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    疏肝清霾正當時

    2016-04-01 23:09:45黃熙雅
    BOSS食尚 2016年4期
    關鍵詞:青豆腰果陽春

    黃熙雅

    大自然“發(fā)陳”的冬季之際,十分值得珍惜。收斂閉藏了整個冬天的氣血,開始順應自然從里向表運行。春屬木通肝,木氣生發(fā)、肝主疏泄。冬天吸入體內的細顆粒物,便可以在春天人體新陳代謝旺盛之機,通過適當?shù)恼{理排除體外。

    當季食材大搜羅

    一年之計在于春:韭菜、菠菜、小油菜、香椿、牡蠣、菠蘿、棗

    蔬菜類:

    俗話說,“正月蔥,二月韭”,意思就是說2月里生長的韭菜是最好吃的。除此之外,韭菜還有著“春天第一菜”的美譽,不僅味道清香,而且營養(yǎng)豐富,對人體非常有益。

    中國養(yǎng)生學里面有一種說法,吃蔬菜瓜果要吃當季的,菠菜是冬季播種、來春收獲的,俗稱埋頭菠菜。這個時間吃非常適合。菠菜作為一種緩和的補血滋陰之品,對“虛不受補”專利號尤宜。菠菜具有抗衰老和增強活力的作用,腸胃虛寒腹瀉者少食,腎炎和腎結石患者不宜食。

    小油菜維生素C含量豐富,春季是各種疾病的高發(fā)季節(jié),富含維生素C的蔬菜等具有抗病毒的功能。油菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,具有降脂降壓的功效。所含的植物激素,能夠增加酶的形成,對進人人體內的致癌物質有吸附排斥作用,故有防癌功能。

    陽春三月,正是采食香椿的季節(jié)。不少專家都提到,香椿不僅風味獨特,誘人食欲,而且營養(yǎng)價值較高,富含鉀、鈣、鎂元素,維生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅。另一些研究還發(fā)現(xiàn),香椿對于預防慢性疾病有所幫助,其中含有抑制多種致病菌的成分。

    海鮮類:

    牡蠣含蛋白質50%以上,而脂肪僅有7%-8%,并含有多種微量元素和維生素等,因煮湯后狀似牛奶,素有"海底牛奶"的美譽。有平肝潛陽、滋陰安神、化痰固精止帶等功效。春季養(yǎng)生還講究少酸增甘,而海蠣子具有制酸作用,亦可用于胃酸過多,胃潰瘍等。

    水果類:

    菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,能消除老人斑并降低老人斑的產生率。酶素可以降低血壓,稀釋血脂,食用菠蘿,可以預防脂肪沉積。

    大棗最突出的特點是維生素含量高。中醫(yī)中藥理論認為,紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養(yǎng)品。且大棗中的維生素P能改善微循環(huán)從而預防動脈硬化,還可促進維生素C在人體內積蓄。

    陽春三月宣發(fā)廢氣

    沖出霾伏

    盡管已是陽春三月,但霧霾依然困擾,我們所說的霾,是空氣中大小各異的粉塵,其中一部分來自空氣污染,但大部分來自于升騰的地氣?!蚌病钡念w粒非常微小,被吸入后不僅沉積于肺,還會侵入身體器官,并存在于人體整個大循環(huán)中。因而在早春時節(jié)順應春陽,用花草茶或果蔬并促進身體氣血運行,以生發(fā)和出表,清理體內淤積最為適宜。

    材料:

    完整菠蘿1個,牡蠣5只、青豆、玉米粒、蟹味棒、生腰果、雞蛋

    步驟:

    1.先煮好飯,隔天中午再炒,青豆玉米粒放入開水中焯燙熟,撈出瀝干水分,蝦冷凍一下至硬殼后去除外殼,抽去蝦泥,菠蘿洗凈后切成小方塊,放入鹽水中浸泡備用,蟹味棒切小粒。

    2.生腰果每粒對切成半,放入無油平底鍋內小火烤香,注意不要烤糊了,盛出備用。

    3.平底鍋內倒入少許油,打入雞蛋滑散后盛出,再在鍋內倒入適量油,加熱后倒入蝦仁,青豆,玉米粒,蟹味棒一起炒香至變色

    4.把煮熟的米飯攪散加入,翻炒均勻后加入鹽和生抽,胡椒粉

    5.炒勻后加入瀝去鹽水的菠蘿粒,再次翻炒均勻,關火,撒入烤香的腰果。

    Ps:腰果最后放到表面就可以,不要在炒飯的過程中加腰果翻炒,那樣吃起來就不酥脆了)

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