睡覺時(shí)間越長(zhǎng)越健康嗎？午睡究竟好不好？

人一生大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠不足對(duì)身心健康有多種不利影響，但睡眠過多也并非對(duì)健康就有益。睡眠過多可能是睡眠環(huán)境不舒適造成睡眠質(zhì)量不高引起的，也可能由于不良的生活作息，如熬夜后補(bǔ)充睡眠造成。另外，藥物或疾病等也可能會(huì)引起睡眠過多。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，平均每晚睡眠7個(gè)小時(shí)的人死亡率最低。

提到午睡，其實(shí)有很多好處，包括可以促進(jìn)記憶、提高工作學(xué)習(xí)效率等。如果條件允許，應(yīng)盡量保持午睡的習(xí)慣，30分鐘時(shí)間為宜，最好不要超過1小時(shí)。太長(zhǎng)時(shí)間的午睡會(huì)進(jìn)入深度睡眠，單位午休時(shí)間一般不會(huì)很充分，如果從深睡眠中被叫醒，會(huì)引起身體不適。

（回答者：戴英麗 臨床醫(yī)生、國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師）

（來源：科普中國(guó)微平臺(tái)）