他是怎樣打敗自己的

□馬志國(guó)

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他是怎樣打敗自己的

□馬志國(guó)

馬志國(guó)

心理學(xué)者，應(yīng)用心理學(xué)研究員，知名心理咨詢師，中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，中國(guó)青少年研究會(huì)心理健康專委會(huì)委員，中國(guó)教育家協(xié)會(huì)理事，國(guó)家基礎(chǔ)教育實(shí)驗(yàn)中心心理健康教育研究總課題組專家委員，全國(guó)網(wǎng)上家長(zhǎng)學(xué)校特聘心理健康專家，CCTV等多家電視臺(tái)心理節(jié)目特邀專家，著有《怎樣做學(xué)校心理咨詢》《做一個(gè)心理健康的教師》等著作40余部。

心理困擾：究竟重讀高二好不好

高強(qiáng)今年19歲，就讀于一所重點(diǎn)高中的三年級(jí)。眼看高考在即，他卻怎么也找不到學(xué)習(xí)的狀態(tài)了。上課聽(tīng)不進(jìn)去，課下不想做作業(yè)，晚上睡不好覺(jué)，只要呆在學(xué)校里就覺(jué)得壓抑難耐。最近他患了咽炎，吃東西困難，還容易干嘔。父母很擔(dān)心，帶著他去看醫(yī)生，咽炎的癥狀已經(jīng)好了，但是嘔吐的現(xiàn)象卻還持續(xù)著。醫(yī)生拿他沒(méi)辦法，建議轉(zhuǎn)入神經(jīng)科治療，但吃了許多藥也不管事兒，父母以為高強(qiáng)是因?yàn)楦呷龑W(xué)習(xí)壓力過(guò)大，所以想讓他重讀高二。

在咨詢室訪談的過(guò)程中，高強(qiáng)的父母告訴我，之所以想讓高強(qiáng)重讀高二，是因?yàn)楹⒆有愿癖容^要強(qiáng)，從小到大一直都是學(xué)校的尖子生，他習(xí)慣了眾人矚目，但現(xiàn)在在重點(diǎn)高中，高強(qiáng)卻再也找不回當(dāng)初的風(fēng)采了。連續(xù)幾次的考試，他的成績(jī)開(kāi)始不停地下滑，高強(qiáng)的父母知道孩子承受著巨大的壓力，所以希望高強(qiáng)能夠以重讀高二的方式，提升他在全校的排名，從而找回當(dāng)初的自信。為了這個(gè)決定，家里大費(fèi)周折，可事情終于辦妥的時(shí)候，高強(qiáng)卻不同意了。

高強(qiáng)的父母向我訴苦，他們不知道孩子究竟怎么了，也不知道該怎樣幫助孩子，甚至不知道讓高強(qiáng)重讀高二到底好不好。高強(qiáng)就坐在我的對(duì)面，他給我的感覺(jué)就是沮喪，一副失敗透頂?shù)牟∪说哪印?/p>

就心理咨詢臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，但凡出現(xiàn)軀體癥狀而醫(yī)生無(wú)法查出病原的現(xiàn)象，大多都是心理壓力所致。而這類軀體化現(xiàn)象，是因?yàn)閭€(gè)體在遇到生活困境難以應(yīng)對(duì)時(shí)，潛意識(shí)里將心理壓力轉(zhuǎn)換成了軀體癥狀，實(shí)際上是一種心因性反應(yīng)，是以病人的方式來(lái)進(jìn)行自我心理防衛(wèi)，為的是減輕內(nèi)心的痛苦。

因此，我斷定高強(qiáng)身上反映出來(lái)的軀體化現(xiàn)象，其實(shí)就是為了逃避眼前的挫敗感。而這種挫敗來(lái)源于何處呢？我想正是因?yàn)榕琶禄膲毫?，催生了他心底的失敗感。他就這樣被自己打敗了。

心理探究：自己怎樣把自己打敗的

那么，高強(qiáng)是怎樣被自己打敗的呢？坐在我對(duì)面的高強(qiáng)一直垂頭喪氣，他反復(fù)念叨著一句話：“我太失敗了，徹底失敗了……”我對(duì)他有如此強(qiáng)烈的失敗感而好奇，他告訴我，他在初中時(shí)成績(jī)一直名列全茅，但現(xiàn)在他在重點(diǎn)高中的排名卻下滑到500多。

“你覺(jué)得自己失敗了？”

“這還不是失敗嗎？”

“那么，怎樣才是成功呢？”

“起碼要保住前100名吧！”

“那就怪了，重點(diǎn)高中可是集中了初中階段各個(gè)學(xué)校的尖子生。假定你曾經(jīng)的母校前100名都考入了重點(diǎn)高中，難道在尖子生云集的重點(diǎn)高中，你們還能都占據(jù)前100名嗎？如果這樣的話，其他學(xué)校來(lái)的尖子生排在哪兒呢？”

“也是啊，看來(lái)有些人的名次可能要下滑了。”

“不是可能，而是一定，一定會(huì)有很多人不能保住初中時(shí)候的名次了?！?/p>

“對(duì)，一定?！?/p>

“那你憑什么要求自己還保持住前100名呢？”

高強(qiáng)沉默了很久才說(shuō)：“是的，我也很難保持100名了。”

“競(jìng)爭(zhēng)群體不同了，這就好比國(guó)家比賽中的冠軍，世界比賽中未必還能拿冠軍?！?/p>

高強(qiáng)眼睛亮了：“是，是這樣的?！?/p>

“這原本是一個(gè)非常簡(jiǎn)單明白的道理，你為什么想不通呢？”

“是啊，為什么這樣簡(jiǎn)單的道理我沒(méi)想通呢？”

“就是因?yàn)檫^(guò)高的自我期望，多年的尖子生，讓你對(duì)這種高期望形成了慣性，認(rèn)為自己作為尖子生是理所當(dāng)然的，否則就是失敗?！?/p>

“是，過(guò)去十來(lái)年我都是尖子生，現(xiàn)在一下子落下來(lái)還真接受不了?！?/p>

我直指要害：“所以，你就痛苦、迷茫、失望，甚至絕望、找不到方向了，你就躲進(jìn)了病癥里。其實(shí)，這是一種逃避，逃避現(xiàn)實(shí)的困境。想重讀高二，實(shí)質(zhì)上也是逃避?？墒?，以這樣的心態(tài)，即便重讀高二，名次就一定會(huì)前進(jìn)嗎？如果回到了高二，名次并沒(méi)有如預(yù)想的得到提升，你會(huì)不會(huì)感到更失敗？若是帶著這種失敗感去學(xué)習(xí)，怎么可能有好的效果？”

“您說(shuō)到我心里去了……”

至此我們看到，高強(qiáng)的思路是這樣的,先給自己預(yù)設(shè)一個(gè)認(rèn)知誤區(qū)：我努力就應(yīng)該是尖子生，然后從這個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知出發(fā)進(jìn)行錯(cuò)誤的推論：我沒(méi)有保住尖子生就是徹底失敗了。你看，人就是這樣從認(rèn)知誤區(qū)出發(fā)把自己打敗的。

心理救助：怎樣走出失敗的泥沼

高強(qiáng)應(yīng)該怎樣自救才能走出失敗的心靈泥沼呢？他是個(gè)悟性很好的男孩，一旦意識(shí)到了過(guò)去的認(rèn)知誤區(qū)，就開(kāi)始積極尋求改變了。但對(duì)具體如何改變，他還是存有疑惑。

“換一個(gè)思維方向，在強(qiáng)手如林的重點(diǎn)高中，你的成績(jī)?cè)谧钤愀獾那闆r下也還能保持在500名左右，這能不能說(shuō)明你的努力有成效？”

“能?！?/p>

“重點(diǎn)高中的500名，比普通初中的100名，后退了嗎？”

“沒(méi)有?！?/p>

“不僅沒(méi)有后退，而且還略有前進(jìn)，是這樣嗎？”

“是的?！?/p>

“更重要的是，當(dāng)動(dòng)力與阻力正好相當(dāng)?shù)臅r(shí)候，逆水行舟會(huì)出現(xiàn)怎樣的情況？”

“船不能動(dòng)?！?/p>

“說(shuō)的好。船雖然沒(méi)有前進(jìn)，劃船用的力起作用了沒(méi)有？”

“起作用了?！?/p>

“如果沒(méi)起作用，船會(huì)怎樣？”

“倒退?！?/p>

“換句話說(shuō)，一個(gè)學(xué)生的名次不但沒(méi)有后退而且還有前進(jìn)，你說(shuō)，這個(gè)人的努力是不是有了效果，是不是成功的？”

高強(qiáng)的眼睛有了光彩：“是啊，我沒(méi)有失敗啊，我是成功的?！?/p>

“更重要的是，當(dāng)你看到自己的成功時(shí)，你的學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)更好，學(xué)習(xí)效果也會(huì)更好，成功的機(jī)會(huì)也會(huì)更大。對(duì)吧？”

高強(qiáng)抬起了頭，挺直了腰：“我知道了，我不去重讀高二了……”

隨后，我們就如何淡化對(duì)考試結(jié)果的關(guān)注進(jìn)行了較多的交流。高強(qiáng)意識(shí)到淡化對(duì)考試結(jié)果的關(guān)注，有助于在學(xué)習(xí)中正確把握心態(tài)，有助于提高學(xué)習(xí)效果，有助于考試發(fā)揮出真實(shí)的水平。為了幫助他獲得更深切的理解，我給他講了一個(gè)故事。

曾經(jīng)有個(gè)人是小鎮(zhèn)上最早開(kāi)肉攤的，多年經(jīng)營(yíng)，練就一手過(guò)硬的切肉本領(lǐng)。不管你要買多少，他一刀下去，保準(zhǔn)絲毫不差。因此，他有了“神一刀”的美名，他的肉攤也聲名遠(yuǎn)揚(yáng)，生意自然紅火。

有一天，一個(gè)不服氣的包工頭來(lái)了，把3000元錢扔到桌子上，說(shuō)他買的肉其中3.3斤帶骨，6.6斤全瘦，9.9斤肥瘦都要，如果“神一刀”能夠做到一兩不差切好肉就把錢全部給他。有人在一旁鼓動(dòng)“神一刀”快點(diǎn)切，他卻轉(zhuǎn)過(guò)身，一遍又一遍地磨刀，似乎在想些什么。過(guò)了好久，他抬頭瞅瞅包工頭說(shuō)：“這三份肉我給你切了，你按斤兩付錢，額外的我一分不收?！敝灰?jiàn)他說(shuō)話間手起刀落，三份肉很快就切好了，上秤一稱，果真份份絲毫不差，圍觀的人贊不絕口。有人問(wèn)他：一頭豬也賣不上3000元，你咋不收下那3000元呢？他憨厚地笑了：“見(jiàn)錢眼開(kāi)，心里就會(huì)長(zhǎng)草，長(zhǎng)草就會(huì)心慌，心慌就會(huì)手抖。如果我心里想著那3000元，十有八九會(huì)下刀沒(méi)了準(zhǔn)，那就不僅丟了手藝，還叫人家笑話?！?/p>

高強(qiáng)聽(tīng)了這個(gè)故事，若有所悟。他告訴我：“老師，我知道了，放下過(guò)高的自我期望，就是要放下對(duì)考試結(jié)果的過(guò)分關(guān)注，把考試的結(jié)果看得淡一些，再淡一些?！甭?tīng)他這么一說(shuō)，我點(diǎn)了點(diǎn)頭。

此外，我還與高強(qiáng)的父母進(jìn)行了交流。當(dāng)他的父母聽(tīng)聞高強(qiáng)繼續(xù)讀高三的決定后，終于松了一口氣。但為了讓高強(qiáng)能更好地做好自我調(diào)整，我與他的父母進(jìn)行了深入溝通。我告訴他們，孩子對(duì)自己的期望過(guò)高，一定也有家庭的原因。希望父母降低對(duì)孩子的過(guò)高期望，同時(shí)，在孩子“鬧病”的時(shí)候，不要過(guò)分關(guān)注。高強(qiáng)父母承認(rèn)，孩子的心態(tài)確實(shí)受家庭影響很大，他們表示一定會(huì)幫助孩子調(diào)整心態(tài)，走出失敗的泥沼，尋找到屬于他的成功。

【與教師一起思考】

為什么學(xué)生有過(guò)高的期望反而學(xué)習(xí)效果不好呢？為什么淡化對(duì)結(jié)果的關(guān)注會(huì)讓效果得到改善呢？這既是學(xué)生應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題，更應(yīng)該是我們教師關(guān)注的問(wèn)題。

實(shí)際上，這是一個(gè)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)效果的關(guān)系。心理學(xué)告訴我們，一般來(lái)說(shuō)，情緒緊張度太低，缺乏強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，學(xué)習(xí)活動(dòng)的效率會(huì)不高；情緒緊張度太高，動(dòng)機(jī)過(guò)于強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)活動(dòng)的效率也不會(huì)高；只有保持適度的情緒緊張度，才有助于提高學(xué)習(xí)活動(dòng)的效率。就中學(xué)生目前的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀看，在對(duì)待考試的問(wèn)題上，情緒緊張度過(guò)低的情況不多，但情緒緊張度過(guò)高的情況卻屢見(jiàn)不鮮，因而學(xué)習(xí)效率低下也不足為奇了。

為什么目的性太強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率會(huì)低下？究其原因，這都是“目的顫抖”的錯(cuò)。那什么叫“目的顫抖”呢？心理學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓被試者給繡花針引線，并許以價(jià)值不同的獎(jiǎng)品。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被試者目的性越強(qiáng)，越全神貫注，手越顫抖得厲害，線越不容易引入。由于手的顫抖是目的性過(guò)強(qiáng)造成的，所以，心理學(xué)家就給這種現(xiàn)象起了一個(gè)名字，叫做“目的顫抖”。生活中常常會(huì)出現(xiàn)“目的顫抖”。太想寫好字，你的手會(huì)顫抖！太想踢進(jìn)球，你的腳會(huì)顫抖！太想做出創(chuàng)意，你的腦會(huì)顫抖！

為什么會(huì)出現(xiàn)“目的顫抖”？現(xiàn)代心理學(xué)進(jìn)行了解釋，這是因?yàn)槟康男栽綇?qiáng)，就越害怕不能達(dá)成，就越害怕失敗的結(jié)果。而越是害怕失敗的結(jié)果，大腦中反而越容易出現(xiàn)失敗的圖像。美國(guó)斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，大腦里的某一圖像，會(huì)像實(shí)際情況那樣刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)。比如，當(dāng)一個(gè)高爾夫球手擊球前一再告誡自己千萬(wàn)不要把球打進(jìn)水里，這時(shí)，他的大腦里偏偏就會(huì)出現(xiàn)球掉進(jìn)水里的圖像。這一圖像會(huì)指揮他的神經(jīng)系統(tǒng)，使事情向他害怕的方向發(fā)展，結(jié)果球大多情況下都會(huì)掉進(jìn)水里。

那我們?cè)撛鯓討?zhàn)勝“目的顫抖”？我們?cè)撛鯓又笇?dǎo)學(xué)生不再“目的顫抖”呢？前面“神一刀”的故事給了我們很好的啟示?！吧褚坏丁睅煾凳譀](méi)有顫抖，是因?yàn)樾臎](méi)有顫抖，沒(méi)把那3000元放在心上，也就是沒(méi)把那個(gè)目的放在心上?？磥?lái)，要戰(zhàn)勝“目的顫抖”，先要戰(zhàn)勝自己的心。

因此我們應(yīng)該讓學(xué)生明白，人生豈能沒(méi)有目的？目的性，是人的行為所獨(dú)有的特點(diǎn)，我們的學(xué)習(xí)、工作、生活，都離不開(kāi)這樣那樣的目的。但是，目的的存在只能是引領(lǐng)我們前行，如果太看重那個(gè)目的，如果將目的當(dāng)作重壓背負(fù)在身上，那么，巨大的牽累與莫名的恐懼，就會(huì)驚擾我們的心靈，羈絆我們的手腳。

有句話說(shuō)得好：“大體則有，具體則無(wú)”。我們應(yīng)該有人生的理想，有生活的目標(biāo)，有行動(dòng)的目的。但是，在我們?nèi)松拿恳粋€(gè)名利場(chǎng)上，我們都需要把目的看淡一些，多一份勤奮，少一份貪求；多一份踏實(shí)，少一點(diǎn)浮躁。在做事情的具體過(guò)程中，把羈絆心靈的“目的”扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，讓自己得意淡然，失意坦然。如此心境，哪里還有什么“目的顫抖”？如此人生，豈能不多那么一籌勝算？

然而，當(dāng)下卻有一些學(xué)校，在臨近大考前搞五花八門的“誓師大會(huì)”，想方設(shè)法制造緊張的氣氛，讓學(xué)生感覺(jué)進(jìn)考場(chǎng)猶如進(jìn)戰(zhàn)場(chǎng)，讓學(xué)生心顫抖、腦顫抖、手顫抖……然而，學(xué)習(xí)是腦力活動(dòng)，不同于體力活動(dòng)，不同于體育競(jìng)技，不同于戰(zhàn)場(chǎng)拼殺，腦力活動(dòng)有腦力活動(dòng)的規(guī)律。如此不顧規(guī)律的結(jié)果，只會(huì)讓學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)，毀在我們親手制造出來(lái)的“目的顫抖”上。

因此，如果我們的教師把目的看得淡一些，把目的扔得遠(yuǎn)一點(diǎn)，那么學(xué)生的心靈就會(huì)少一些“目的顫抖”，學(xué)業(yè)就會(huì)多一份成功的勝算。

（責(zé)任編輯譚琴）