蘇蘇++慧子
經(jīng)常有媽抱怨:“我的奶水不足哇!娃不夠吃,什么原因?怎么辦?”
其實(shí),母乳不足,可能是自身的原因,避開這些,就能讓奶水嘩嘩的。
寶寶吮吸太少
奶水是越吸越多的,尤其是寶寶出生后的頭幾天,媽媽的身體會(huì)根據(jù)寶寶的胃口大小,自行調(diào)節(jié)“產(chǎn)量”,寶寶吸吮可刺激媽媽產(chǎn)更多的奶水,如果寶寶吸吮少,乳房沒有排空,給到媽媽身體的信號(hào)就是產(chǎn)這些奶就夠了,于是導(dǎo)致母乳越來越少。
新生寶寶的胃很小,要經(jīng)常喂奶才能保證攝入足夠養(yǎng)分。一般說來,每隔2~3小時(shí)就應(yīng)該喂一次,每次讓寶寶吮吸單側(cè)乳房至少10分鐘,才能有效刺激產(chǎn)奶。如果小寶寶總是在睡覺,可以隔3個(gè)小時(shí)主動(dòng)喚醒寶寶喂奶。
有些寶寶吃了沒幾口就睡著了。媽媽應(yīng)該盡量避免寶寶在哺乳過程中睡覺,喂奶時(shí)不斷刺激寶寶吸吮,當(dāng)感覺到寶寶停止吸吮了,就輕輕動(dòng)一下乳頭,寶寶就又會(huì)繼續(xù)吸吮了。
必要時(shí)還可輕捏寶寶的耳廓或拍拍寶寶的臉頰、彈彈足底,給他一些覺醒刺激,延長(zhǎng)興奮時(shí)間,反復(fù)幾次,就會(huì)完全吃飽。當(dāng)他飽的時(shí)候會(huì)主動(dòng)吐出奶頭。
寶寶吸吮姿勢(shì)不對(duì)
正確的吸乳姿勢(shì)是寶寶把媽媽的乳暈全部含在嘴里,而不僅僅是乳頭,只含著乳頭是錯(cuò)的,而且易造成乳頭皴裂。
新手媽媽要學(xué)習(xí)給寶寶哺乳的技巧,要幫助寶寶含住乳暈:
1. 用手指或乳頭輕觸寶寶的嘴唇,他會(huì)本能地張大嘴巴,尋找乳頭。
2. 用拇指頂住乳暈上方,食指和中指分開夾住乳房,用其他手指以及手掌在乳暈下方托握住乳房。
3. 趁著寶寶張大嘴巴,直接把乳頭送進(jìn)寶寶的嘴巴,一旦確認(rèn)寶寶含住了乳暈,趕快用手臂抱緊寶寶,使他緊緊貼著你。
4. 稍稍松開手指,托握著乳房,確認(rèn)寶寶開始吸吮。
正確的哺乳姿勢(shì)是“三貼”:嬰兒的嘴及下頜部緊貼媽媽的乳房,媽媽與寶寶胸部緊貼胸部,腹部緊貼腹部。
太累了
假如你太累了,吃不好,睡不好,一樣會(huì)影響產(chǎn)奶量。所以在月子里,白天寶寶睡,你也要睡一會(huì)兒,以應(yīng)對(duì)夜間的哺乳。休息好,有利于激素的平衡,讓奶水更多。
焦慮
有些媽媽生完寶寶后,感覺生活一下子亂套了,焦慮、精神壓力過大、過度緊張可能抑制身體的副交感神經(jīng)的興奮度,降低奶水量。這時(shí),家人也應(yīng)該分擔(dān)一些照顧寶寶的責(zé)任,為媽媽營(yíng)造舒適放松的環(huán)境。媽媽也要學(xué)會(huì)自行調(diào)節(jié),在孕期安排好各種事情,有了寶寶后,才能從容應(yīng)對(duì)??臻e時(shí)間聽聽相聲、小品,聽聽輕松的音樂,還是能讓你放松下來的。
吃得少
媽媽所攝取的食物種類,也會(huì)直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。有些新手媽媽擔(dān)心發(fā)胖,所以在月子期間就控制飲食。但作為媽媽來講,你的乳汁是寶寶的“糧倉(cāng)”,此時(shí)重要的是喂養(yǎng)寶寶,應(yīng)多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯等。多吃些富含蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)的食物。均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)是很重要的。
哺乳期媽媽要特別注意富含鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的食物攝入,這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取,蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入,哺乳期的營(yíng)養(yǎng)需求與妊娠晚期一樣。
至于減肥,母乳喂養(yǎng)更有利于媽媽減肥!
藥物治療
媽媽也可能生病,如果在哺乳期,應(yīng)該告訴醫(yī)生你在哺乳,選擇對(duì)哺乳沒有影響的藥物。一些處方藥甚至非處方藥物都會(huì)影響溢乳反射和產(chǎn)奶。比如抗組胺類藥物、減充血?jiǎng)┖屠騽┑?,都不利于產(chǎn)奶。
媽媽也不要亂吃一些副作用不明的保健品或中草藥,以免影響產(chǎn)奶量。
哺乳期用藥確實(shí)要慎重,但不要簡(jiǎn)單地認(rèn)為“什么藥都不能吃”。如果媽媽的身體不好,怎么照顧寶寶呢?
健康狀況
有些疾病如甲狀腺功能低下、貧血、糖尿病等,也會(huì)導(dǎo)致奶水不足,媽媽應(yīng)看醫(yī)生,積極進(jìn)行治療。
經(jīng)典催奶湯
清香鯽魚湯
鯽魚湯是公認(rèn)的絕佳催奶食品,而且味道清香,實(shí)在是非常適合剛剛分娩不久奶水不足的媽媽食用。鯽魚中含有大量蛋白質(zhì)、脂肪,多種維生素和微量元素礦物質(zhì),可健脾利濕,促進(jìn)血液循環(huán),增進(jìn)食欲。
原料:鯽魚一條,油、姜、鹽適量,料酒少量
做法:
1. 鯽魚去鱗、內(nèi)臟后洗凈瀝干水。
2. 鍋燒熱后,先用生姜片涂抹鍋底,這樣煎魚時(shí)不太容易粘底,待油燒至七成熱,將魚放入,煎至兩邊金黃,灑適量料酒,放入姜片,加入清水燒開,中火燉至魚湯呈濃白色時(shí)加入鹽調(diào)味即可。
花生豬腳湯
花生和豬蹄結(jié)合起來烹制而成的花生豬腳湯,具有溫補(bǔ)體虛,促進(jìn)血液循環(huán)的作用,是產(chǎn)后滋補(bǔ)佳品,可增加乳汁分泌。
原料:生花生100克、豬腳1個(gè)、紅棗12個(gè)、姜一塊,鹽少許
做法:
1. 花生洗凈泡軟;豬腳切小塊,入水汆燙去浮末,洗凈。
2. 將兩樣食材放鍋中,加入姜,并加入開水沒過食材,大火煮開轉(zhuǎn)小火熬。
3. 待豬腳約8分熟時(shí),放入洗凈的大棗和鹽。
4. 待豬腳軟爛時(shí)出鍋。
不要隨便給寶寶補(bǔ)充奶粉。通常,開始幾天乳汁都不會(huì)很多,到四五天以后,乳汁就會(huì)大量分泌出來,因此,開始幾天千萬(wàn)不要因?yàn)槿橹俣倚膯蕷?。不要隨便補(bǔ)充奶粉。在第一周內(nèi),即使母乳很少,也盡量不要隨便使用奶粉補(bǔ)充。因?yàn)楹⒆右怀陨夏谭垡院?,吸奶力就?huì)變?nèi)酰斐傻暮蠊悄溉闀?huì)越來越少。