養(yǎng)生不是病了再養(yǎng)

四川省林業(yè)中心醫(yī)院主任醫(yī)師 孫清廉

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養(yǎng)生不是病了再養(yǎng)

四川省林業(yè)中心醫(yī)院主任醫(yī)師 孫清廉

很多人人到中年一身是病，始知要注意保健。殊不知，此時已經(jīng)錯過了最佳保健時機(jī)。保養(yǎng)就得從年輕時開始。

擠時間也要運(yùn)動

再忙也要“擠”點(diǎn)時間鍛煉，如以步當(dāng)車，走一站再上車，提前一站下車；少坐電梯，多爬幾次樓梯；工作當(dāng)中堅持做工作（間）操等。長期堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不但可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)你的身體素質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力，減輕體重，避免肥胖。

無喜事也要笑

人生就如一面鏡子，你對他笑，他就會還你一張愉快溫馨的笑臉，你對他哭，他就會還你一張哭臉。我們要多交朋友，搞好人際關(guān)系；常聽聽音樂，定期進(jìn)行體育鍛煉；多親近大自然；多看些喜劇、相聲、笑話和漫畫等，讓你的生活增加一些笑聲和幽默。要注意及時發(fā)泄不良情緒，學(xué)會面對困難，及時消除壓力產(chǎn)生的根源。

無病也要節(jié)食

適當(dāng)節(jié)食有利于健康長壽，這是國內(nèi)外科學(xué)家一致的觀點(diǎn)，而暴飲暴食則是引發(fā)胃腸、肝膽、胰腺等多種疾病的重要誘因。所以何時都應(yīng)避免暴飲暴食，吃飯要定時定量，每餐只吃七、八成飽。飲食要多品種多變化，做到粗細(xì)糧、葷與素、主副食的合理搭配，注意做到低脂、低鹽、低糖，適當(dāng)多吃些蔬菜、水果。

不口渴也要喝水

“水是生命之源”，口中干渴時才飲水，說明機(jī)體內(nèi)已缺水十分嚴(yán)重，就如田地已經(jīng)干裂才去澆地一樣，對健康已造成嚴(yán)重?fù)p害。新的養(yǎng)生觀認(rèn)為，不口渴也應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)常飲水的好習(xí)慣。其中白開水、礦泉水、淡茶是最佳飲料，也可適量飲些牛奶、豆?jié){或果汁，但不宜常用甜性飲料或啤酒代水。

不疲勞也要小休

越是工作壓力大，越要注意勞逸結(jié)合，抽空休息，保證充足的睡眠。小休并非就一定要睡臥，可閉目靜坐，調(diào)息養(yǎng)心；也可短時間積極休息，如雙目遠(yuǎn)眺、散步、唱歌、聽音樂、游戲、做工間操、或打個哈欠、伸個懶腰等，都能起到消除疲勞、恢復(fù)精神的作用，也是防止積勞成疾的有效辦法。

不等有病就戒煙酒

要想健康長壽就要養(yǎng)成良好的生活方式，克服嗜煙、酗酒、熬夜、賭博等不良生活習(xí)慣。大家都知道嗜煙、酗酒有害健康，它是導(dǎo)致多種疾病的重要誘因。然而許多人卻是明知故犯，整天煙酒不離口，直到呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)等多種疾病纏身，才想到要戒除煙酒，這真是“正月十五貼門神，已晚了半個月”。

無病也應(yīng)體檢

要未雨綢繆，預(yù)防為主。特別是中老年人，每年應(yīng)定期做一次全面體檢，特別是發(fā)現(xiàn)有某些不適和異常時，更應(yīng)早去醫(yī)院檢查。