海藍(lán)博士：不完美，才美

王皎+王嘉玲

見到海藍(lán)博士，她剛剛從美國出差回來，幾乎沒有調(diào)整時差的過渡，她就馬不停蹄地開始了自己新書的宣傳工作。

比她早到一些的是她的兩位助手，一位是著名媒體的資深電視人，一位是世界500強(qiáng)企業(yè)的高管，不過，這都是“之前”的履歷了，在遇到海藍(lán)博士之后，他們都放下了自己曾經(jīng)的工作，追隨海藍(lán)博士，致力于幸福力同伴教育體系的建設(shè)和傳播，并將它作為志業(yè)。比起楊瀾、俞敏洪、徐小平等55位名人的推薦，眼前人的追隨，是對海藍(lán)魅力更有力地注解。

作為醫(yī)學(xué)博士、神經(jīng)科學(xué)博士后，海藍(lán)有著20余年醫(yī)學(xué)領(lǐng)域科研和工作經(jīng)驗，15年身心健康領(lǐng)域工作經(jīng)驗，具有深厚的科學(xué)基礎(chǔ)和學(xué)術(shù)背景，同時兼具豐富的臨床咨詢和團(tuán)體培訓(xùn)經(jīng)驗，是一位理論與實務(wù)兼具的身心健康專家。當(dāng)然，順?biāo)熘幸捕加邪盗?。海藍(lán)這么說：“我為自己做的第一個選擇，在別人眼里是瘋了才會做的決定。那一年，我38歲，已經(jīng)走過了極其艱辛的醫(yī)學(xué)求學(xué)之路，站在了職業(yè)生涯的頂峰，我在復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院跟隨中國眼科之父郭秉寬先生攻讀博士，是先生的關(guān)門弟子，博士畢業(yè)后，去美國做博士后，導(dǎo)師也是國際著名專家，但我深深感到，一路走來，總有逆水行舟之感。我追問自己人生的意義，探求內(nèi)心真正的歸宿，于是，我放棄了在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域20多年的耕耘，放棄了已經(jīng)取得的成就和光環(huán)，重新把自己變成一名學(xué)生，從零開始，攻讀心理學(xué)。”

很多人都認(rèn)為海藍(lán)腦子進(jìn)水了，和成功人生一步之遙的時候，去搞什么心理學(xué)，太不靠譜，快40高齡，從零做起，真是前途未卜。她的愛人在這個時候，卻給了她最大的支持，“其實你不是一個對物質(zhì)生活要求很高的人，你睡在哪兒都能睡著，也吃不了多少，人生很短，既然你這么喜歡心理學(xué)，一下班就看這方面的書，干嘛不去試試呢？”

學(xué)習(xí)了心理學(xué)之后的海藍(lán)有如魚得水之感，畢業(yè)后從危機(jī)干預(yù)熱線的志愿者做起，后來在美國最大也是全球最大的心理健康中心Centerstone工作，并成為其中移民和難民項目主任，為從 30多個國家來的移民和難民服務(wù)。

2008年汶川特大地震后，作為心理援助志愿者，她先后兩次趕赴災(zāi)區(qū)救援，發(fā)現(xiàn)當(dāng)基本生存問題得到解決，救援部隊撤離后，心理創(chuàng)傷才慢慢顯露，而這是短暫的救援很難根本解決的問題，當(dāng)年9月，她在丈夫和女兒的陪伴下，帶領(lǐng)團(tuán)隊，再次來到災(zāi)區(qū)，并駐扎三年，持續(xù)為災(zāi)區(qū)幾萬名師生提供心理援助、壓力管理、留守兒童抗挫折能力的培訓(xùn)、危機(jī)干預(yù)服務(wù)和放下過去的梳理。

她說，在救援中震驚地發(fā)現(xiàn)，相對于地震等災(zāi)害，人生最多的傷害來源于人與人之間的關(guān)系，而所有的傷痛，又都可以在關(guān)系的梳理中放下。2011年至今，在全球神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)和現(xiàn)代身心醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)上，她將靜觀、靜觀自我關(guān)懷、延長暴露療法、焦慮與強(qiáng)迫癥暴露療法、抗挫折能力相結(jié)合，建立并完善出幸福力同伴教育體系，并在2015年創(chuàng)立“海藍(lán)幸福家”，提高人的內(nèi)在動力、情緒管理技能和幸福力。她也用《不完美，才美》這一本書，記錄了曾經(jīng)的心路和足跡。

情緒變化，因為關(guān)系出了問題

Q：成名這么久，沒有想到《不完美，才美》竟是你的“處女作”。

A：我覺得出書是一件特別嚴(yán)肅的事，必須保證你說的東西言之有物。我不敢去教育誰，教育把自己定位地太高了，我就是分享個人的經(jīng)歷，以及我碰到過的很多案例，如果碰巧對你也有幫助，那我就覺得很高興。

Q：怎么簡潔地定義痛苦和幸福？

A：痛苦是后悔過去、比較未來和不滿現(xiàn)在，想一想有沒有一件事發(fā)生超過一年，現(xiàn)在想起來心里還是不舒服，如果有的話這就是創(chuàng)傷，每一個走向幸福的人都應(yīng)該放下過去的創(chuàng)傷，但是一年放不下的，需要專業(yè)梳理，時間不能帶走一切。我們通過靜觀自我關(guān)懷等課程和具體練習(xí)幫助大家放下過去、不憂未來、感受當(dāng)下。我常常感到?jīng)]有一門科學(xué)能像心理學(xué)一樣給我們帶來這么大的改變。它不是雞湯，而是有具體方法，我們不講大道理，但分享平常百姓家的事情。通過靜觀、自我關(guān)懷走向幸福。

Q：放下過去，你就是很好的例子，當(dāng)年放棄醫(yī)學(xué)博士后，轉(zhuǎn)投心理學(xué)，其實也并非突然的舉動？

A：很多人都以為我受了很大的刺激，但在我而言，只是慢慢積累后的必然，當(dāng)年在復(fù)旦讀書時，有次馬上要考試了，大家都很焦慮地復(fù)習(xí)，我卻拿著一本特別大的心理學(xué)的書在看，還給閨蜜分享，我還問她被哪些故事觸動了，她說要考試了，哪有心思看別的書，而且還是一本充滿煤油味，熏得人頭疼的舊書，但是因為我看得投入，卻完全沒有意識到有什么煤油味?；貧w專業(yè)，我覺得醫(yī)生是進(jìn)一步觸發(fā)我學(xué)心理學(xué)的原因。當(dāng)代醫(yī)學(xué)能解決的問題有限，很多病都是情緒引起的，器官出問題一般是細(xì)胞出問題了，細(xì)胞的問題來自分子的化學(xué)變化，而分子的化學(xué)變化是起源于情緒。一般來說，情緒的變化都是關(guān)系出問題了。情緒好了，關(guān)系好了，自然就沒病了。

Q：在關(guān)系的處理中，你還引入了同伴的幫助？

A：我曾做過一項12500多人參與的調(diào)研，結(jié)果顯示，當(dāng)人們有了困惑、麻煩或者難過時，第一時間找朋友的幾乎占了60%，也因此，我啟動并創(chuàng)立了“海藍(lán)幸福家”同伴教育體系，因為很多來自其他行業(yè)，沒有受過心理咨詢系統(tǒng)教育的人，在經(jīng)過短期培訓(xùn)后，在專業(yè)人員的督導(dǎo)下，可以為有心理危機(jī)的人提供服務(wù)，在汶川，我們就如此實踐過。為什么要到心理危機(jī)出現(xiàn)的時候才啟動呢，現(xiàn)在我更強(qiáng)調(diào)在人們感到失去內(nèi)心寧靜時就啟動同伴互助的方法，放下過去，感受當(dāng)下。

女性對關(guān)系更看重

Q：在你咨詢的名人案例中，關(guān)系的問題主要在哪些方面存在？

A：情感問題、職場問題、親子問題最多。名人和普通人具備同樣的關(guān)系和情感需求，不同的是，他們到了一個高度就必須架在那兒，下不來，必須維持大家給他定義的一個形象，而為了這個形象他們可能要放棄很多東西。

我知道一個人非常有名，她的媽媽生了好幾個女兒，以至于她出生后，就因為還是女孩，連名兒都沒給她起。她就非常努力，非常用功，想得到媽媽的關(guān)注。雖然這種努力令她成功，但是小時候被忽視的創(chuàng)傷依然存在，成功后，她成了家里的支柱，爸爸媽媽的晚年生活都是她在安排和照料，她會有怨氣，在她曾經(jīng)最需要幫助的時候家人都不在身邊，她成功了又來占好處。想要努力地證明，這背后一定有一個不受重視的過去，也因此，潛意識會驅(qū)動你不斷地努力，幫助你成就。反過來想，如果沒有那段經(jīng)歷，她可能也不會成為現(xiàn)在的她。這是和母親的關(guān)系，也有和孩子的關(guān)系問題，比如沒有充分的時間陪伴孩子，給他們很好的物質(zhì)條件，孩子不僅不去努力，也并沒有感恩之心。他們希望孩子超越自己，而孩子卻覺得爹媽這一輩子過得也沒啥意思。這里面有很多價值觀的沖突。從關(guān)系上來講，孩子之所以不聽你的話，是因為憤怒，憤怒你這么多年來沒管過我，但是內(nèi)心其實還是渴望父母的愛的，真想改變，也有機(jī)會。

Q：在你的課程中，也是女性學(xué)員居多嗎？為什么？

A：從本性來講，女性對于關(guān)系要更投入更看重。也更樂于基于關(guān)系的表達(dá)和分享。在美國，學(xué)習(xí)心理學(xué)的女性也比男性要多。在生活中也是這樣，女性更多的負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)愛人、孩子、公婆，家里各種各樣關(guān)系的協(xié)調(diào)，為情而生，那么因此而起的困擾也多。

Q：曾經(jīng)閱讀的哪本書令你印象深刻？會推薦自己的女兒看這類書嗎？

A：我上大學(xué)的時候特別喜歡弗洛伊德的《夢的解析》，也喜歡詩歌，對文學(xué)有偏好。我沒有刻意讓女兒讀什么類型的書，但給她營造閱讀的氛圍，她一歲多就開始翻書看了，現(xiàn)在18歲的女兒，也挺喜歡看書的，專注點不在心理學(xué)，在文學(xué)，她喜歡寫小說，經(jīng)常寫一些愛情故事。我逗她說，你都沒有戀愛，哪來的這些故事，她說，媽媽你太天真了，很多偉大的小說都描述過驚心動魄的愛情，我沒有經(jīng)歷，但看書也讓這種感覺走心了。

Q：假如有時光機(jī)，可以讓你見到任何一個想見的人，最希望他是誰，和他聊什么？

A：我想見到上帝，跟他在一起感受一會就好，非要聊天的話，想問問他，從上帝視角怎么看海藍(lán)的一生。因為在我個人而言，我覺得自己過得豐富多彩，即便現(xiàn)在離開這個世界，也死而無憾。

自己的書

《不完美，才美》

人生的痛苦多來自于人與人的關(guān)系，作者深度剖析了親密關(guān)系中的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、與自我的關(guān)系、職場關(guān)系，引領(lǐng)我們進(jìn)行自我梳理、自我發(fā)現(xiàn)，使我們最終認(rèn)識到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被困擾的吶喊，也是智慧的開始，這一切都讓我們更加接近真實的自我。

書房主人

海藍(lán)博士：醫(yī)學(xué)博士、神經(jīng)科學(xué)博士后、教育學(xué)碩士。心理創(chuàng)傷治療與壓力管理專家，“靜觀自我關(guān)懷”全球首位中國師資培訓(xùn)師。

海藍(lán)博士推薦

《不與自己對抗，你就會更強(qiáng)大》

如何與自己相處，這是每個人都需要學(xué)習(xí)的能力，也是每個人都可以學(xué)習(xí)的能力。這本書完美地告訴了你如何接納自己、關(guān)懷自己、豐盈自己。你所有希望擁有的，你都可以自己給予自己，每個人都是自己最大的寶藏，只要你去學(xué)習(xí)，去創(chuàng)建。

《相約星期二》

《相約星期二》這是一本幫助你面對死亡的生命之書。在生命的最后時刻，我們不是默默等待死亡，也可以過得非常豐富多彩和值得回味，非常有創(chuàng)造性的走完生命的最后一程。每一個當(dāng)下的意念、言語和行為決定了我們能帶走多少溫暖，留下多少遺憾。

《德魯克管理思想漫畫叢書》

作為現(xiàn)代管理學(xué)之父彼得·德魯克的關(guān)門弟子，詹文明用最簡潔有力、通俗易懂的方式讓普通讀者了解“管理”究竟是怎么回事。不要以為自己不做管理工作就不需要讀這套叢書，讀完你會發(fā)現(xiàn)，讀懂此書，你就學(xué)會了如何管理自己的人生，以及一切與自己人生相關(guān)的重要的事。

《脆弱的力量》

我們與人的聯(lián)接從來不是因為“完美”，而是因為我們共同的“脆弱”。暴露脆弱，意味著情感的風(fēng)險，意味著我們可能會被輕視、被拒絕、被評判，但惟有如此，我們才可能與他人，建立起真正的聯(lián)接。英文中的”courage”，在拉丁文的寫法是“cor”，意為心，是真心地敘述一個故事，告訴大家你是誰。正是這份相似的情感，讓我們可以照見彼此、看見彼此。