經(jīng)常鍛煉對(duì)心臟有益

金 也

《美國(guó)心臟病學(xué)雜志》（JACC）公布美國(guó)心臟病學(xué)院體育心臟病學(xué)委員會(huì)的觀點(diǎn)：少量的運(yùn)動(dòng)包括站立，都可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)然更多的運(yùn)動(dòng)可以更顯著地降低心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

JACC的主編稱，關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管健康的研究仍在繼續(xù)，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論強(qiáng)度如何均有益于心血管健康，當(dāng)然如果不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好相應(yīng)準(zhǔn)備，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)加倍。

有研究表明，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可降低一個(gè)人發(fā)生心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)，不過(guò)只有每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度訓(xùn)練才有效。

在這份報(bào)告中，委員會(huì)檢索了有利于心血管健康的有氧運(yùn)動(dòng)數(shù)量和強(qiáng)度的相關(guān)研究，想了解隨著運(yùn)動(dòng)量的增加或大量的運(yùn)動(dòng)，是否會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

委員會(huì)發(fā)現(xiàn)，在全球不同人群中，低于2008版體育活動(dòng)指南推薦的中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，仍可顯著降低死亡率。隨著中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量的增加，心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)下降更明顯，而劇烈運(yùn)動(dòng)在一定程度上可減少心血管病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

目前并沒(méi)有證據(jù)表明運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的健康益處具有上限值，并且無(wú)論中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)還是劇烈運(yùn)動(dòng)，與不運(yùn)動(dòng)相比，均可降低心血管疾病的死亡率。

不過(guò)也有研究提出異議。少量的研究表明，過(guò)量的有氧運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)一樣，對(duì)心血管有害。對(duì)此委員會(huì)進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果顯示對(duì)終身進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員而言，鍛煉的益處超過(guò)害處。

對(duì)心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)或許可以挽救其生命。不過(guò)有一項(xiàng)研究表明，只有62%的心臟病發(fā)作患者出院時(shí)心臟康復(fù)，這些人中只有23%的患者參加了一種以上的康復(fù)活動(dòng)，只有5.4%的患者完成了超過(guò)36次的康復(fù)活動(dòng)。

現(xiàn)有臨床證據(jù)表明，臨床醫(yī)生應(yīng)該建議大多數(shù)患者進(jìn)行低到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。此外同樣重要的是，將運(yùn)動(dòng)作為從幼年到成年生活方式調(diào)節(jié)的重要措施，通過(guò)一生的運(yùn)動(dòng)鍛煉，將促進(jìn)全民的身體健康。