淺議中醫(yī)秋冬養(yǎng)陰

（石河子中醫(yī)醫(yī)院，石河子市，832000）曹家瑋袁繼云

淺議中醫(yī)秋冬養(yǎng)陰

（石河子中醫(yī)醫(yī)院，石河子市，832000）曹家瑋袁繼云

養(yǎng)生措施也要隨季節(jié)的變換應(yīng)時而變，秋冬之時，由于萬物收藏，人應(yīng)順其自然，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以滋養(yǎng)五臟，對提高人們的健康水平,防病益壽,實為大有裨益。

中醫(yī)；季節(jié)；防病

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門。告訴人們養(yǎng)生措施也要隨季節(jié)的變換應(yīng)時而變。秋冬養(yǎng)陰，是指秋冬之時，由于萬物收藏，人應(yīng)順其自然，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以滋養(yǎng)五臟，抗病延年。

1 秋冬養(yǎng)陰，名醫(yī)之論

對“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”這一理論,理解各異,意見不一，歸納起來，主要有以下三種：其一，主陰陽有余說,以飲食之寒溫瀉其有余。唐朝著名醫(yī)學家王冰說:`春食涼,夏食寒,以養(yǎng)于陽；秋食溫,冬食熱,以養(yǎng)于陰。”其二為陰陽不足說,主張適四時而補其不足。明朝著名醫(yī)學家張介賓云:“圣人春夏則養(yǎng)陽,以為秋冬之地,秋冬則養(yǎng)陰,以為春夏之地?！鼻宕t(yī)學家姚止庵謂:“不知春夏者陽氣發(fā)生之日,秋冬者陰氣用之氣時,發(fā)用過則易竭,圣人養(yǎng)之于易竭之時,是謂從其根也”。其三是陰陽外盛內(nèi)虛說,強調(diào)補其內(nèi)之虛。清代著名醫(yī)學家張志聰言:“春夏之時,陽盛于外而虛于內(nèi),秋冬之時,陰盛于外而虛于內(nèi),故圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根而培養(yǎng)也?！币陨现T說，各持論有據(jù)。

2 秋季養(yǎng)陰，通治燥病

《內(nèi)經(jīng)·四季調(diào)神大論》秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少。秋季時要早臥休息以順應(yīng)陽氣的收斂，早起床活動使肺氣得以舒展，以利于肺氣之清肅，早起又要防止收之太過。精神要保持神志安寧，培養(yǎng)樂觀情緒，又要注意收斂神氣，適應(yīng)陰氣生長。初秋時節(jié)，暑熱未盡，涼風時至，天氣變化無常，做到酌情增減衣服，不宜一下子著衣太多，這時陽氣尚未潛入于內(nèi)，人體適應(yīng)外界氣候變化的能力較強，不可驟增衣服，此即為人們常說的秋捂或秋凍。秋屬金而通于肺氣，秋氣有利于肺氣清肅下降而司呼吸。

秋季氣候肅殺,陽氣日減,陰氣漸長。初秋之時,雖白晝天氣尚熱,而早晚則秋風涼爽。深秋時節(jié),則西風蕭瑟,天氣清涼。不管是早秋還是深秋,而久晴少雨或無雨,天高物燥,乃秋之主氣。此時,如果人體津液耗散太過,或素有陰津虧乏之患,則易感燥邪而生“燥病”。雖說燥邪有兼熱挾涼的不同,其發(fā)病有溫燥、涼燥之分,治療也有辛涼、辛溫之別;然而,燥病極為突出之共性,即燥邪易傷津耗液，劫傷肺陰,而出現(xiàn)口鼻、咽喉、皮膚干燥,干咳無痰或少痰、便秘等。如外邪不解而內(nèi)傳,則可見燥傷肺胃、津傷腸燥、燥傷肝腎等內(nèi)燥證。治療上,養(yǎng)陰則通治燥病,外燥或內(nèi)燥,總不離乎滋、潤這一常法。《素問·至真要大論》有“燥者濡之”之訓,現(xiàn)在的溫病學專書也明確指出:治療以滋潤為主。涼燥者,治當辛潤；溫燥者，治以甘寒滋潤。內(nèi)燥者,辨其臟腑精血之燥而濡養(yǎng)之。常用方劑有杏蘇散、桑杏湯、清燥救肺湯、麥門冬湯、增液湯等。

3 冬令養(yǎng)陰，旨在育陽

《內(nèi)經(jīng)·四季調(diào)神大論篇》冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。冬季嚴寒，生活起居要早睡晚起，日出而作，保持充足的休息睡眠時間，情緒安定，以利陽氣潛藏，陰精的積蓄閉藏。冬季不要過汗、勞作，更不可房勞傷精，冬季不注意養(yǎng)護陰精，春天就會發(fā)生溫熱病。冬主水而通于腎氣，冬主閉藏，腎主藏五臟六腑之精，冬季要順應(yīng)自然界陰氣閉藏而注重養(yǎng)護腎氣。

冬季萬物生機閉藏，陽氣潛伏，草木凋零，昆蟲蟄伏，自然界一切生物的代謝都相對緩慢，它們養(yǎng)精蓄銳，以適應(yīng)來年春天的蓬勃生機。人體在冬季也必須適應(yīng)自然界變化的規(guī)律，潛心閉藏，斂陽護陰，避寒就溫，勿使陽氣外泄，使機體的陰陽保持相對的平衡。冬三月草木凋零，風寒冰冽,冰凍蟲伏，陽氣內(nèi)潛,陰氣最旺,是自然界萬物閉藏的季節(jié)。冬季養(yǎng)生要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。為適應(yīng)冬令之變化,養(yǎng)生需去寒就溫、勿擾乎陽。故冬寒之時,古今習以大補者,誠屬不少,或食以狗肉、羊肉之溫熱,或進藥餌之溫補,確可御寒防病?？墒?唯知冬寒以辛溫補陽,仍有不周之處。冬令除嚴寒外,風嘯雨少,寒且燥。另外,在一定條件下,陰陽既互為消長,又可相互轉(zhuǎn)化。先哲得《內(nèi)經(jīng)》之旨者深矣,今常用之補陽方,如張仲景之“金匱腎氣丸”,張介賓之“右歸飲”等,納補陽之桂、附于群陰劑中,或溫陽與養(yǎng)精血并施,就是這一辯證法思想的具體運用。正如“善補陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮”。冬令進補，需補陰者，應(yīng)在補陰藥中適當加入補陽藥物；需補陽者，應(yīng)在補氣、補陽藥中，加入滋陰藥物。

4 秋冬養(yǎng)陰，注重調(diào)養(yǎng)

4.1 起居調(diào)養(yǎng)

冬季的起居應(yīng)早臥晚起，必待日光。冬季早睡可養(yǎng)人體陽氣，睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳，可祛除人體的寒氣，促進人體的血液循環(huán)；晚起則可養(yǎng)人體的陰氣，待日而出，可避免嚴寒，以求得溫暖，使人體的陽氣充沛。

4.2 飲食調(diào)養(yǎng)：

天氣轉(zhuǎn)涼，不節(jié)辛辣，于養(yǎng)陰不利。因此，辛辣食物、煙酒等要盡量控制，吃辣后最好吃點酸，能滋陰潤燥、緩解上火，如柚子、山楂、西紅柿等。此外，秋冬進補要講究平補，蓮藕、杏仁、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜等都是不錯的養(yǎng)陰食物。如果出現(xiàn)手腳發(fā)熱、口舌生瘡、大便干結(jié)等明顯的陰虛癥狀，可在醫(yī)生指導下，適當用些養(yǎng)陰的中藥，如麥冬、沙參等。秋冬進補要遵照“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”及“六腑以通為補”的原則。秋冬季節(jié)天氣干燥，更要隨身帶著水杯，及時補充水分，而不要等到口干舌燥時再猛喝一通。

4.3 運動調(diào)養(yǎng)

冬練三九、夏練三伏，是人們在生活實踐中得出的良好經(jīng)驗。天冷時節(jié)人體血管收縮，并不適宜做舉重、長跑等高強度的劇烈運動，運動時間也不宜太久。此時，入冬的鍛煉項目最適合打太極拳、練氣功、瑜伽、體操、跑步、走路、跳舞等節(jié)奏舒緩、動作舒展的鍛煉，因地制宜，選擇適合自己的鍛煉項目，有助于提高機體的抗病能力，可以調(diào)暢氣機，促進經(jīng)絡(luò)氣血運行，加強新陳代謝，從而調(diào)養(yǎng)身心，養(yǎng)陰護體。實踐證明，堅持冬練的人身體狀況是非常良好的，其抗寒能力和抗病能力都大大增強。

4.4 情志調(diào)養(yǎng)

秋冬之時，雨雪紛紛，萬物閉藏，草木枯衰，使大自然看上去毫無生機。如此環(huán)境，常使人觸景生情，或上火而心煩易怒；或情緒低迷而抑郁傷感。這會使人體的抗病力下降，疾病會乘虛而來，可謂是一年四季發(fā)病率最高的季節(jié)。因此要注意情志調(diào)攝，思慮過度、大發(fā)雷霆都不利于養(yǎng)陰。

[1]夏清華，曹勇，程科.春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰的四時養(yǎng)生觀〔J〕.中國臨床康復,2016，10(23)：158-159.

[2]楊光欽.“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”于臨床小議〔J〕.陜西中醫(yī)，1987,8（1）：40-41.

[3]曹玉祥.嚴冬時節(jié)話養(yǎng)生——訪中醫(yī)專家王家驥教授〔N〕.醫(yī)藥養(yǎng)生保健報，2010-1-4(14).

[3]秋冬養(yǎng)陰的5大關(guān)鍵.重食療勤喝水巧煅煉〔DB/CD〕.http：//news.xinhuanet.com/health/2013-11/02/c_125639797_3.htm，2013-11-1.

《石河子科技》2016年總目錄

（小數(shù)點左為期數(shù)，右為頁數(shù)）

農(nóng)業(yè)

草環(huán)通（40%二甲戊靈懸浮劑）田間藥效試驗報告…………………向勇（1，1）

海島素在葡萄上應(yīng)用示范試驗探討……………景華（1，4）

牛的人工授精技術(shù)要點………………………陳文濤（1，7）

多菌靈藥劑在蘋果樹干腐病上的防治試驗…馮美華（1，8）

三唑錫防治葡萄毛氈病試驗……………………陳潔（2，1）

淺談兵團八師加工番茄栽培技術(shù)……………王勝輝（2，3）

關(guān)于農(nóng)家樂景觀規(guī)劃的思考…………………王文娟（2，5）

基于RFID技術(shù)在規(guī)?；膛鲋械膽?yīng)用……陳紅莉（2，6）

奶牛胎衣不下的病因分析及防治……………王建濤（2，9）

葡萄皮渣的高效利用………………………王春靈（2，13）

啶蟲脒和吡蟲啉對棉蚜防治效果試驗…………陳潔（3，1）

棉花耕作栽培技術(shù)探索………………………年桂萍（3，3）

化調(diào)次數(shù)和縮節(jié)胺用量對棉花的影響試驗…馮美華（3，6）

釀酒葡萄直上架與傾斜上架效果對比試驗…蔣兆霞（3，8）

石河子墾區(qū)日光溫室櫻桃番茄栽培技術(shù)……張婷婷（3，10）

淺談兵團八師滴灌小麥種植生產(chǎn)技術(shù)………王勝輝（3，12）

紫花苜蓿種植技術(shù)要點…………………蔣忠學（3，14）

塔額墾區(qū)冬小麥550公斤栽培措施…………張勝利（3，15）

人畜共患的布魯氏菌病及其防治措施…………劉軍（3，17）

基層獸醫(yī)實驗室建設(shè)存在問題及對策……王超麗（3，20）

康邦甘藍夜蛾核型多角體病毒懸浮劑防治棉鈴蟲田間藥效試驗……………陳潔（5，1）

論吊干杏的主干紡錘型修剪留枝高度………趙俊昌（5，3）

不同授粉方式對大棚番茄的影響效果初探………………郜玉江（6，1）

淺談兵團第八師溫室辣椒種植技術(shù)…………任幸榮（6，3）

分布式能源在新疆地區(qū)的應(yīng)用分析……………黃超（1，9）

新疆區(qū)域農(nóng)業(yè)科技園區(qū)問題對策研究………蔣文斌（1，13）

新疆出口農(nóng)業(yè)發(fā)展途徑研究……………………陳鵬（1，15）

科技咨詢在中小企業(yè)科技創(chuàng)新中的服務(wù)作用……………………魏勇（1，18）

南疆新型農(nóng)村合作組織發(fā)展實踐與思考……………買爾旦·肉孜（1，20）

新疆科技電子政務(wù)系統(tǒng)安全體系研究…………宋勇（1，24）

物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)在農(nóng)業(yè)中的應(yīng)用……………宋向陽（1，26）

工業(yè)

化工生產(chǎn)中DCS自動控制的應(yīng)用研究……曹春莉（1，28）

淺析氯堿生產(chǎn)工藝中廢水回收利用…………陽天海（1，31）

化工儀表自動化研究現(xiàn)狀及問題探析………肖鵬（1，33）

淺談高低壓變配電設(shè)備的運行管理與故障維修工作………………凌丹雋（1，35）

儀表自動化在化工工業(yè)方面的應(yīng)用研究…………………曹衛(wèi)民（1，37）

高低壓配電設(shè)備問題研究…………………張俊華（1，39）

淺談并流蓄熱式雙膛豎窯液壓系統(tǒng)…………薛峰（1，41）

碳化硅單晶爐真空泄漏的檢測方法………杜廣平（1，44）

紅山嘴電廠四級電站增效擴容金屬結(jié)構(gòu)改造………………馮國雄（1，47）

有機肥條垛式發(fā)酵技術(shù)在北疆地區(qū)的應(yīng)用………………畢磊（1，49）

石油化工儀表中的自動化控制技術(shù)研究………王鵬（1，52）

新疆地區(qū)綜合醫(yī)院重癥監(jiān)護單元的改造設(shè)計探討…………………李翼（1，55）

新疆維吾爾自治區(qū)生產(chǎn)力促進中心發(fā)展實踐與思考………………喬剛（2，14）

“絲綢之路經(jīng)濟帶核心區(qū)”科技創(chuàng)新水平評價模型研究……………劉勃（2，18）

淺析我國經(jīng)濟發(fā)展與國際經(jīng)濟秩序之沖突…………………孫源鴿（2，22）

石河子人民廣播電臺的視頻直播室搭建方案………………王路（2，24）

通過智能串口協(xié)議實現(xiàn)DCS之間的通訊方式………………孟丹（2，27）

石河子市蘇寧云商顧客滿意度測評與對策研究…………………陳法杰（2，30）

科技網(wǎng)站信息審核員存在的問題及對策芻議……………………俞青（2，36）

互聯(lián)網(wǎng)加編輯業(yè)務(wù)工作新模式…………………周江（2，38）

Excel數(shù)據(jù)透視表在教務(wù)管理中的應(yīng)用…………李洪（2，42）

◎經(jīng)濟總結(jié)

氯化聚氯乙烯專用原料的研究現(xiàn)狀…………蔡紀文（2，45）

淺談高低壓輸配電設(shè)備的日常管理與維護……………張俊華（2，47）

二級電站增效擴容清污機改造……………馮國雄（2，49）

高低壓變配電系統(tǒng)的安裝與維修探析………凌丹雋（2，51）

試論現(xiàn)代化工儀表及化工自動化的過程控制…………………曹衛(wèi)民（2，53）

DJL-600型碳化硅單晶爐運行維護與故障排除……………杜廣平（2，56）

淺析DCS控制系統(tǒng)在工業(yè)自動化中的應(yīng)用…………………錢錦（3，39）

淺談智能自動化在化工儀表中的應(yīng)用的重要性……………肖鵬（3，41）

基于石河子電網(wǎng)一次調(diào)頻功能的分析………黃旭（3，43）

淺談直流系統(tǒng)接地故障的危害與處理………劉濤（3，45）

對離子膜燒堿工藝中能耗問題探索…………周云（3，48）

熱電廠煤耗分攤方法探討……………………黃超（3，50）

石河子電網(wǎng)的潮流計算及分析……………杜偉偉（3，53）

碳化硅單晶爐供電系統(tǒng)電能質(zhì)量分析及技術(shù)改造……………杜廣平（3，56）

石河子地區(qū)電網(wǎng)運行方式分析……………杜偉偉（4，22）

關(guān)于石河子某變電站誤操作的分析與思考…………………黃旭（4，25）

提高市區(qū)配電網(wǎng)供電可靠性的措施分析……韓錫來（4，27）

PLC技術(shù)在化工裝置電氣自動化控制的應(yīng)用探析………………楊李鵬（4，29）

淺析PVC冷風送料系統(tǒng)改造………………王天龍（4，31）

淺析在線分析儀表的選用……………………王利超（4，33）

自動化儀表安裝調(diào)試技術(shù)要點探析……………王鵬（4，35）

Gstar-1型土壤水分自動監(jiān)測儀器故障排除方法……………李寶林（4，38）

對DCS熱控自動化安裝調(diào)試分析………………錢錦（4，47）

淺析大機組跳閘對電網(wǎng)的影響………………韓錫來（5，36）

自動化控制系統(tǒng)在化工生產(chǎn)中的應(yīng)用和發(fā)展趨勢分析………………楊李鵬（5，39）

化工儀表的維修與管理分析…………………辛崇濤（5，42）

化工機械設(shè)備的潤滑管理研究………………李祥陽（5，45）

計算機仿真技術(shù)在鋁電解槽中的應(yīng)用實踐…楊曉玲（5，47）

關(guān)于電力建筑電氣安裝施工分析……………汪娟（5，50）

在線分析儀表預處理系統(tǒng)的重要性研究………………………王利超（6，42）

膜法除硝生產(chǎn)運行管理及經(jīng)驗介紹…………張繼軍（6，44）

論氯化氫轉(zhuǎn)化為氯氣的研究進展………………張露（6，46）

淺談短距離線路保護越級跳閘引起的事故分析………………馬偉波（6，49）

關(guān)于石河子電網(wǎng)調(diào)度之網(wǎng)損管理與分析……………劉洋（6，51）

淺談氯化氫合成生產(chǎn)中自動化控制的應(yīng)用……梁濤（6，54）

其它

堅持創(chuàng)新驅(qū)動發(fā)展努力實現(xiàn)師市科技事業(yè)的新跨越…………李琦（3，23）

淺談科技推廣示范對農(nóng)業(yè)現(xiàn)代化發(fā)展的應(yīng)用研究…………王國城（3，27）

淺談新疆牧區(qū)互聯(lián)網(wǎng)建設(shè)存在的問題與對策分析………………張倩（3，30）

淺談農(nóng)產(chǎn)品“三品一標”認證監(jiān)管工作………楊小平（3，33）

團購網(wǎng)站供應(yīng)鏈管理模式構(gòu)建研究…………陳法杰（3，35）

加快新疆肉牛養(yǎng)殖信息化建設(shè)促進產(chǎn)業(yè)發(fā)展…………………陳紅莉（4，1）

新疆維吾爾自治區(qū)技術(shù)市場現(xiàn)狀…………………楊莉（4，2）

中國“絲綢之路經(jīng)濟帶”涉外企業(yè)知識產(chǎn)權(quán)保護研究………喬剛（4，5）

互聯(lián)網(wǎng)+下應(yīng)用第五方物流理論構(gòu)建新疆區(qū)域物流體系……………張萬學（4，10）

空間視角下居民消費對經(jīng)濟增長的區(qū)域差異性分析…………董海燕（4，15）

關(guān)于醫(yī)療重復參保問題的分析與思考………………郭衍周（4，18）

ISOS文件審核技巧……………………………李紅英（4，40）

基于EXCELVBA電大補修課程考場編排系統(tǒng)的設(shè)計………李洪（4，42）

奧派軟件在人力資源管理課中的應(yīng)用研究…………………周春光（4，45）

2015年3月30～4月2日新疆石河子低渦寒潮分析……………………劉蘭（4，49）

淺議橋梁砼鋪裝層監(jiān)理QC小組活動…………陳淑軍（4，53）

試論綜合性醫(yī)院建筑的節(jié)能…………………祁建建（4，56）

互聯(lián)網(wǎng)+下新疆區(qū)域物流發(fā)展的思考………張萬學（5，5）

基于嶺回歸對新疆農(nóng)業(yè)經(jīng)濟的分析……………開璇（5，11）

新疆區(qū)域經(jīng)濟的空間差異分析…………………趙靜（5，16）

Gstar-1型土壤水分自動監(jiān)測儀器故障排除方法………………李寶林（5，19）

DZZ5型自動氣象站采集器常見故障的判斷………………李紅英（5，21）

2015年7月14～28日新疆石河子地區(qū)高溫分析…………………劉蘭（5，23）

新型學習模式之“移動學習”探究……………谷戰(zhàn)濤（5，26）

對個體勞動者社會保險公平權(quán)益的思考…………………張云（5，29）

《網(wǎng)絡(luò)營銷》課程實踐教學體系設(shè)計與應(yīng)用研究……………陳法杰（5，34）

淺談醫(yī)療建筑工程管理的重點環(huán)節(jié)及對策研究………………祁建建（5，52）

劉紀元老中醫(yī)學術(shù)經(jīng)驗管窺………………袁繼云（5，54）

道路與交通對城市生態(tài)環(huán)境的影響和防治措施…………………肖艷陽（6，5）

生態(tài)文明視角下的土地利用總體規(guī)劃…………夏國剛（6，8）

哈薩克斯坦煤炭資源賦存狀況及開發(fā)潛力……………侯磊（6，13）

石河子市“創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市”中新城區(qū)“五小行業(yè)”現(xiàn)狀調(diào)查分析與建議……………高建平（6，16）

參保人亡故各項社會保險補助金問題芻議…………………郭衍周（6，18）

對“翻轉(zhuǎn)課堂”教學的認識與思考…………谷戰(zhàn)濤（6，20）

游戲教學法在工商管理學科相關(guān)課程教學中的應(yīng)用研究……………肖靜（6，23）

網(wǎng)絡(luò)口碑對大學生消費者購買決策影響的調(diào)查研究……………陳法杰（6，25）

羅布泊雅丹地貌成因與環(huán)境因子關(guān)系分析研究…………………王金龍（6，30）

基于心理契約視角的90后新生代員工激勵機制的研究……………杜文含（6，35）

關(guān)于降低保險行業(yè)代理人離職對策的研究…趙云英（6，38）

淺議中醫(yī)秋冬養(yǎng)陰……………………………曹家瑋（6，55）

R226

B

1008-0899（2016）12-0055-02