前滾翻教學(xué)“金點(diǎn)子”

趙衛(wèi)新 王曉東

（1.北京市清華大學(xué)附屬小學(xué)商務(wù)中心區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)，100022；2.北京市朝陽(yáng)區(qū)教研中心，100028）

前滾翻是體操——墊上技巧的基本動(dòng)作。學(xué)生通過(guò)本項(xiàng)教材的學(xué)習(xí)可以提高身體平衡能力與空間定向能力，發(fā)展柔韌、靈巧、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)敢于挑戰(zhàn)、勇于拼搏的體育精神。學(xué)生還可以通過(guò)本項(xiàng)教材的學(xué)習(xí)，掌握一種自我保護(hù)的動(dòng)作方法，從而在面對(duì)突發(fā)危險(xiǎn)時(shí)，能夠及時(shí)做出自我保護(hù)動(dòng)作而化險(xiǎn)為夷。

前滾翻動(dòng)作的常用口訣是“一低二提三滾翻”；前滾翻時(shí)身體部位依次著墊的順序是頭后、頸、肩、背、腰、臀，其動(dòng)作要點(diǎn)是低頭提臀，蹬腿有力，滾動(dòng)圓滑，團(tuán)身抱（小）腿，完成蹲撐。教學(xué)重點(diǎn)為：團(tuán)身緊似球、滾動(dòng)圓又快、滾翻成直線(xiàn)等。教學(xué)難點(diǎn)為：滾動(dòng)圓滑、團(tuán)身抱腿、直線(xiàn)滾翻、動(dòng)作連貫等。保護(hù)與幫助方法：保護(hù)者單膝跪立于練習(xí)者一側(cè)，一手托肩，一手壓小腿，必要時(shí)扶腰、背幫助成蹲立。

前滾翻對(duì)于一年級(jí)學(xué)生而言，存在著一定的學(xué)習(xí)難度和危險(xiǎn)性，教學(xué)時(shí)一定要培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)肅認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度，逐步形成較強(qiáng)的自主保護(hù)與保護(hù)他人的體操意識(shí)，明確魯莽從事體操項(xiàng)目學(xué)習(xí)的嚴(yán)重后果，讓學(xué)生在“三重保護(hù)”（自我保護(hù)、他人保護(hù)、器材保護(hù)）的前提下，安全參與體操教材的學(xué)習(xí)。我們常用的教學(xué)方法是：

一、在小墊子上貼標(biāo)志、標(biāo)點(diǎn)、標(biāo)線(xiàn)

目的：引導(dǎo)學(xué)生在初學(xué)前滾翻時(shí)準(zhǔn)確找到手掌與頭后的著墊位置。

練習(xí)方法：教師引導(dǎo)初學(xué)學(xué)生，在保護(hù)與幫助下，蹲撐時(shí)能夠準(zhǔn)確找到手撐位置，明確前滾翻時(shí)頭部應(yīng)著墊的位置（見(jiàn)圖1）。

圖1-1

圖1-2

練習(xí)實(shí)效：通過(guò)粘貼標(biāo)志、標(biāo)點(diǎn)，學(xué)生能夠準(zhǔn)確地找到手撐位置，在保護(hù)與幫助下順利地完成前滾翻動(dòng)作。

教學(xué)建議：

1.學(xué)生初學(xué)時(shí)往往會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，教師要及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助學(xué)生建立學(xué)習(xí)信心。

2.引導(dǎo)學(xué)生間形成互助學(xué)習(xí)小組，在同伴練習(xí)時(shí)能夠給予正確保護(hù)與幫助，保證學(xué)練安全。

3.初學(xué)時(shí)教師不要過(guò)多強(qiáng)求學(xué)生能夠做出蹬地有力的動(dòng)作，應(yīng)多提示低頭動(dòng)作，避免學(xué)生頭部頂墊子出現(xiàn)頸椎扭傷。

二、夾沙包

目的：掌握前滾翻時(shí)膝關(guān)節(jié)閉合夾緊的動(dòng)作。

練習(xí)方法：教師引導(dǎo)學(xué)生在選擇性保護(hù)與幫助下，利用膝關(guān)節(jié)夾沙包的方法，完成前滾翻動(dòng)作（見(jiàn)圖2）。

圖2-1

圖2-2

練習(xí)實(shí)效：通過(guò)膝關(guān)節(jié)夾沙包的方法，有效提示和限制了學(xué)生前滾翻時(shí)膝關(guān)節(jié)分開(kāi)的錯(cuò)誤動(dòng)作，為學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范、高質(zhì)量地完成前滾翻動(dòng)作打下基礎(chǔ)。

教學(xué)建議：

1.在練習(xí)膝關(guān)節(jié)夾沙包的前滾翻時(shí)，可以結(jié)合游戲或比賽進(jìn)行，不但能夠提高學(xué)生的練習(xí)興趣，而且能促進(jìn)學(xué)生前滾翻技術(shù)水平的提高。

2.結(jié)合學(xué)?，F(xiàn)有器材情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)钠鞑倪x擇。例如：海綿包、手帕、卷好的短跳繩等。

三、借助呼啦圈進(jìn)行練習(xí)

目的：掌握前滾翻時(shí)團(tuán)身緊、蹬地有力的動(dòng)作。

練習(xí)方法：兩人一組，一人手扶立放呼啦圈，另一人完成前滾翻動(dòng)作（見(jiàn)圖3）。

圖3-1

圖3-2

練習(xí)實(shí)效：通過(guò)兩人一組利用呼啦圈進(jìn)行前滾翻練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生較好地完成蹬地有力、團(tuán)身緊的動(dòng)作，為高質(zhì)量地完成前滾翻動(dòng)作提供了保障。

教學(xué)建議：

1.學(xué)生在利用呼啦圈練習(xí)時(shí)，應(yīng)具備脫離保護(hù)條件下獨(dú)自完成前滾翻動(dòng)作能力。利用此種練習(xí)方法來(lái)強(qiáng)化前滾翻時(shí)蹬地有力和團(tuán)身緊的動(dòng)作技術(shù)。

2.切記此種方法不要在學(xué)生初學(xué)時(shí)使用，避免學(xué)生蹬地過(guò)于用力，造成頸椎和胸椎的損傷。

3.選擇呼啦圈時(shí)，應(yīng)根據(jù)學(xué)生身體與技術(shù)水平的差異合理選擇（呼啦圈直徑一般為60cm、50cm、40cm），方可達(dá)到最佳練習(xí)效果。

四、增加起始小墊子高度

目的：提高滾動(dòng)速度，引導(dǎo)學(xué)生較好地完成前滾翻動(dòng)作（見(jiàn)圖4）。

練習(xí)方法：學(xué)生根據(jù)自身前滾翻水平，正確選擇起始?jí)|子高度，完成前滾翻動(dòng)作。

圖4-1

圖4-2

練習(xí)實(shí)效：利用折疊墊子，提高了學(xué)生的滾翻速度，改善了學(xué)生由于蹬地力量不足，不能連貫完成前滾翻動(dòng)作的問(wèn)題，為學(xué)生獲得前滾翻完整技術(shù)動(dòng)作成功體驗(yàn)，提供了必要條件。

教學(xué)建議：

1.在練習(xí)時(shí)教師要根據(jù)學(xué)生前滾翻的實(shí)際能力，選擇性安排生生間保護(hù)與幫助的程度。

2.在練習(xí)時(shí)根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，適時(shí)適度地降低起始?jí)|子高度，增加練習(xí)難度，在學(xué)生獲得成功體驗(yàn)的同時(shí)，提高前滾翻技術(shù)能力。

五、借助小墊子多種形式地疊拼擺放進(jìn)行練習(xí)

目的：幫助學(xué)生掌握前滾翻成直線(xiàn)的動(dòng)作。

練習(xí)方法：利用多種形式的小墊子疊拼組合，進(jìn)行前滾翻動(dòng)作練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生重點(diǎn)體會(huì)前滾翻成直線(xiàn)的動(dòng)作感覺(jué)（見(jiàn)圖5）。

圖5-1

圖5-2

圖5-3

練習(xí)實(shí)效：通過(guò)利用多種形式小墊子組合與疊拼擺放，進(jìn)行前滾翻動(dòng)作練習(xí)，能夠幫助學(xué)生順利地完成前滾翻動(dòng)作，并高質(zhì)量地完成前滾翻成直線(xiàn)的動(dòng)作，且動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、自然、優(yōu)美。

教學(xué)建議：

1.在練習(xí)時(shí)教師要引導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)選擇疊放墊子的方式，在初次體驗(yàn)時(shí)可選擇三塊墊子縱放疊拼，墊子擺放后中間形成一條溝，學(xué)生在練習(xí)時(shí)利用這條溝，順利地完成前滾翻成直線(xiàn)的動(dòng)作。

2.如果此種方法還不能有效地糾正學(xué)生滾不正的問(wèn)題，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，進(jìn)行糾正。例如：前滾翻時(shí)如果經(jīng)常向右側(cè)歪，就要利用兩塊墊子縱向疊拼的方式，科學(xué)合理地加高右側(cè)的墊子高度，有效限制學(xué)生在前滾翻時(shí)向右側(cè)偏出，起到引導(dǎo)學(xué)生前滾翻成直線(xiàn)作用。

3.學(xué)生在利用三塊墊子的疊拼進(jìn)行練習(xí)時(shí)，前滾翻動(dòng)作水平明顯提高，為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，教師可根據(jù)學(xué)校器材實(shí)際，利用多塊小墊子的兩側(cè)擺放，讓學(xué)生進(jìn)行滾過(guò)山凹的游戲，在提高學(xué)習(xí)興趣的同時(shí)，鞏固前滾翻的技術(shù)動(dòng)作。

六、立放小墊子

目的：幫助學(xué)生掌握前滾翻團(tuán)身緊似球的動(dòng)作。

練習(xí)方法：兩塊小墊子，一塊縱向平放，一塊在其前端立放（見(jiàn)圖6）。要求學(xué)生在進(jìn)行前滾翻練習(xí)時(shí)，盡量不碰倒前端立放的小墊子，迫使學(xué)生在前滾翻練習(xí)時(shí)盡可能地做出屈膝團(tuán)身的動(dòng)作。

圖6-1

圖6-2

練習(xí)實(shí)效：通過(guò)利用立放小墊子進(jìn)行前滾翻動(dòng)作的練習(xí)，有效地對(duì)學(xué)生屈膝團(tuán)身動(dòng)作進(jìn)行了限制，迫使學(xué)生在前滾翻時(shí)做出團(tuán)身緊、屈膝手緊抱小腿的動(dòng)作。為順利地完成前滾翻動(dòng)作提供了必要的技術(shù)支持。

教學(xué)建議：

1.在進(jìn)行本項(xiàng)練習(xí)時(shí)可以結(jié)合闖關(guān)游戲或比賽進(jìn)行，以提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣為出發(fā)點(diǎn)，以促進(jìn)學(xué)生前滾翻技術(shù)水平的提升為目標(biāo)。

2.練習(xí)時(shí)注意巡視、協(xié)調(diào)和組織，幫助學(xué)生選擇適當(dāng)立放墊子的位置，避免墊子立放位置不準(zhǔn)，造成學(xué)習(xí)秩序的混亂影響學(xué)習(xí)效果。

七、兩人一組的拍球游戲

目的：幫助學(xué)生掌握前滾翻團(tuán)身緊的動(dòng)作。

練習(xí)方法：兩人一組，一人低頭團(tuán)身抱小腿當(dāng)球，另一人當(dāng)拍球人（見(jiàn)圖7）。拍球游戲開(kāi)始后，當(dāng)球的人利用低頭團(tuán)身抱小腿連續(xù)蹲跳的方法，相互配合完成規(guī)定個(gè)數(shù)的拍球動(dòng)作。

圖7

練習(xí)實(shí)效：通過(guò)進(jìn)行本項(xiàng)游戲，讓學(xué)在體驗(yàn)中初步感受到前滾翻低頭、團(tuán)身、抱小腿的動(dòng)作方法，解決了團(tuán)身不緊、滾翻時(shí)身體打開(kāi)的問(wèn)題。

教學(xué)建議：

1.在練習(xí)前教師先做好安全教育，避免學(xué)生課上攜帶銳器物，保證學(xué)生的學(xué)練安全。

2.學(xué)生在練習(xí)時(shí)大多數(shù)都較為安全，但是也要提示學(xué)生注意安全避免學(xué)生摔傷與扭傷。

八、利用墊子高度差

目的：幫助學(xué)生掌握蹬地有力的動(dòng)作。

練習(xí)方法：兩塊小墊子縱向重疊放置，利用高度差，由低向高進(jìn)行前滾翻動(dòng)作練習(xí)，提高蹬地力量（見(jiàn)圖8）。

圖8

練習(xí)實(shí)效：通過(guò)利用重疊放置小墊子的高度差，迫使學(xué)生在前滾翻時(shí)做出用力蹬地的動(dòng)作，為學(xué)生能夠連貫、快速地完成前滾翻動(dòng)作提供有效保障。

教學(xué)建議：

1.本項(xiàng)練習(xí)只是激發(fā)和調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的一種方式，有助于學(xué)生蹬地力量的快速提升，為后續(xù)不同開(kāi)始姿勢(shì)前滾翻學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.本項(xiàng)練習(xí)不一定適用于全體學(xué)生，望各位教師能夠結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況酌情使用，保證學(xué)生的學(xué)練安全。