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    健康碎語

    2016-04-15 07:59:12莉萊
    婦女之友 2015年10期
    關(guān)鍵詞:南瓜子口香糖橄欖油

    莉萊

    在外就餐次數(shù)多高血壓風(fēng)險大

    最近,《美國高血壓雜志》上發(fā)表的一篇研究,認(rèn)為同樣的食物烹飪方法不同致高血壓的風(fēng)險也有差異。在外吃飯次數(shù)越多,血壓高風(fēng)險越大。

    研究人員針對年齡在18歲至40歲之間的501名大學(xué)生進行調(diào)查發(fā)現(xiàn),受訪者中有27.4%出現(xiàn)前期高血壓癥狀,2.2%是高血壓患者。這兩類人群平均每周在外用餐約12次,而血壓正常的受訪者平均每周在外用餐約9次。這說明,除了性別、體重和運動量外,在外用餐的次數(shù)也與前期高血壓之間存在著關(guān)聯(lián)。因此,有高血壓風(fēng)險的人不妨減少在外就餐的次數(shù),多在家里做飯。(偉婷)

    聞聞玫瑰花香可提高記憶力

    德國的一項研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分成兩組,讓其中一組在游戲時先聞一聞玫瑰花香,接著在睡覺前再聞一次;而另一組則沒有聞玫瑰花香。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)他們醒來時,聞花香的一組學(xué)學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。

    研究人員表示,通過對志愿者大腦活動的觀察,可以推測,玫瑰香氣刺激了他們在深度睡眠時的大腦皮層活動,增強它(向海馬狀突起)發(fā)出信號的能力,從而強化人的記憶力。

    因此,為了增強記憶力,時常聞聞玫瑰花香是不錯的辦法。(朱倩)

    減肥,半蹲比仰臥起坐更有效

    很多人不喜歡劇烈運動,有些人會選擇在每晚臨睡前做幾個仰臥起坐,想通過這種方法抑制腹部發(fā)胖,但往往事與愿違,不僅沒有效果,反而影響了自己運動的積極性。

    專家提醒,每次做仰臥起坐少于150次,是達不到減肥的目的的。因為仰臥起坐雖然很累人,但是所消耗的熱量并不是很多,還不如半蹲、俯臥撐等運動消耗的熱量多,而且也不比跑步所消耗的熱量多。所以,仰臥起坐并不是理想的減肥運動。

    每天看電視時,起來運動20分鐘,半蹲、側(cè)踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。只要動起來,就會有效果。(曉玲)

    口香糖致癌?“腫臉”風(fēng)險更大

    有報道稱,口香糖中的阿斯巴甜是一種致癌物。實際上,歐盟食品安全中心已經(jīng)再次為阿斯巴甜出具安全證明,一個60公斤體重的人每天吃2.4克,吃一輩子也沒事。

    實際上,吃口香糖的最大隱患是咀嚼時間過長,會造成口腔的肌肉勞損。對女性來說,經(jīng)常嚼口香糖會使咬合肌群變得發(fā)達,在視覺上看上去會出現(xiàn)“棱角分明”的狀況,若非必要,口香糖的咀嚼時間不要太長。有胃病的人更不宜過多的嚼口香糖,因為長時間咀嚼會反射性地分泌大胃酸,這在空腹?fàn)顟B(tài)下,會出現(xiàn)惡心、食欲不振、泛酸水等癥狀,長期下去還有可能導(dǎo)致胃潰瘍和胃炎等疾病。(艾回)

    腰不好,打噴嚏時先“直腰”

    中老年人或時常感受腰酸背疼的人,腰椎的穩(wěn)定性常常比較差,一個彎腰動作也許就會誘發(fā)腰椎間盤突出。這是因為腰椎穩(wěn)定性比較差的人,其固定腰椎的肌肉、韌帶比較松弛、脆弱,一個猛然的、幅度不大的彎腰動作,或是腰部過度側(cè)屈,就會加重腰部肌肉、韌帶的負(fù)擔(dān),使被韌帶、肌肉包裹,固定在椎間隙里的椎間盤被擠出來,形成腰椎間盤突出。

    打噴嚏的自然動作是一個猛然的彎腰運動,再加上瞬間增高的腹壓對脊柱的沖擊力,使椎間盤更加容易突出。因此,打噴嚏時最好采取直腰、挺胸或手扶腰部的姿勢,以保護腰椎。(陳琦)

    夫妻合力更易戒掉陋習(xí)

    英國研究人員發(fā)現(xiàn),如果夫妻一起戒煙、鍛煉或減肥,那么他們?nèi)〉贸晒Φ母怕矢蟆?/p>

    研究分析了3700多對已婚或同居的伴侶,發(fā)現(xiàn)要戒掉影響健康的壞習(xí)慣,其伴侶一道參與進來更成功。譬如,在與伴侶同時戒煙的女性中,有50%成功戒煙。而獨自戒煙則要困難得多,在伴侶不吸煙的女性中,僅有17%成功戒煙;而在伴侶照常吸煙的女性,只有8%成功戒煙。

    研究顯示,男性同樣會受到伴侶的影響,在伴侶參與進來后,會更容易戒煙、鍛煉或減肥。(林小春)

    英國人發(fā)現(xiàn)橄欖油有助生育

    懷不上寶寶心急?正在接受不孕不育治療?備孕的夫妻往往為了早日抱上寶寶想盡辦法調(diào)理身體。其實,橄欖油也是助孕的好幫手,不妨試一試。

    英國南安普頓大學(xué)開展的研究中,接受試管嬰兒治療的100多對夫婦選擇了橄欖油食譜六周的時間。就是在普通食譜的基礎(chǔ)上增加用橄欖油烹飪食物,食用橄欖油產(chǎn)品以及補充一些富含維生素D的飲品。研究人員發(fā)現(xiàn),通過增加食用橄欖油懷孕豈率可能會增加40%。其實,除了進行飲食調(diào)節(jié)以外,備孕期間適當(dāng)運動,保證良好的睡眠,放松心情也同樣重要。(馬曉慧)

    低頭玩手機是對孩子的冷暴力

    美國一項研究顯示,父母沉溺手機或許會影響親子關(guān)系。研究人員觀察帶小孩子在快餐店就餐的父母。統(tǒng)計顯示出,三分之一的父母在進餐過程中不時使用手機;73%的父母進餐過程中至少使用一次手機;超過15%的父母在進餐過程接近尾聲時使用手機。

    專家認(rèn)為,父母在陪伴孩子的時候玩手機其實是一種“冷暴力”,是對孩子感情上的冷漠,當(dāng)孩子有溝通欲望的時候,父母只顧玩手機,孩子就有被忽略的感覺,甚至認(rèn)為在父母眼中,自己沒有手機重要。為彌補這種傷害,孩子可能以哭鬧、亂砸東西等方式吸引父母的注意,也可能用玩手機、打游戲等方式來自娛自樂。(郭莉莉)

    “哎喲”確能緩解疼痛

    磕著碰著了,我們可能情不自禁“哎喲”一聲。新加坡國立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),這樣叫喚有助抵御疼痛,增強疼痛耐受度。

    研究人員介紹,他們讓56名志愿者把手浸入冰水中測試對疼痛的忍受程度,第一次測試時允許他們叫喚,之后4次測試必須保持沉默,但會播放志愿者自己的叫喚聲,或者他人的叫喚聲,或者可以按鈴,或者什么也不做。結(jié)果顯示,能夠出聲叫喚的那次,志愿者平均忍受時間最長,達到30秒,比什么也不做那次長5秒。研究人員尚不清楚“哎喲”叫喚緩解疼痛的生理機制,初步認(rèn)為可能是這樣的聲音對痛苦信息進行了干擾。(張偉)

    情緒低落?南瓜子讓你“嗨”起來

    心情不好時很多人熱衷于吃甜品,但起到的只是短暫甚至反面的效果。比起其他的食物,吃瓜子反而更能讓人走出低落的陰霾,首選的便是南瓜子。

    心理學(xué)家卡米拉·西麗指出,所謂味道,是“情緒食品”的重要組成部分,如果我們喜歡自己所吃的食物,而這食物又有利于身心,那么就一舉兩得了。而南瓜子含有高含量亞油酸,能夠有效地降低血糖,是糖尿病患者的良藥。

    因此朋友們,下次情緒低落時試試南瓜子,可生吃,亦可炒熟吃,抑郁心情或許就一掃而光了。(劉暢)

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