佛山市老年人體育健身特點(diǎn)及其對(duì)健康儲(chǔ)蓄促進(jìn)的研究

林昭絨，劉永峰，黃丹，馮娟，招惠芬

（佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院體育系，廣東佛山528200）

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佛山市老年人體育健身特點(diǎn)及其對(duì)健康儲(chǔ)蓄促進(jìn)的研究

林昭絨，劉永峰，黃丹，馮娟，招惠芬

（佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院體育系，廣東佛山528200）

摘要：采用文獻(xiàn)資料、問(wèn)卷調(diào)查，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)等研究方法，在對(duì)佛山市老年人參與體育健身發(fā)展現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查的基礎(chǔ)上，對(duì)佛山市老年人參與體育健身的認(rèn)識(shí)態(tài)度、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、健身經(jīng)費(fèi)，及其影響佛山市老年人參與休閑體育健身因素，進(jìn)行全面分析，期待為以后佛山市老年人參與體育健身活動(dòng)深入開展提供一定的理論指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：佛山市老年人；體育健身特點(diǎn)；健康儲(chǔ)蓄促進(jìn)

截至2013年止，佛山市擁有60周歲以上老齡人口62.47萬(wàn)人，占全市戶籍人口比例16.37%，這表明佛山市人口進(jìn)入了老齡化的發(fā)展階段。社會(huì)人口老齡化這一嚴(yán)重問(wèn)題在不同程度上影響了社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文化、衛(wèi)生等建設(shè)的繁榮與進(jìn)步，并且給老年人帶來(lái)一系列的變化，如自身角色、身心健康、生活方式等。由于老年人退休后機(jī)體慢性疾病的不斷出現(xiàn)，在經(jīng)濟(jì)來(lái)源有限、看病費(fèi)用壓力增大的情況下，老年人利用空閑時(shí)間參與體育健身，來(lái)增進(jìn)身體健康延長(zhǎng)生命質(zhì)量，成為老年人較為明智的選擇。

本文針對(duì)佛山市老年人體育健身特點(diǎn)，力求從微觀層面上，對(duì)佛山市老年人參與休閑體育健身活動(dòng)的開展?fàn)顩r，作出詳細(xì)的調(diào)查和研究。在得出影響佛山市老年人體育健身發(fā)展因素的基礎(chǔ)上，尋找有效的體育健身方法，來(lái)提高老年人身體健康水平，使老年人健康儲(chǔ)蓄達(dá)到更高水平。

1研究對(duì)象

選取佛山市五個(gè)區(qū)街道居委會(huì)管轄區(qū)域內(nèi)部分參與體育健身的老年人，作為本文問(wèn)卷調(diào)查的研究對(duì)象。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查后經(jīng)統(tǒng)計(jì)最終確定樣本為875個(gè)。研究對(duì)象中包括公務(wù)人員、事業(yè)人員、企業(yè)人員、低保人員、無(wú)業(yè)人員。問(wèn)卷調(diào)查過(guò)程中沒(méi)有發(fā)現(xiàn)研究對(duì)象有重大嚴(yán)重疾病出現(xiàn)。

2研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

閱讀查找了國(guó)內(nèi)外有關(guān)文獻(xiàn)、書籍、期刊、畫報(bào)，并在閱讀查找資料中，廣泛吸收了學(xué)者們的學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)與學(xué)術(shù)成果，豐富拓寬了本人的知識(shí)面，為本文研究工作的開展積累了極為豐富的資料，也得到了較為寶貴的經(jīng)驗(yàn)與啟發(fā)，為進(jìn)一步的研究工作提供了扎實(shí)的理論指導(dǎo)與幫助。

2.2問(wèn)卷調(diào)查法

問(wèn)卷調(diào)查內(nèi)容設(shè)計(jì)好后，走訪了佛山市老年人體協(xié)負(fù)責(zé)人、院校體育專業(yè)教師，對(duì)老年人參與體育健身活動(dòng)狀況，提出了開展的方法與合理措施。為了使問(wèn)卷調(diào)查內(nèi)容的信度檢驗(yàn)更加客觀真實(shí)，在15天后重新抽取30名老年人，進(jìn)行了一次小范圍的問(wèn)卷調(diào)查，證實(shí)了問(wèn)卷調(diào)查內(nèi)容客觀真實(shí)有效。問(wèn)卷調(diào)查發(fā)放基本途徑為隨機(jī)選擇佛山市五個(gè)區(qū)街道的部分居民住宅小區(qū)、居民小區(qū)固定的健身路徑、馬路兩側(cè)與公園附近及其各種廣場(chǎng)等健身活動(dòng)人員較集中地方，隨意為參與休閑體育健身老年人下發(fā)問(wèn)卷調(diào)查。共發(fā)放問(wèn)卷調(diào)查表1 000份，回收問(wèn)卷912份，其中有效問(wèn)卷875份，其回收有效問(wèn)卷率為95.94%，基本達(dá)到本文研究的目的與要求。

2.3訪問(wèn)座談法

根據(jù)設(shè)計(jì)訪談提綱，深入到老年人健身人群中去，進(jìn)行交談與情況了解，充實(shí)了問(wèn)卷調(diào)查的相關(guān)內(nèi)容，彌補(bǔ)了不足之處。此外，走訪了各區(qū)老年人管理辦，了解對(duì)老年人體育活動(dòng)資金投入的支持力度。

2.4數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

本文對(duì)回收的有效問(wèn)卷調(diào)查數(shù)據(jù)，運(yùn)用SPSS11.1專業(yè)軟件，在計(jì)算機(jī)系統(tǒng)整理統(tǒng)計(jì)過(guò)程中，遵循了客觀真實(shí)準(zhǔn)確的原則，將數(shù)據(jù)進(jìn)行分析歸類與檢驗(yàn)處理。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)方法符合體育統(tǒng)計(jì)學(xué)的原則與要求。

3結(jié)果與分析

3.1佛山市老年人參與體育健身基本情況

調(diào)查結(jié)果顯示，老年人參與體育健身人員中主要包括：低保人員、無(wú)業(yè)人員較多，占52.57%；機(jī)關(guān)事業(yè)人員在位時(shí)忙于工作，沒(méi)時(shí)間去健身鍛煉，退休后勇躍參與體育健身的隊(duì)伍行列之中，但僅占24.80%；企業(yè)人員參與體育健身者，占22.63%。根據(jù)對(duì)健身者性別比例中調(diào)查結(jié)果顯示：男性老年人占25.94%；女性老年人占74.06%。說(shuō)明老年人在參與體育健身鍛煉中，女性參與人數(shù)較多，自覺(jué)積極性較高，也是老年人參與體育健身的主力軍。健身人員年齡結(jié)構(gòu)情況是：60～64歲參與者占48.23%；65～69歲參與者占33.60%；70歲以上中，參與者占18.17%。70歲以上老人由于年紀(jì)偏大，身體疾病纏身外出行動(dòng)帶來(lái)不便，參與健身的機(jī)會(huì)比一般老年人必然減少。

3.2佛山市老年人參與體育健身動(dòng)機(jī)與認(rèn)知態(tài)度

多項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，參與體育健身老人，認(rèn)為通過(guò)健身可強(qiáng)身健體，占35.50%；認(rèn)為可延年益壽，占21.40%；認(rèn)為可防治疾病，占17.70%；認(rèn)為可消遣娛樂(lè)，占12.40%；認(rèn)為可結(jié)交朋友，占8.80%；認(rèn)為可減肥健美，占4.20%。由此說(shuō)明老年人參加健身有很強(qiáng)的針對(duì)性和目的性，保持健康、延年益壽的認(rèn)知態(tài)度成為老年人所追求的目標(biāo)，只有健康的身體才能更好地生活。

多項(xiàng)調(diào)查結(jié)果還顯示，60歲以上老年人中對(duì)體育新聞報(bào)道比較主動(dòng)關(guān)心的占51.30%；被動(dòng)關(guān)心的占11.30%；隨意關(guān)心的占37.40%。對(duì)全民健身的了解程度，全面了解的占9.80%；部分了解占38.94%；不了解的人占51.26%。對(duì)健康意識(shí)正確了解的占18.00%；部分了解的占60.10%；錯(cuò)誤了解的占21.90%。佛山市大多數(shù)老年人的健康意識(shí)還不夠，對(duì)健身的認(rèn)知程度也不夠，還有待社會(huì)相關(guān)部門的宣傳和引導(dǎo)。

3.3佛山市老年人參與體育健身基本內(nèi)容

3.3.1老年人參與健身頻率調(diào)查結(jié)果分析

調(diào)查結(jié)果顯示，夏季參與鍛煉的老年人中，每周1~2次的參與者占16.69%，每周3~4次的參與者占38.17%，每周5~6次的參與者占45.14%。在冬季參與鍛煉的老年人中，每周1~2次的參與者占19.10%，每周3~4次的參與者占48.34%，每周5～6次的參與者占32.46%。從調(diào)查結(jié)果分析，夏季參與鍛煉的老年人群眾每周次數(shù)較多，冬季每周參與鍛煉的人員次數(shù)少，出現(xiàn)這樣的差別是因?yàn)橄募咎鞖鉁嘏?，冬季天氣寒冷，而冬季老年人的慢性疾病容易?fù)發(fā)，故參加鍛煉的時(shí)間的會(huì)縮短。

3.3.2老年人參與健身時(shí)段調(diào)查結(jié)果分析

調(diào)查結(jié)果顯示，老年人的健身時(shí)間大多數(shù)都安排在清晨、傍晚或晚上，這與老年人早睡早起的生活作息習(xí)慣有關(guān)。老年人喜歡清晨鍛煉普遍認(rèn)為空氣清鮮，適宜于鍛煉，還有一個(gè)原因就是順便買菜買早點(diǎn)照顧到家庭生活。這些是老年人選擇晨煉的一個(gè)重要條件［1］。選擇清晨和晚上健身鍛煉的人居多，占50.63%。選擇上午、下午健身鍛煉的人，占32.34%。選擇周末假日健身鍛煉的人，占17.03%。雖然老年人選擇健身時(shí)段各不相同，但他們的動(dòng)機(jī)是一致明確的，都是為達(dá)到身體健康減少疾病，陶冶情操與擴(kuò)寬知識(shí)及人際交流的目的。

3.3.3老年人參與健身時(shí)間調(diào)查結(jié)果分析

調(diào)查結(jié)果顯示，老年人參與體育健身活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間，每次健身活動(dòng)在30 min以下的，占15.43%；每次健身活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間在30~60 min的，占30.06%；每次健身活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間在60~90min的，占43.77%；每次健身活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間在90 min及以上的，占10.74%。以上這些數(shù)據(jù)說(shuō)明了老年人每次參與體育健身活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間，基本在60~90 min/次之間，持續(xù)的鍛煉時(shí)間才能使身體獲得更好的效果。這說(shuō)明老年人參與健身時(shí)間非?？捎^，但參與健身時(shí)間在60 min以上是否合理還有待總結(jié)與討論。老年人具有充分的閑暇時(shí)間作保證，同時(shí)也反映老年人身體素質(zhì)逐漸趨于下降狀態(tài)，使廣大老年人們開始意識(shí)到，要增強(qiáng)身體質(zhì)量就必須需要健康的儲(chǔ)蓄。

3.3.4老年人參與健身項(xiàng)目調(diào)查結(jié)果分析

調(diào)查結(jié)果顯示，老年人參與體育健身活動(dòng)者的項(xiàng)目選擇各不相同，其中選擇參與散步、慢跑鍛煉健身者占34.52%；參與健身氣功、武術(shù)太極、舞蹈健身者占26.46%；參與小球、小器械鍛煉健身者占23.01%；參與棋牌、毽子跳繩鍛煉健身者占16.01%。老年人參與休閑體育健身所選擇的項(xiàng)目，存在著個(gè)體差異性，具有多樣化。較多有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目容易讓老人接受，如：散步、慢跑和遠(yuǎn)足、健身舞深受老年人喜愛(ài)。影響老年人選擇體育鍛煉項(xiàng)目的重要因素，主要是個(gè)人興趣、家庭氛圍和周邊條件等［2］。

3.3.5老年人參與健身場(chǎng)所調(diào)查結(jié)果分析

單項(xiàng)選擇調(diào)查結(jié)果顯示，老年人選擇社區(qū)公共體育場(chǎng)所參與健身活動(dòng)占25.07%；在住宅小區(qū)空間活動(dòng)占17.69%；在公園廣場(chǎng)空地活動(dòng)占17.47%；在自家陽(yáng)臺(tái)庭院活動(dòng)占10.03%；在單位活動(dòng)中心活動(dòng)占8.60%；在公路兩旁空地活動(dòng)占8.24%；在樹林江河沙灘活動(dòng)占7.02%；在收費(fèi)健身館活動(dòng)占5.88%。調(diào)查結(jié)果顯示，目前老年人經(jīng)常性健身活動(dòng)，仍然以“設(shè)施較好、空氣新鮮、附近便利、時(shí)段易控、少用花錢”等為原則，以免費(fèi)公共場(chǎng)所參與鍛煉為多，故社區(qū)的公共體育服務(wù)場(chǎng)地、住宅空地等，就成為了老年人參與健身的首選場(chǎng)所。

3.3.6老年人參與健身形式調(diào)查結(jié)果分析

調(diào)查結(jié)果顯示，老年人選擇獨(dú)自參與健身占17.83%；選擇臨時(shí)結(jié)伴參與占39.66%；選擇與固定同伴參與占16.34%；選擇與家人朋友參與占16.46%；選擇其他參與方式占9.71%。選擇臨時(shí)結(jié)伴參與健身活動(dòng)者占大多數(shù)，體現(xiàn)了老年人群居性濃厚的特點(diǎn)，說(shuō)明老年人參與體育健身活動(dòng)自由度較大，沒(méi)有固定組織、固定形式。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)老年人參與體育健身活動(dòng)可得到相互交流的機(jī)會(huì)，得到親情、友情以及群體的崇高感，從而促進(jìn)老年人關(guān)系融洽和睦，增強(qiáng)老年人的歸屬感，有利于身心健康。

3.3.7老年人參與健身的方法途徑調(diào)查結(jié)果分析

調(diào)查結(jié)果顯示，老年人在選擇健身方法方面，長(zhǎng)期選擇一種健身方法者占46.63%；階段性固定選擇一種健身方法者占32.23%；不固定選擇健身方法者占21.14%。在健身方法獲取途徑來(lái)源方面，單純憑興趣愛(ài)好者占46.50%；全靠他人傳授技能者占25.16%；在學(xué)校學(xué)習(xí)期間獲得者占13.49%；參加有償技術(shù)技能培訓(xùn)獲得者占9.37%；從網(wǎng)絡(luò)信息及體育書籍自修獲得者占5.48%。老年人參與休閑體育健身活動(dòng)的方法途徑，往往受個(gè)體主客觀因素的影響，選擇健身方法具有相對(duì)固定模式的特點(diǎn)。

3.4佛山市老年人參與體育健身消費(fèi)現(xiàn)狀

3.4.1老年人參與健身消費(fèi)途徑調(diào)查結(jié)果分析

調(diào)查結(jié)果顯示，老年人體育健身消費(fèi)途徑，選購(gòu)服裝者占35.77%；訂閱書刊、報(bào)紙者占29.60%；選購(gòu)健身器材者占16.34%；比賽門票者占7.09%；購(gòu)買體育彩票者占5.03%；保健康復(fù)咨詢者占4.23%；租用體育場(chǎng)館者占1.94%。從上述可以看出，實(shí)物性體育消費(fèi)最受老年人們歡迎，既能滿足運(yùn)動(dòng)的要求，又能在日常生活中穿著，屬于耐用型產(chǎn)品，且價(jià)格相對(duì)較低，具有實(shí)用性與有效性的特點(diǎn)。由于體育賽事在電視上經(jīng)常有轉(zhuǎn)播或直播，所以老年人選擇觀賞性體育競(jìng)賽消費(fèi)積極性不高。到出租有嘗服務(wù)體育場(chǎng)館健身偏少，認(rèn)為消費(fèi)時(shí)間有限又需花錢。

3.4.2老年人參與健身消費(fèi)開支調(diào)查結(jié)果分析

調(diào)查結(jié)果顯示，老年人體育消費(fèi)開支整體而言都比較低，年消費(fèi)額零支出的老年人占41.49%；年消費(fèi)額在100元以下的占34.29%；年消費(fèi)額在201~300元的占15.77%；年消費(fèi)額在301~400元的的占5.60%；年消費(fèi)額在401~500元的的占2.85%。這說(shuō)明老年人的體育消費(fèi)普遍支出金額都不高，原因是政府對(duì)社區(qū)公共體育服務(wù)設(shè)施資金大量的投入，改善了社區(qū)體育健身場(chǎng)所服務(wù)環(huán)境，給老年人創(chuàng)造了良好的健身機(jī)會(huì)和條件。雖然體育健身消費(fèi)額度不高，但大家明白花錢健身鍛煉買來(lái)的是健康的道理。

3.5影響老年人參與體育健身的主要因素

多項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，影響老年人參與體育健身活動(dòng)主要有主觀和客觀因素。主觀因素有：老年人認(rèn)為經(jīng)濟(jì)偏低者占16.80%；認(rèn)為沒(méi)有時(shí)間者占38.29%；認(rèn)為家務(wù)繁多者占25.37%；認(rèn)為自身“觀念淡薄”者占17.56%；客觀因素有：認(rèn)為門票偏貴者占23.58%；認(rèn)為場(chǎng)地缺乏者占25.53%；認(rèn)為缺專業(yè)指導(dǎo)者占32.09%；認(rèn)為沒(méi)有同伴者占17.80%。

4討論與分析

4.1老年人參與體育健身特征、形式與原則

4.1.1老年人參與體育健身的基本特征

隨著老年人生理機(jī)能下降，養(yǎng)老壓力逐步加大，參與體育健身是最佳選擇；老年人參與體育健身目的與動(dòng)機(jī)，出自于個(gè)人的態(tài)度，表現(xiàn)出參與健身行為動(dòng)機(jī)的多樣性；老年人參與體育健身的形式、內(nèi)容、時(shí)間都會(huì)發(fā)生變化，其目的具有特定的指向特征；老年人參與體育健身遵守循序漸進(jìn)原則，強(qiáng)度、內(nèi)容和持續(xù)時(shí)間都要適應(yīng)老年人的身體特點(diǎn)。

4.1.2老年人參與體育健身的基本形式

（1）個(gè)人自我健身特點(diǎn)。老年人自我參與體育健身講究方便，符合自己實(shí)際需要，時(shí)間隨意性大，但健身時(shí)間穩(wěn)定性難持久，不利于健身持久開展。

（2）小群體自發(fā)結(jié)合健身的特點(diǎn)。老年人健身興趣比較接近，內(nèi)容與時(shí)間相對(duì)集中，彼此了解便于切磋，但在鍛煉的組織中應(yīng)有召集人負(fù)責(zé)主持。

（3）社區(qū)組織指導(dǎo)健身的特點(diǎn)。組織管理更加科學(xué)，使組織計(jì)劃性更強(qiáng)，讓健身者養(yǎng)成健身習(xí)慣，應(yīng)有紀(jì)律要求并逐步相互監(jiān)督。但需要有專人負(fù)責(zé)，社區(qū)體協(xié)辦應(yīng)是主要舉辦者。

4.1.3老年人參與體育健身的基本原則

充分激發(fā)廣大老年人參與體育健身的興趣，使其自覺(jué)地參與健身行列中，形成健身的習(xí)慣；按科學(xué)健身規(guī)律，掌握體育科學(xué)健身基本方法與步驟；靈活掌握運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，選擇自已愛(ài)好的興趣項(xiàng)目，形式多樣，各得其所進(jìn)行健身；從實(shí)際出發(fā)，簡(jiǎn)便易行，還可根據(jù)當(dāng)?shù)亓?xí)慣，開展傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。

4.2體育健身對(duì)老年人健康儲(chǔ)蓄促進(jìn)方法

4.2.1老年人參與體育健身的基本方法

（1）因人而異選擇健身內(nèi)容。如散步遠(yuǎn)足，健步當(dāng)車，慢跑汗灑，太極健身舞姿歡喜，棋牌垂釣安神靜養(yǎng)等?？傊徽撨x擇哪一種健身內(nèi)容，都應(yīng)做到一是不需要多大的費(fèi)用支出；二是簡(jiǎn)便易行；三是身體條件能夠承受。

（2）要保證持之以恒的鍛煉時(shí)間。參與健身要有固定的鍛煉時(shí)間作為保證，在經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和一定周期的鍛煉，才能達(dá)到一定的效果。健身鍛煉要持之以恒，不要憑興趣鍛煉2~3天就休息幾天，這樣無(wú)法達(dá)到預(yù)期的健身效果［3］。

（3）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇中等為宜。強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量選擇，最好在運(yùn)動(dòng)健身后自覺(jué)為體力爽快、身體沒(méi)有不適且輕松為好。每星期只要堅(jiān)持健身鍛煉3次以上，而每次運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間持續(xù)30 min以上，運(yùn)動(dòng)量保持在中等強(qiáng)度范圍內(nèi)，就能達(dá)到良好效果，并起到健康儲(chǔ)蓄促進(jìn)的作用。

（4）根據(jù)身體狀況選擇健身方式。如心血管疾病的老人劇烈運(yùn)動(dòng)就要盡量避免；如患膝關(guān)節(jié)退化性疾變的老人建議不要去爬山；如患皮膚病的人不要去公共游泳池參與游泳，可選擇些輔助治療疾病項(xiàng)目健身；如患頸椎病老人可用鼻子做筆劃“米字”型的保健體操，可預(yù)防治療頸椎疾病緩解疾病疼痛；如患慢性支氣管炎、肺氣腫老人，可采用針對(duì)性專門呼吸體操練習(xí)［3］。

（5）根據(jù)季節(jié)時(shí)間選擇健身項(xiàng)目。每年春秋季節(jié)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，可考慮選擇郊外旅游、濱湖河灘野外活動(dòng)；夏季健身考慮選擇游泳活動(dòng)；冬季健身可考慮選擇消耗身體能量大的項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、遠(yuǎn)足等。在日常時(shí)間里的清早鍛練，選擇步行、慢跑、徒手體操、太極等項(xiàng)目，晚上選擇參加一些室內(nèi)的健身項(xiàng)目。目前老年人參與健身活動(dòng)仍然還是以自發(fā)參與為主，要根據(jù)各年齡段特點(diǎn)選擇項(xiàng)目，注重個(gè)性化，并兼顧人情交往［3］。

4.2.2老年人參與體育健身的項(xiàng)目?jī)?nèi)容

老年人健康儲(chǔ)蓄促進(jìn)健身項(xiàng)目、內(nèi)容，可根據(jù)各人年齡、性別、健康情況、體質(zhì)狀況和興趣愛(ài)好而確定。對(duì)體弱多病的老年人來(lái)說(shuō)，選擇緩解中樞神經(jīng)系緊張和疲勞的健身項(xiàng)目，如保健按摩、武術(shù)太極、遠(yuǎn)足散步、健身路徑、健身氣功（八段錦、五禽戲）、醫(yī)療體操、形體訓(xùn)練、垂釣棋牌、步行購(gòu)物等。對(duì)于體力充沛老年人來(lái)說(shuō)，選擇一些小球類型項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球、踢氈子、門球、小件器械等，還可選擇游泳、爬山、遠(yuǎn)足、旅游等。但選擇健身內(nèi)容項(xiàng)目時(shí)，要從實(shí)際出發(fā)，講究實(shí)效，考慮健身項(xiàng)目的鍛煉價(jià)值，因時(shí)因地制宜選擇項(xiàng)目［3］。

4.2.3老年人參與體育健身應(yīng)注意的事項(xiàng)

健身以前要充分做好身體有關(guān)部位的牽拉活動(dòng)，保證有10 min以上的肌伸活動(dòng)，如慢跑熱身與專門性徒手練習(xí)，進(jìn)行專項(xiàng)輔助練習(xí)。在健身活動(dòng)過(guò)程中，注意觀察身體情況，了解心跳情況，如心跳加速，呼吸困難時(shí),要減慢運(yùn)動(dòng)速度或停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)服裝盡可能要保溫透氣性好，吸濕溶水性強(qiáng)。要定期進(jìn)行體格檢查，了解體育健身對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的功效，從而進(jìn)一步修訂自己的鍛煉計(jì)劃和改進(jìn)方法。

4.3老年人參與體育健身消費(fèi)的選擇方法

（1）實(shí)物性體育健身消費(fèi)。購(gòu)置一些小型簡(jiǎn)便的健身器械，如乒乓球、羽毛球、跳繩、健身球圈、小啞鈴、彈簧拉力器等。雖然一次性投資較高，可長(zhǎng)期使用，全家享受。

（2）娛樂(lè)性體育健身消費(fèi)。到體育娛樂(lè)性場(chǎng)館去消費(fèi)，消除身體的疲勞［3］?？蛇x擇體育集郵與物品收藏，時(shí)常買些體育圖書報(bào)刊等，這也是老年人對(duì)體育愛(ài)好的體現(xiàn)。

（3）獲取最新體育信息消費(fèi)。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)咨詢、書刊、圖示、視頻制品等，從中獲取最新體育信息。體育信息包括技戰(zhàn)術(shù)方法、科學(xué)健身方法、營(yíng)養(yǎng)保健知識(shí)、體育新聞時(shí)事、體育競(jìng)賽報(bào)道等［3］。

（4）親臨現(xiàn)場(chǎng)觀賞競(jìng)賽消費(fèi)。親臨現(xiàn)場(chǎng)觀賞體育競(jìng)賽，熟悉體育競(jìng)賽的種類與意義，開展競(jìng)賽方法。從中可以充實(shí)自已的體育文化生活，感受體育本身具有創(chuàng)造力與藝術(shù)感染力。

（5）提高體育技能培訓(xùn)消費(fèi)。以健身俱樂(lè)部會(huì)員的形式參與一些組織的休閑健身活動(dòng)、體育競(jìng)技講坐活動(dòng)和接受健身咨詢與保健指導(dǎo)，享受健身俱樂(lè)部為會(huì)員們提供的優(yōu)雅娛樂(lè)和休閑服務(wù)環(huán)境。

（6）體育康復(fù)與保健消費(fèi)。參與社區(qū)組織的老年人運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)講坐學(xué)習(xí)，從中可使運(yùn)動(dòng)保健對(duì)肌肉萎縮、關(guān)節(jié)堅(jiān)硬、器官機(jī)能退化現(xiàn)象得到功能康復(fù)。老年人可選擇購(gòu)買一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)保健專用小型簡(jiǎn)易器材、運(yùn)動(dòng)保健藥品、運(yùn)動(dòng)保健飲料等［4］。

5結(jié)論與建議

當(dāng)前，佛山市老年人參與體育健身人口比例明顯逐步提高。體育健身動(dòng)機(jī)呈現(xiàn)多樣化，具有有明顯價(jià)值取向和目的性。健身時(shí)間頻率高、時(shí)間長(zhǎng)，健身時(shí)段選擇以早晨為高峰。健身內(nèi)容豐富多彩、簡(jiǎn)單易學(xué)，低強(qiáng)度、低成本運(yùn)動(dòng)性項(xiàng)目極受老年人歡迎與接受。健身組織形式仍然突出以個(gè)人自發(fā)為主，小范圍人員結(jié)伴成群為輔。健身對(duì)象組合具有自由、松散的廣泛群體性特征。健身環(huán)境老年人偏好于群體氣氛濃厚、住宅附近［4］。健身活動(dòng)場(chǎng)所與習(xí)慣相對(duì)比較固定，政府提供免費(fèi)的公共體育服務(wù)設(shè)施更受歡迎。體育健身消費(fèi)水平受到經(jīng)濟(jì)條件、文化水平、個(gè)體心理等環(huán)境效應(yīng)影響，健身消費(fèi)的認(rèn)識(shí)態(tài)度有所改變，但健身消費(fèi)仍顯不足，屬偏低水平。

進(jìn)一步加強(qiáng)全民健身宣傳力度。幫助老年人掌握科學(xué)的體育鍛煉方法，加強(qiáng)老年人公共體育設(shè)施建設(shè)，發(fā)展社會(huì)體育指導(dǎo)員的人才隊(duì)伍建設(shè)。創(chuàng)建老年人娛樂(lè)、健身、文化為一體的全面體育健身項(xiàng)目，為老年人提供健康快樂(lè)的環(huán)境。擴(kuò)大資金渠道，提高老年人體育鍛煉的環(huán)境和條件，盡可能提供免費(fèi)健身網(wǎng)站。改善老年人體育工作環(huán)境，增加政府開支對(duì)體育設(shè)施建設(shè)支出。建立積極的體育消費(fèi)觀念，倡導(dǎo)健康投資的自我意識(shí)，促進(jìn)老年人健康儲(chǔ)蓄的發(fā)展水平。

參考文獻(xiàn)：

［1］羅遠(yuǎn)恒.體育鍛煉對(duì)提高老年人生活質(zhì)量的實(shí)證研究［D］.重慶大學(xué):碩士學(xué)位論文, 2012.

［2］李建華,趙華,季彥霞.石家莊市社區(qū)老年人參與體育活動(dòng)現(xiàn)狀與思考［J］.河北體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2007（2）: 38- 40.

［3］林昭絨.佛山市殘疾人體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查分析與發(fā)展對(duì)策［J］.佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào):自然科學(xué)版, 2014（5）: 84- 87.

［4］林昭絨,陳小燕.中年人“健康儲(chǔ)蓄”的綠色投資—體育健身與消費(fèi)［J］.體育成人教育學(xué)刊, 2003（4）: 46- 47.

【責(zé)任編輯：周紹纓410154121@qq.com】

Foshan city elderly fitness behavior characteristics and its fitness for the promotion of health savings

LINZhao- rong，LIUYong- feng，HUANGDan，F(xiàn)ENGJuan，ZHAOHui- fen
（Department of Physical Education, Foshan University, Foshan 528000, China）

Abstract:This article uses the literature material, questionnaire survey, data statistics and other research methods to investigate the current situation of the development of the elderly participating in sports fitness in Foshan City, on the basis of it, attitude of sports fitness, sports items, sports field, fitness cost, and other influencing factors of the elderly sports fitness activities were analyzed in order to provide certain theoretical reference for the future in- depth development ofthe old people’s physical fitness activities in Foshan.

Keywords:Foshan elderly; fitness characteristics; health savingpromotion

文章編號(hào)：1008- 0171（2016）01- 0088- 06

作者簡(jiǎn)介：林昭絨（1957-），男，廣東海豐人，佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院副教授。

基金項(xiàng)目：2015年度佛山市哲學(xué)社會(huì)科學(xué)規(guī)劃項(xiàng)目（2015- - BZ72）

收稿日期：2015-11-09

中圖分類號(hào)：R161.7

文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A