茶多酚和有氧運動的有機結合對青少年身體形態(tài)的影響

祝明慧（河南工業(yè)大學體育學院，河南鄭州450001）

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茶多酚和有氧運動的有機結合對青少年身體形態(tài)的影響

祝明慧
（河南工業(yè)大學體育學院，河南鄭州450001）

摘要：本文的研究對象為年齡為11—15歲的肥胖中學生。研究者對受試學生采取運動方式與服藥方式進行實驗，并對學生的形態(tài)指標、心肺功能以及血脂情況進行記錄。為了對實驗差距進行對比，一半的受試者服用茶多酚膠囊，另一半則無需服用該膠囊。實驗數(shù)據(jù)表明，服用茶多酚的青少年的身體形態(tài)出現(xiàn)明顯變化，而未服用茶多酚的青少年的身體形態(tài)變化不太明顯。由此可以看出，茶多酚的降脂作用和減肥效果較為明顯，可以用來輔助青少年改善身體形態(tài)。

關鍵詞：有氧運動；茶多酚；青少年；身體形態(tài)

隨著改革開放政策的落實，我國經(jīng)濟得到了較大的發(fā)展，人民的生活水平也得到了顯著提高，但是隨之出現(xiàn)的青少年肥胖問題卻不容忽視。青少年階段是身體發(fā)育的關鍵時期，要是不對青少年肥胖問題加以重視，就會對其以后的生活造成不好的影響。有一部分人將肥胖癥的原因歸為遺傳因素，但事實上肥胖還會受到生活方式以及心理因素等方面的影響。肥胖癥可以簡單分為三類，即遺傳類肥胖、繼發(fā)性肥胖和藥物類肥胖。肥胖癥的情況和引發(fā)因素不同，就需要制定不同的治療方案，從病理學角度出發(fā)，肥胖屬于慢性代謝性疾病，會給人體健康帶來不好的影響。肥胖癥會增加許多疾病的發(fā)病率，比如糖尿病、冠心病和高血壓等。同時，肥胖癥會使人體行動變緩，從而增加人體骨折和扭傷的風險。肥胖癥的危害遠不止這些，要是置之不理，就會使肥胖癥朝著惡性趨勢發(fā)展，從而增加人體患病風險。

茶葉中富含酚類物質，這些物質被稱為茶多酚。茶多酚不僅包含為我們所熟知的黃酮類，同時還包含黃烷醇類。茶多酚不僅在美容領域得到了應用，同時其在醫(yī)學界的作用也得到了一致認可。相關醫(yī)學研究機構也針對茶多酚的醫(yī)藥作用展開了研究和試驗。通過研究，學者們發(fā)現(xiàn)茶多酚不僅可以改善人體的心血管狀況，同時還能夠有效幫助人體抵抗病毒和輻射的危害。當然，需要指出的一點是，茶多酚還具有降脂的功能。人體吸收茶多酚后，胃液的分泌量就會隨之增多，從而使消化速度變快，體內多余脂肪得到分解。所以，將茶多酚成分應用到青少年健康領域有著十分重要的意義。

1　研究對象與實驗設計

1.1研究對象

研究對象為年齡為11—15歲的200位肥胖中學生。去掉代謝疾病因素導致的肥胖問題，研究者從這些初中生中選取了140名肥胖癥患者。肥胖中學生需要接受尿常規(guī)檢查和肝功能檢查，同時他們的血甘油三脂情況和血壓也會作為研究數(shù)據(jù)。經(jīng)過研究，我們不難發(fā)現(xiàn)，肥胖者的體重指數(shù)為30左右，這已經(jīng)達到了肥胖程度。

1.2實驗設計

為了對青少年的身體形態(tài)進行分析，研究者通過運動方法和服藥方法進行了相應的實驗。該組試驗主要需要用到高度尺、體重計和血壓計這些基本設備，同時還會涉及到肺活量測試儀和聽診器等設備。使用這些設備進行測試，并對相應的數(shù)據(jù)進行記載，同時用SPSS專業(yè)軟件加以處理，可以得到研究結果。

首先，研究人員給肥胖青少年制定相應的有氧運動方案。根據(jù)青少年的身體特征和心理承受能力，研究者不妨采取強度較小的運動方式，比如慢跑、快走以及體操訓練等。同時研究人員應該確保運動方式的有效性和多樣性。運動時間為每天1小時，每周5次，持續(xù)時間為3個月。其次，在運動的同時，肥胖癥青少年還需要每天按時服用茶多酚膠囊。該膠囊中含有0.5克的茶多酚成分。為了對實驗差距進行對比，70名學生需要持續(xù)3個月服用這種膠囊，而70名學生則服用淀粉膠囊。在這段時間內，青少年的正常飲食情況不會受到限制。研究者需要對這批青少年學生的空腹凈重以及肺活量等情況加以記錄，并在學生空腹狀態(tài)下抽取靜脈血檢測膽固醇和脂蛋白等情況。為了確保實驗數(shù)據(jù)的可信度，研究人員會采用免疫透射比濁法對載脂蛋白進行檢測。

2　實驗結果分析

根據(jù)上述實驗方式，研究者對實驗數(shù)據(jù)加以記載和分析。以下主要對這批青少年學生的形態(tài)指標、心肺功能以及血脂情況的實驗結果進行分析。

2.1形態(tài)指標

形態(tài)指標主要包括人體體重指數(shù)和體脂百分比等因素。根據(jù)實驗數(shù)據(jù)我們不難發(fā)現(xiàn)，實驗組內的青少年的皮脂變化情況和體重變化較大，而對照組的皮脂與體重變化情況不太明顯。也就是說，有氧運動與茶多酚膠囊的結合使青少年的體重指標和體脂百分比等都發(fā)生了更為顯著的變化。相比之下，那些每天堅持有氧運動，但卻未服用茶多酚膠囊的學生的形態(tài)指標變化程度不太明顯。

2.2心肺功能

人體通過呼吸攝入氧氣，并將氧氣變成能量，這就是心肺功能。要是心肺功能過低，人體的肌肉組織和器官運轉等都會受到較大影響。心肺功能的強弱與否，需要對心跳頻率、血液循環(huán)以及肺活量等進行綜合評價。人體在運動的過程中需要消耗大量的氧氣，這也意味著運動過程對心肺功能的影響較大。在實驗過程中，研究者需要分別對青少年在實驗前和實驗后的血壓情況以及肺活量情況進行測量。實驗表明，服用茶多酚的青少年的肺活量逐漸提高且血壓不斷降低，而未服用茶多酚的青少年的肺活量情況變化不太明顯。

2.3血脂情況

血漿中的脂類成分就是血脂。醫(yī)學研究表明，血脂可對人體的脂類代謝進行反映。一般情況下，人們在飯后12小時，才能夠接受血脂檢查。因為，這時的血脂數(shù)據(jù)更接近人體實際血脂水平。為了全面反映血脂的變化情況，研究者對青少年的膽固醇、甘油三酯和載脂蛋白等加以測量。研究發(fā)現(xiàn)，服用茶多酚的青少年的膽固醇呈現(xiàn)下降趨勢，同時其體內的甘油三脂也呈現(xiàn)下降情況。相比之下，未服用茶多酚膠囊的肥胖青少年的各項血脂數(shù)據(jù)的變化均不太明顯。

3　討論分析

3.1茶多酚的降脂原理

茶多酚是茶葉中的多酚物質，可以有效改善人類的身體形態(tài)。現(xiàn)階段，青少年的肥胖問題引起社會各界的關注，社會上也出現(xiàn)了良莠不齊的減肥產(chǎn)品和辣椒素等減肥產(chǎn)品相比，茶多酚的降脂功能得到了科學證實，更值得信賴。茶多酚的降脂原理可以分為三點加以闡述。其一，茶多酚可以有效降低食物內脂肪的分解速度，甚至可以完全抑制脂肪分解。要是人體進食超過身體所需，血漿內的乳糜微粒就會增加，從而使肝臟脂肪出現(xiàn)堆積情況。茶多酚進入人體后，可以有效約束脂肪酶活性成分，從而使腸道對脂肪的吸收速度降低。茶多酚中包含EGCG成分，正是這一物質的存在，才使得膽固醇的溶解性受到限制。膽固醇溶解性關系到膽固醇的吸收情況，一旦溶解性降低，人體吸收的膽固醇就會有效減少，從而使得脂肪代謝受到影響。其二，茶多酚還可以影響代謝酶的活性。人體吸收茶多酚后，脂蛋白酶活性會隨之得到提升，這就在一定程度上提高了體內脂肪的分解速度。除了對代謝酶活性的影響外，茶多酚成分還可以促進膽固醇的代謝。其三，茶多酚具有消耗能量的作用。除了上述兩項原理以外，茶多酚可以使人體產(chǎn)生能量消耗。茶多酚會對人體產(chǎn)生一定的刺激，使人體發(fā)熱，達到減肥的功效。

3.2茶多酚結合有氧運動的減肥效果

肥胖癥不僅會給行動帶來不便，同時也有可能給人體帶來并發(fā)癥的危險。在這種情況下，減肥成為人們擺脫肥胖困擾的主要方式。當然，減肥方式包含很多種，比如藥物減肥和運動減肥等。市面上很多減肥藥物的減肥效果較為明顯，但是卻容易使肥胖癥出現(xiàn)反彈。而運動不能夠在短期內帶來顯著的減肥成效。在眾多減肥方式中，茶多酚與有氧運動的結合既可以有效減輕人體負荷，又能夠幫助人體達到健康狀態(tài)。咖啡因和左旋肉堿也被人們用來作為減肥膠囊，但是其減肥功效并未得到科學證實，所以相比之下，茶多酚的減肥功效更為明顯。以上實驗結果表明，茶多酚可以有效改善人體的形態(tài)。當然，與有氧運動相比，茶多酚和有氧運動的結合能夠使人體出現(xiàn)更為明顯的變化。茶多酚不會在精神上給人體帶來不良反應，茶多酚不僅能夠減輕人體的重量，同時還能夠降低體內的多余脂肪含量。肥胖青少年的體重越高，其血容量也會越高，同時靜息心搏量也會隨之增加。正是由于茶多酚成分對于減肥的幫助，研究者才應該致力于茶多酚類產(chǎn)品的開發(fā)。

4　結論

茶多酚可以有效降低食物內脂肪的分解速度，并影響代謝酶的活性，同時其具有消耗能量的作用。正是由于茶多酚的這類特征，才使茶多酚具有較好的降脂作用和減肥功效。和單一的有氧運動方式相比，茶多酚與有氧運動的結合可以起到更好地減肥功效。在實驗中，研究者可以發(fā)現(xiàn)，服用茶多酚的青少年的膽固醇和血壓情況呈現(xiàn)下降趨勢，且肺活量逐漸提高，同時其體重指標也得到了較大的改善。相比之下，未服用茶多酚的受試者的膽固醇、血壓情況、肺活量以及體重指標等的變化不太明顯。由于肥胖癥患者的增多，很多無良商家打著各種噱頭售賣減肥藥品，但是其對人體的傷害較大。和其他植物提取成分相比，茶多酚具有更為穩(wěn)定的效用，其對于人體身體形態(tài)的改善也得到了較大的認可。醫(yī)學領域的學者和專家應該積極開展有關茶多酚的研究，發(fā)掘茶多酚的更多作用，幫助更多的人恢復到健康狀態(tài)。

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作者簡介：祝明慧（1981-），女，河南周口人，碩士，講師，研究方向：體育教育與訓練。