快跑8分鐘勝過(guò)慢跑1小時(shí)

澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天快跑8分鐘比慢跑1小時(shí)的減肥效果更好。研究人員分析指出，快跑可以使身體釋放更多的特種激素“兒茶酚胺”，使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪得到更大程度的消耗。

8分鐘快跑屬于中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能提高機(jī)體無(wú)氧代謝能力，增強(qiáng)腿部肌肉力量。快跑最好在平坦筆直的路上進(jìn)行。跑前要做10分鐘左右的拉伸運(yùn)動(dòng)和熱身運(yùn)動(dòng)。