中國(guó)長(zhǎng)壽指數(shù)公布 百歲老人多居南方

胡 林 于丹丹

中國(guó)將進(jìn)入“長(zhǎng)壽時(shí)代”，10年間，90歲以上老人已增長(zhǎng)近一倍。研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)長(zhǎng)壽老人的分布表現(xiàn)出明顯的地理聚集性。

百歲老人多居南方

目前我國(guó)百歲老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在長(zhǎng)江三角洲、珠江三角洲、東南沿海、川渝和中原等五個(gè)地區(qū)，且多分布于中、低山丘陵及沖積、洪積平原地區(qū)。

氣候溫和

這些長(zhǎng)壽區(qū)大多氣候溫暖，年降水量充沛，大部分地區(qū)河網(wǎng)密布，空氣濕度較高，日照充足。這些因素構(gòu)成了氣候宜人、空氣清新的特定條件。

山區(qū)植被茂密、空氣好

長(zhǎng)壽老人多集中分布于丘陵山區(qū)，那里工業(yè)、噪聲等污染較少，加上植被茂密，空氣富氧離子含量高。

水系發(fā)達(dá)

很多疾病是由于水?dāng)z入不足引起的。水多的地方，人也容易長(zhǎng)壽。

氣候寒冷、影響壽命

東北和西北地區(qū)冬天寒冷漫長(zhǎng)，氣候變化劇烈，空氣干燥，因此長(zhǎng)壽老人偏少。

長(zhǎng)壽老人四大特征

1.良好的睡眠

本次調(diào)查顯示，百歲以上老人平均睡眠時(shí)間為9.6小時(shí)，80～99歲老人睡眠時(shí)間為8.33小時(shí)，而60～79歲低齡老人睡眠時(shí)間只有7.64小時(shí)。

2.患病次數(shù)少

統(tǒng)計(jì)表明，老年人口患病及住院的高發(fā)年齡在60～79歲，隨年齡增加，患病次數(shù)及住院次數(shù)減少，百歲老人平均兩年患病不到一次。所以，在80歲之前，即便身體狀況不理想，也別對(duì)長(zhǎng)壽悲觀失望。

60～79歲可能是一些老年病的高發(fā)年齡，但度過(guò)了這一時(shí)期的老年人，能抵御來(lái)自身體以及外界條件變化的挑戰(zhàn)，患病的比例迅速降低。

3.積極的心態(tài)

老人積極的心態(tài)是指遇事總能想得開，并感覺(jué)與年輕時(shí)同樣快樂(lè)；消極心態(tài)包括緊張、害怕和孤獨(dú)等。在長(zhǎng)壽老人中，心態(tài)積極者所占的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于心態(tài)消極者，一半以上的長(zhǎng)壽老人處于困境時(shí)總能想得開。

研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)衰老持積極態(tài)度的老人壽命延長(zhǎng)7.5年。

4.膳食清淡

長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長(zhǎng)壽老人每天食用蔬菜。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院老年科主任醫(yī)師任利群表示，老人最好以粗茶淡飯、素菜為主，拒絕大魚大肉、暴飲暴食。青菜、蘿卜、豆腐應(yīng)該作為家常菜。

你知道嗎

能否長(zhǎng)壽，第一因素還是基因

“決定能否長(zhǎng)壽的第一因素是遺傳基因。”任利群主任介紹說(shuō)，百歲老人的長(zhǎng)壽因素中遺傳占了大半，“也就是說(shuō)，活到這個(gè)歲數(shù)，拼的就是誰(shuí)的基因好了。”

長(zhǎng)壽老人最多的地方有哪些秘密

在江蘇，百歲老人最多的地方就是如皋?？蒲腥藛T發(fā)現(xiàn)，如皋老人最愛吃的蔬菜是青菜、韭菜、菠菜，最愛吃的主食是玉米、蕎麥、大米，近八成百歲老人喜歡早晚喝粥。